一年之“養”在于春

Ivy

一年之計在于春，雖然立春過后氣溫已經開始回暖，但仍然殘留冬的寒意。冬春交替，稍有不慎便容易讓疾病找上門，如何才能用健康新氣象迎接即將到來的一整年呢？

防舊疾→

換季時節，非常容易舊疾復發，老年人晨練不要太早，防止因氣溫低、霧氣重而誘發感冒、支氣管炎或哮喘，應在太陽升起后再外出鍛煉。患有過敏或過敏性哮喘等呼吸系統疾病的人群外出時更應格外注意。家中房間也要經常開窗通風，以保持空氣清新。

←捂春

乍暖還寒，人的機體調節功能跟不上天氣的變化，細菌病毒活躍，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。重點應放在“捂住”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，應適當運動，以增強自身抵抗力。

踏春→

春日天氣逐漸轉暖，可以沐浴著和暖的陽光，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇放風箏、健走、慢跑、打太極等舒緩的運動方式，不宜過于激烈，運動過后注意及時補水。

養肝↓

立春以后日照漸長，在起居方面也應順應這一變化，早睡早起，保證充足睡眠。另外，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

←咬春

立春應多吃辛溫發散的食物，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、蝦仁等。而“咬春”是指在立春這天吃一些春季的新鮮蔬菜，一般是北方生吃水紅蘿卜、南方生吃生菜，同時也包括吃春餅。合菜中的蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發散的功效，有利于升發和保護陽氣。此外，蘿卜還可與粳米煮粥食或烙制蘿卜絲餅，有理氣、助消化、補脾胃、祛風寒、祛痰、解毒等多方面功效。