影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

張效東 張守信

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影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

張效東 張守信

為提高速度滑冰運動員的心理素質，本文采用文獻資料法、專家訪談法、田野調查法等研究方法，對速度滑冰比賽中運動員的賽前過度緊張、缺乏自信心或盲目自信、自卑畏怯、比賽動機、賽場情境等影響運動員心理的因素進行了分析，提出通過克服緊張情緒樹立良好體育競賽觀；加強情感訓練培養速度滑冰運動員的自信心；激發速度滑冰運動員良好的比賽動機；采用模擬訓練法提高速度滑冰運動員對各種比賽環境的適應能力等培養速度滑冰運動員心理素質的途徑。

速度滑冰；運動員；比賽成績：心理因素

1.引言

速度滑冰作為我國冬季運動的傳統項目，近年來在世界冰壇上取得了長足的進步[1]，2014年索契冬奧會上張虹獲得了女子1000米速度滑冰冠軍，這是中國人在冬奧會賽場上速度滑冰比賽中的首枚金牌，實現了歷史性突破。隨著競技運動水平的提高，現代速度滑冰比賽日趨激烈，運動員良好比賽成績的獲得，不僅取決于自身身體素質、技術、戰術水平的高低，而且在很大程度上取決于運動員的心理素質。因此，在注重技術、戰術和體能訓練的同時，重視對速度滑冰運動員心理素質的培養，以適應高強度的比賽和取得最佳比賽成績，具有重要的現實意義。本文采用文獻資料法、專家訪談法、田野調查法等研究方法[2-3]，分析了影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素，并提出了速度滑冰運動員心理素質培養的途徑，為培養速度滑冰運動員良好的心理素質提供參考。

2.影響速度滑冰運動員比賽成績的心理因素分析

2.1 賽前過度緊張

速度滑冰運動員在比賽前出現緊張情緒是正常的，但是過度的緊張會使運動員的技術水平難以正常發揮。研究表明：賽前過度緊張表現為過早興奮和過度興奮，這是由于速度滑冰運動員期望值過高，思想包袱過重，渴望贏得比賽導致的；另外有些運動員比賽經驗欠缺，遇到了比較強大的對手，想贏怕輸，思想包袱過重，訓練的程度不足、個性特點怯場、自信心不足等也都會造成賽前過度緊張，致使速度滑冰運動員的心理發生異常變化。在這種狀態下速度滑冰運動員很難把注意力集中到比賽當中，不能正常發揮自己的實際水平，對教練員的布置與囑咐更是聽不進去[4]，必然會影響到比賽的結果。

2.2 自信心的影響

自信心是運動技戰術得以充分發揮的重要心理因素。速度滑冰運動員在賽前往往會出現盲目自信或自信心不足的心理。速滑運動員的一個大忌是盲目自信，它對運動員的技術水平、潛力發揮和運動成績的提高有不良的影響。處于盲目自信狀態的速滑運動員對即將來臨的比賽感覺很有信心，但對比賽的復雜性、多變性和困難程度估計不足，過高地估計自己的實力，缺乏對對手的全面了解，盲目樂觀[5]，總覺得自己可以輕易取得比賽的勝利，不去認真分析和研究對策，最終導致比賽失利。另外一種就是缺乏自信心，不能很好地認清自身的定位，必然會影響到其競技水平的發揮。以往的傷病史、比賽或者訓練過程中的成績不穩定、比賽多次犯規或者比賽失利等陰影都是導致速度滑冰運動員缺乏自信心的原因。

2.3 自卑畏怯

速度滑冰比賽中很多情況下速度滑冰運動員因對手過于強大，或遇到多次戰勝過自己的對手，以及對手的戰術難以琢磨，自己難以掌控比賽場面而引起怯場，導致水平發揮失常[6]。有的隊員因教練員在平時的訓練中過于嚴厲、苛刻、甚至粗暴訓練使運動員過于緊張和怯弱，最終致使其形成自卑感，喪失了對比賽的激情和斗志[7]。另外，有些速度滑冰運動員由于遺傳、生理發展、教育和成長環境的不同，容易產生的自我價值懷疑、自我認識不足以及自我評價低估等自卑畏怯心理。這會導致速度滑冰運動員在比賽時出現恐懼感，出現思維的混亂，意識產生模糊，技術動作很難正常發揮，其穩定性也會下降。

2.4 動機因素

動機是推動一個人進行活動的心理動因或內部動因。良好的比賽動機是速度滑冰運動員積極參加比賽的動力支持，能夠激發運動員的積極性和活力，克服困難，發揮出其應有的訓練水平，但不良的動機又會抑制運動員潛力的發揮，從而影響其比賽水平。因此，速度滑冰運動員參加比賽的動機不同，會隨比賽的變化產生不同的情緒體驗，影響比賽運動員的心理，造成截然不同的行為結果。具有良好動機的運動員，懷著對未來取得優異成績的渴望，以積極的心態和良好的情緒投入到日常的訓練當和比賽中，即使遇到特殊困難，也能克服消極情緒，發揮自己的長處，抓住有利時機，進而取得好的運動成績。而那些一心想取得勝利獲得個人利益的懷有不良動機的運動員，只是把比賽結果限于滿足自己的要求，因害怕失敗而極度緊張，不能很好地控制自己的情緒，將會阻礙個人水平和整體能力的發揮。

2.5 賽場情境

速度滑冰運動員在平時的訓練時對訓練場的環境非常熟悉，熟悉的隊友和教練，所以心態比較平和。但是在參加比賽時，比賽場地、氣溫、冰面硬度、冰面滑度、海拔變化等環境的改變，以及參賽對手的表現、觀眾席上的噪聲、比賽過程中遇到的抽簽變化、裁判誤判、運動員之間發生口角、帶有敵對情緒、賽會安排不合理，以及飲食和居住條件不適應等可能對運動員的心理狀態產生一定的影響，從而使運動員無法發揮出正常的訓練水平，更談不上超水平發揮了[6]。從而影響到比賽結果。

3.運動員心理素質培養的途徑

3.1 克服緊張情緒，樹立良好體育競賽觀

速度滑冰運動員賽前過度緊張會使運動員的心理產生變化，導致注意力不集中，技術動作變形，對技術動作產生阻礙作用。克服情緒緊張的方法，一是通過訓練讓運動員提高自身能力，讓運動員在實戰中獲取經驗，產生適應性，減少或消除比賽的緊張情緒。二是轉移緊張情緒，通過一些語言引導或者其它誘導手段，轉移運動員的緊張情緒，讓運動員心情放松。三是使用表象再現訓練法，讓運動員閉上眼睛，回想過去成功的比賽，再現當時的情景，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信。四是情緒對比訓練，比賽前讓運動員多看對手的比賽錄像，盡可能多的了解對手，制定自己的戰術，可以使速度滑冰運動員賽前緊張情緒得到緩解。五是樹立良好的競賽觀念，消除緊張情。比賽中，不能有思想負擔，不要考慮比賽的結果，只要盡自己最大的努力，發揮個人的最好水平就可以了。

3.2 要加強情感訓練，培養速度滑冰運動員的自信心

速度滑冰比賽的激烈性和復雜性，使運動員的情緒與自信心也會隨著比賽的進程發生變化。因此運動員要運用自我暗示訓練法，積極的進行自我暗示增強自信心，消除緊張情緒。在賽前教練員要與運動員談話交心，使運動員清楚自己的比賽任務，形成積極的競賽動機，并設定適宜的競賽目標。賽前領導和教練員對運動員親切的關懷和恰當的鼓勵，將會產生積極暗示，會使運動員信心更強。在賽前運動員默念一些積極性的暗示導語，對比賽前調控緊張心態將會起到積極作用。因此，適宜的調整賽前和比賽中的心態，使運動員充滿信心，能夠使運動員輕松自如地投入到訓練和比賽中。

3.3 激發速度滑冰運動員良好的比賽動機

動機能夠決定運動員對訓練、比賽的投入程度和對成績的期望程度，因此要積極的激發速度滑冰運動員良好的比賽動機。賽前教練員要了解運動員的思想情況，對動機不足或缺乏積極動機的速度滑冰運動員應采取依從法、內化法、間接法等方法去激發運動員的良好動機和熱情。對于一些有消極動機的運動員，教練員應運用心理演練法、放松法等方法讓運動員的積極動機戰勝消極動機，使積極正確的動機成為速滑運動員努力奮發的動力來源。

3.4 采用模擬訓練法提高速度滑冰運動員對各種比賽環境的適應能力

為消除平時訓練身體負荷良好但因比賽時心理壓力造成的差異，在訓練時適當使用模擬訓練對賽場情境進行模仿，以運動員的心理準備為依據，對比賽可能出現的情況和問題進行模擬實戰練習。訓練方法有：戰術模擬訓練、抗干擾模擬訓練、氣候環境模擬訓練等等。模擬訓練的內容也有很多，如對比賽場地、器材、天氣等進行的適應性模擬訓練，對時差的適應性訓練，對比賽對手特點的適應性訓練等[5]。通過各種模擬訓練來提高運動員在比賽中的適應能力，提高運動員的心理素質，使運動員保持理想的比賽心理狀態，從而取得好的比賽成績。

[1] 裴玉霞.速度滑冰運動員抗壓力能力的培養[J].冰雪運動,2010,32(1):13-17.

[2] 張守信.高山滑雪教學質量影響因素研究[J].體育世界學術版,2015,(4):83-84.

[3] 張守信.黑龍江省冰上項目裁判員現狀的調查與分析[J].體育世界學術版,2009,31(3):66-69.

[4] 石 宏.高校乒乓球運動員賽前心理訓練與調節探討[J].長江大學學報,2010,7(3):364-365.

[5] 盧德文.短道速滑運動員賽前的不良心理及調節方法[J].冰雪運動,2012,34(2):6-9.

[6] 史燕今,蔡偉濱,趙金平.花樣滑冰的心理訓練方法[J].冰雪運動,2007,29(3):29-31.

[7] 陳世文,趙小明.籃球比賽中心理因素對投籃命中率的影響[J].洛陽師范學院學報,2011,30(8):96-98.

黑龍江省自然科學基金項目(項目編號：F 201230)

張效東(1958.5-)，男，漢族，遼寧撫順人，本科，研究方向：體育教學與訓練，教授，哈爾濱商業大學；

張守信(1972.10-)，男，碩士研究生，研究方向：冰雪體育產業、體育教學與訓練，講師，哈爾濱商業大學體育學院。

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.04.039