常按四區益健康

文 鄒圖茲

常按四區益健康

文 鄒圖茲

古今中外的養生理念都注重一個“動”字。經常按摩脊柱、前胸、肚臍、腳底這四區，使機體和經絡在“動”中受益，有利于增進機體健康。

脊柱脊柱是人體的兩條最大經脈之一——督脈的行經之地。經常按摩脊柱，可疏通經絡，使氣血運行通暢，有益于全身器官的滋養，從而達到強健身體的目的。

前胸位于前胸胸骨后面的胸腺是主宰整個人體免疫系統最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出來的免疫活性物質具有強大的抗癌作用。每天堅持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部，下至心窩部位）100～200次(不可用力過猛、過重)，就能激活胸腺，起到防癌抗病、健身益壽的作用。

肚臍肚臍名為“神闕穴”，常被養生學家譽為保健“要塞”。經常按摩肚臍，即以肚臍為中心，順時針方向按摩36圈，再逆時針方針按摩36圈，可強健腹肌、增強消化吸收功能，有預防便秘、中風和提神補氣的功效。

腳底腳底聚集了人體全身的反射區，有“人體縮影”“第二心臟”之稱。經常按摩足底，或者經常彎彎腳趾、踩踩鵝卵石、揉揉腳心，或者用刮痧板刮腳、溫水泡腳等，都能反射性增進全身各內臟器官的功能，有活經絡、健脾胃、安心神等作用，進而祛病強身、益壽延年。

責編/花語