多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用

陳正強

（浙江同濟科技職業學院，浙江 杭州 311231）

多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用

陳正強

（浙江同濟科技職業學院，浙江 杭州 311231）

隨著體育運動的日益發展，羽毛球運動得到了前所未有的發展和推廣，同時也成為高校體育課程中的一項基礎課程，深受廣大學生的喜愛。多球訓練法是羽毛球教學和訓練過程不可缺少的方法之一，不僅可以改進和鞏固羽毛球技術動作，提高專項技術水平，也可以有效提高學生的身體素質水平。本文主要從實際出發，對多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用作出探討。

高校；羽毛球教學；多球訓練法；運用

隨著各國羽毛球運動技戰術水平的不斷提高和各隊水平的接近，比賽爭奪十分激烈，該項運動正朝著“快速進攻、靈活多變、全面”的方向發展。現今高校大學生對羽毛球運動異常喜愛，從羽毛球選報課報名的火爆可以直接反映出學生對羽毛球具有強烈的興趣和極高的熱情。想要較好較快地掌握羽毛球技、戰術水平，多球訓練法是常用的重要訓練手段之一，它能有效地把羽毛球技術、素質結合在一起，從而滿足羽毛球運動水平不斷提高的需要。

一、多球訓練法的概述及操作原理

羽毛球多球訓練法是一種應用非常普遍的實際訓練方法，是指教師使用較多數量的球按照一定的訓練要求，采用不同的技術組合連續不斷地供球，通過不同的出球頻率、球速、方向、落點讓學生進行連續單個或多個技術動作來完成訓練。這種方法能充分將各種羽毛球實戰技術運用到訓練的過程中去，練習者在操作中需要應對各種變化帶來的挑戰，有效地提高學生的身體能力和技術能力，從而提高訓練效率。

多球訓練法在操作上主要涉及一球一擊、多球單練、定點擊球和移動擊球四種方式。一球一擊形式是由一人負責連續不斷地供球，從而使訓練者來持續擊球；多球單練形式是練習者之間進行相互的擊球練習，直到出現失誤再開展下一輪的擊球訓練；定點擊球形式由供球者將球連續發到一個點上，練習者在一個固定的位置上進行連續性的擊球；移動擊球形式是由一個人連續性朝不同落球點做供球，練習者需要依據球落的方向做不同位置的移動轉換來擊球。不同的供球方法能夠產生不同的效果，有機結合能高效地提高羽毛球訓練的質量，達到非常好的訓練效果。

二、羽毛球多球訓練在教學訓練中的重要作用體現

（一）多球訓練對于學生動力定型有重要的作用

羽毛球技術中的高球、吊球、殺球、網前球是最基本的技術。學生在學習技術動作的初始階段，對于各技術動作要領并不十分清晰，因此在操作中往往會表現為動作僵硬，缺乏連貫與協調性，甚至有較多的錯誤動作與不必要的動作，此時需要不斷重復多次練習來形成動作表象。多球訓練比單球練習在單位時間內練習次數更多、密度更高、強度更大。采取針對性措施，通過圍繞掌握和規范動作、強化某一技術特點的單一或聯貫的多球練習，糾正和改進錯誤動作，強化某個技術環節的動作定型，逐漸掌握相關的技術要領。

（二）多球訓練有利于強化羽毛球技術節奏感的養成

羽毛球項目在對抗時球的來回速度、路線上都表現得較為緊湊，需要在對抗時不斷控制自己的身體與速度變化，保持擊球動作和步法移動協調一致出球予以回擊。多球訓練本身具有多變性及可控性的優勢及特點，供球者在實際的操作中可采用各種技術組合，多樣性地進行不同路線、不同速度、不同弧度、不同落球點的供球，讓練習者及時對不同變化來球作出各種判斷，逐漸適應擊球變化所需的力量、方向與速度，對不同擊球技術之間的應用產生條件反射性的操作，從而提高他們對羽毛球技術的節奏感。

（三）多球訓練能有效提升學生的各項身體素質

羽毛球運動經常會出現多拍的現象，連續性較強很容易使身體血乳酸值迅速升高，甚至處于缺氧狀態。因此，身體素質的高低直接影響羽毛球技術水平的高低。多球訓練由于來球的多變性，要求練習者必須要高度集中注意力才能完成每個技術動作。高強的訓練密度能夠最大限度加快步伐的移動、揮拍動作的速度和幅度，有效鍛煉學生的速度素質、力量素質、有氧耐力水平和身體的協調性。通過各種形式的多球訓練，學生的注意力被無形地吸引并極主動地投身到訓練中去，有效解決了傳統身體素質訓練枯燥乏味這一矛盾，激發了學生練習的積極性。

三、多球訓練法在羽毛球技術動作學習中的運用

（一）運動量應由弱到強，循序漸進完成制定訓練任務

高校參與羽毛球選項課的學生除少部分具有一定羽毛球運動基礎外，絕大一部分是在升入大學后才接觸羽毛球運動，基礎相對薄弱。盡管多球訓練法能快速提高學生羽毛球運動技術水平，但急于求成的多球訓練手段不利于學生技術動作的掌握，學生會因為訓練有難度而造成退縮，反而會降低訓練的熱情，從而起到反效果。因此，在制定教學計劃過程中還是需要從多方面考慮，充分準備找到合適的技術動作學習方法，務必遵循循序漸進原則，運動前充分做好準備活動，做到運動量安排從弱到強，技術動作學習做到由易到難，從定點到不定點，由簡到繁逐步提高。

（二）不同階段采用不同的多球訓練手段

針對于初學的學生，他們對羽毛球技術動作的規范不甚了解，學習中往往是通過教師講解和示范來模仿技術動作，對球路的感覺較差。此時，教師應把教學的重點放在技術動作的主要環節上，適宜采用一球一擊定點定速的喂球的訓練方法，練習中應適當延長練習時間，增加發球的次數，有意識地降低供球的速度和頻率，減小練習的強度，出現錯誤動作及時指出并加以改正，加深學生對羽毛球飛行時的空間感覺，形成運動表象；針對有一定技術水平的學生，他們動作完成的較為協調和連貫，錯誤動作大大減少，注意力主要指向技術動作的細節部分，教師可采用移動不定點的供球訓練方法，練習中可以適當加快發球的速度和頻率，但次數不宜過多，學生可以利用組間間歇時間對動作的要點和細節進行思考，通過不斷改進技術動作使學生掌握移動和擊球的時機，加強擊球動作的連貫性，提高擊球的準度；對于技術水平較高的學生，他們對各種羽毛球技術動作已經相當了解且運用自如，可采用移動擊球的組合技術練習為主，通過提高喂球的速度和頻率、變換喂球的路線，擴大移動擊球的范圍，使學生能夠自動化地完成多個技術動作形成組合，掌握各技術組合并做到靈活運用。

（三）培養供球者的供球能力

高校學生技術水平與專業隊員相差甚遠。在高校羽毛球課程教學中，由于師資、場地、器材等限制，通常是一個教師面對多個學生的教學，如果光靠教師一個人來進行多球供球，勢必會造成學生多球練習的時間間歇過長，達不到良好的效果。要解決這一難題，需要教師有意識地挖掘合格的供球者，留意并發動那些有羽毛球運動基礎的以及平時積極參與羽毛球練習的學生，必要時對他們進行強化訓練，快速培養一批能夠承擔供球者角色的學生，以便為在課程教學中實施多球訓練提供條件。學生參與供球的教學方式也體現了合作式教學的理念，供球學生會為自己的存在而產生成就感，對其提高其自身羽毛球技術水平也有很大的幫助。

多球訓練開展簡單，易于實施，它既可以對練習者進行單個動作技術訓練，也可以進行綜合運動技術訓練，在羽毛球學習的各個階段都能應用。多球訓練能有效提高學生的羽毛球技術水平，另外，在提高學生身體素質、培養學生良好意志品質方面也具有重要的作用。采取多球訓練方式時，要根據學生自身的實際情況，在今后的教學中不斷摸索與創新，使多球訓練的形式得到更加科學化的發展。

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