霧霾當頭 請聽專家怎么說

李寧+尹智煒

早晨起來，放眼望去一片灰蒙蒙，茫茫無邊際，周身籠罩在似濃煙滾滾的霧霾里，心情也瞬間變得黯淡了。隨著各種“藍”的悄然逝去，霧霾再一次被人們推上了風口浪尖，因為它威脅著我們的生命健康。這種威脅不是形成于一瞬間，消散在朝夕里，而是與我們同呼吸，共生存的霾天氣對于我們大多數人來說由陌生轉為“熟悉”，在疑問和無奈中我們更擔心這種天氣對我們人體有何影響？我們該如何應對呢？中醫是我中華民族的國粹之一，植根于我國千年的深厚文化土壤，歷經千年的發展，具有豐富的理論和大量的實踐積淀。中醫的智慧，能助我們更好的應對不良環境因素影響，保持良好的健康狀態。

別讓嬌氣的肺臟在濃霧里“茍延殘喘”

中國人民解放軍總醫院博士后尹智煒指出在中醫學中有關于肺與大腸、皮、毛、鼻等共同構成人體的肺臟系統的闡述，肺臟系統的主要作用是“主氣，司呼吸”。氣是身體血脈運行、肢體活動的動力，相當于一個發動機，是全身津液分布、體溫調節的重要臟器，是身體防備外來風寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合。且肺在體腔中的位置居五臟六腑之上，中醫論著中將其形象比喻為帝王的豪華車底（“華蓋”），具有保護諸臟，抵御外邪的作用。另一方面，肺通過氣管、喉、鼻直接與外界相通，因此其也最易受外界環境的影響（“溫邪上受，首先犯肺”），中醫亦稱之為“嬌氣的器官”（嬌臟）。

霧霾等空氣污染的發生和傳染病流行，必然是最先傷害人體的肺臟，從而出現咽喉疼痛、咽癢咳嗽，進一步損害肺的功能，會形成吐痰喘氣。防治這種不適或病癥，首先是避免不良刺激，減少進一步傷害。如果沒有出現呼吸道損傷的表現的人，經常暴露在霧霾天氣里，也要加強防范，不要心存僥幸。此外，霾與霧、云不同，霾粒子在空氣中分布均勻且體積微小，從0.001微米到10微米，平均直徑大約在1～2微米作用?？茖W研究證明霾粒子能夠穿過血腦屏障，可通過吸入和體表粘附直接進入人體，從而影響人體的多器官功能。因此，面對霧霾我們應該按照中醫“治未病”的要求，不但要做好肺臟系統，更要做好機體整體的養生保健。中醫說“虛邪賊風，避之有時”，又說“辟邪風，如避矢石”，預防是很好的養生措施，其主要的內容是增強身體的抗病能力，叫做“正氣存內，邪不可干”。當然，養生保肺除了少接觸有害氣體，避免在霧霾天氣戶外運動之外，就是要很好地休息，按時作息，不過度透支體力，不吸煙，少吃辛辣食物，限制飲酒。

如果咽干、咳嗽，可以適當服用大白蘿卜、冬瓜、銀耳、大白菜、梨、荸薺等清火潤燥的食物；痰多，氣短，可以適當用食用蓮子、百合、沙參、貝母等，進行調養；如果胸悶、心悸，可以配合山楂等進行食療。中醫治病靠辨證，養生保健需要結合體質，不是千篇一律。如果想運用更符合自身體質的措施或已經呈現明顯的病癥可以咨詢專業中醫，針對自己的情況制定中醫食療方案。

霧霾天氣會加重原有疾病，比如腎虛浮腫。古人認為“天一生水”，水從天上來，所以肺為“水之上源”，主通調三焦水道，下輸膀胱。人體的水液代謝，與肺臟有著密切的關系，浮腫的病人，可以用宣肺利尿，這種治療方法被稱為“提壺揭蓋”法。有浮腫的氣短，利水就是利肺，水行氣就容易通?？梢赃m當服用鯉魚湯、冬瓜皮、茯苓、山藥等健脾利濕，補腎利尿的食物，或者藥物。

霧霾天氣進行健身鍛煉，不應該在室外劇烈活動，而應該以靜養為主，比如練“氣沉丹田”、“真氣運行法”，也可以選擇自我按摩、疏筋、刮痧、拔罐、艾灸、洗浴、熱敷等方法。當然，其中很多措施，選擇自己認同的方法即可，體質較弱或已經呈現明顯的病癥者，需要在中醫專業人士指導下進行。