你比我優秀，憑什么？

王衛紅

小新是一名高二的學生，用她的原話來說，她不是長得丑沒人愛人緣差的人。但是，小新卻不知道自己何時變成現在這樣子了，內心越來越敏感，嫉妒心也越來越強大。

小新舉了個例子。她寢室里有個女生叫西西，西西性格外向，比較喜歡主動去認識他人，結交新朋友。例如：她倆同時認識一個人，西西就會在之后去加那人的“人人”、QQ等，經常網上互動聊天，然后就和此人混熟了。小新說自己不喜歡這樣，甚至還有點不齒這種做法。

有時，西西給她幾個關系比較好的學長和男生打電話，在寢室里也會經常說他們的一些事，開他們的玩笑，小新就會在心里想：“哎喲不得了，就你和男生關系好，就你人緣好！”然后小新假裝自己在玩電腦，其實注意力全都放在西西說的那些上了，于是心里就一陣怨氣，西西說得越輕松越開心，小新心里就越不舒服。

小新談到，她真的不是針對西西，平日里，也不討厭西西，而且和她關系還可以，但這種心理總是普遍存在，總覺得別人在她面前展示和炫耀，讓她的心理處于一種劣勢，但她明白其實有時候別人壓根都不是這個意思，可是她很苦惱，很糾結，不知道該怎么辦……

煩惱源于比較

進入青春期后，青少年自我意識發展迅速，習慣通過與同齡人的相互比較來確定自身在群體中的價值和意義，并調整自己與他人的關系，從而適應周圍的環境。在這種比較中，嫉妒心便容易跑出來，影響著我們的言行。曹操被人說中心事而殺楊修，王倫心胸狹窄拒絕林沖上梁山，周瑜悲嘆“既生瑜，何生亮”，盧剛槍殺恩師及同窗最后自殺，其實都是嫉妒心理導致的后果。

嫉妒，俗稱“紅眼病”。心理學上把它定義為：當個體與他人進行比較，發現自己在某方面（才能、待遇、名譽、地位、成績、相貌等）不如他人時，產生的一種由羨慕、羞愧到憤怒、怨恨等不愉快的復雜的情緒狀態。

就青少年而言，這種因對別人的優勢以心懷不滿而表現出來的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負面情緒主要表現在以下幾個方面：

1.學業與成績

學業優秀、人際交往能力強、工作出色的人往往容易成為嫉妒的對象。這些方面處于弱勢的人必生失落之感，雖然其中一部分人能正確對待，但也有部分人充滿敵意。

2.才貌和家境

才貌和家境可以說是天生的，優秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功。良好或是殷實的家境也確實可以在前進的道路上提供很多幫助，使之走得更加順利。而才貌較差者或是家境貧寒者要想成功，則必須為此付出更多的努力。嫉妒心理便由此而生。

3.人際交往

青少年在成長過程中，慢慢嘗試并學習如何與人打交道，如何建立和諧的人際關系。一些青少年能夠正確處理和應對，而另一些就不那么順利，會產生如嫉妒等負面情緒。

自己得不到快樂，也不允許別人快樂，看到心里就難受；別人比自己強就嫉妒得渾身發抖，坐立不安，生命中哪有快樂可言？更可怕的是，他無法心平氣和地與人融洽相處，交不到知心朋友，別人不敢把心掏給你，因為大家都知道“你的眼中沒有我”。“一粒沙”都容不下，何況是“一粒金”呢？一個個因嫉妒而弄得形容枯槁、身敗名裂的故事仍在我們的身邊以不同形式不同程度上演著。為什么人人都有的嫉妒，有的人卻把它發展到極端，傷人害己？

在心靈的花園中尋求平衡

我們總是想方設法消除心中的嫉妒，但最后常常發現，嫉妒非但沒有被趕出心房，反而變得愈加強大，更加肆無忌憚地攻擊我們，終于我們被折磨得筋疲力盡了。其實，何不換個立場想一下，為什么不能和嫉妒和平共處？如果把嫉妒比作魔鬼，那我們的任務就是跟魔鬼作斗爭，而不是徹底消滅它，事實和經驗證明，沒有誰能真正干凈、徹底地鏟除心中的嫉妒，因為嫉妒作為一種人基本的情緒體驗，是構成人復雜多變的情緒情感心理的組成部分，有其自身存在的意義和價值。正如一個花園里會有一些雜草，當我們把雜草拔得一根不剩時，花也就失去了存在的意義了。

其實嫉妒是一把雙刃劍，它一方面傷害我們自身與他人，但另一方面也是一股強大的力量，鞭策我們變得更加優秀！因為成績比不過人家，我們更加努力學習；因為家境不如人家，我們更加努力工作；因為相貌比不過人家，我們更加用心提高自己的內在，把自己變得更好！

我們能做的就是學會善待嫉妒，學會跟嫉妒共同相處，與嫉妒為鄰，把它控制在一個度內，防止雜草長過鮮花。

1.客觀地認識自我和他人

正視他人成績，及時分析人家取得好成績的原因過程，虛心學習——盡管你可能不太情愿，請把它當作一個習慣來培養。每人都各有優勢和不足，既要看到自己的長處，同時也要正視自己的缺點，學會揚長避短，發現并開拓自身的潛能，不斷提高自己，力求改善現狀，開創新局面。同時，要善于發現他人的優點，悅納他人，以客觀、公正的眼光看待他人、與人為善，并以此作為人際交往的準則。

2.密切交往，加深理解

許多嫉妒心理都是由誤解產生的。誤認為對方的優勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。所以要敞開心扉，主動接近，加強心理溝通，避免發生誤會，而即使發生了也要及時妥善地消除。

3.化嫉妒為動力，學會公平競爭

“你強我要更強”，不甘落后，奮起直追，用合理競爭去趕超對手，實現“你贏我也贏”。競爭應是激勵人奮進的過程，而不應把競爭本身看作目的，太過于看重結果，很容易有不擇手段、破壞規矩的惡性行為。要明白凡是競爭總會有輸贏，不要把目的只放在輸贏上，而應把重點放在過程上，從中發現自己輸或贏的道理，體會競爭的樂趣，保持健康的心理。

4.發揮自我優勢，但不要過分自我

只要不斷尋找，總能找到自己的優勢——“東方不亮西方亮，旱路不通水路通”。克服一份虛榮心就會減少一份嫉妒。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，要面子，以貶低他人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現。有嫉妒心理的人往往非常自我，不能客觀看待他人的成績，總把他當成是自己的威脅，只有跳出“過分自我”的圈子，才能擺脫痛苦。

5.培養達觀的人生態度

人生本就是一個大舞臺，每個人都有自己適合的角色，人最終的快樂就來自于各得其所，要有勇氣承認對方有比自己更高明更優越的地方，從而重新認識、發現和創造自己。這樣就能從病態的自尊心和自卑感中解放出來。從嫉妒的泥潭中自拔出來。

6.必要時不妨轉移一下注意力

當自己為嫉妒所苦，心中無限煩惱時，不妨嘗試轉移下注意力，如出去走走，跑步打球，聽音樂，看電視等，強令自己擺脫心魔的困擾，等頭腦冷靜后再重新面對。自己力有不逮的事莫強求，適當來點阿Q精神，多給自己一點空間。