夏秋之交 養生在“清”

夏秋之交 養生在“清”

自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點，作為萬物之靈的人就應該順應不同的節氣，調整自己的生活起居乃至情志，該宣發的時候宣發，該收斂的時候收斂，做到與天地相應，這就是順時養生，即“春氣之應，養生之道；夏氣之應，養長之道；秋氣之應，養收之道；冬氣之應，養藏之道”。而夏秋之交的這段時間，不僅溫度高，濕度也較大，老年人尤應注意此時的身心調養，養生應重在“清”。

飲食養生:食物宜清淡。飲食應以清淡質軟、易于消化的食物為主，少吃煎炸、油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃冷飲，不可多吃寒涼之品，以免傷陽而損身。另外，可以吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

情志養生：頭腦宜清靜。夏末初秋之際酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒，所以，首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，進而心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，正如古人所說的“靜養勿躁”，這樣才能避免因情志誘發疾病。

起居養生：環境宜清涼。夏秋之交，溫度仍高，不能整天依賴空調，要趁著早晚氣溫稍低時，打開門窗通風換氣，去除室內污濁的空氣。尤其是下雨時及雨后，空氣清新，含有豐富的負離子，這時更宜打開窗戶盡情享受大自然的恩賜。

運動養生：運動宜清心。運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱的天氣下不宜劇烈運動，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習養生功法，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步。總之要多親近大自然，在大自然中做自己喜愛的運動，放松心情。

（本刊綜合）