優秀男子手球運動員賽前專項訓練手段的監控

張莉，林麗雅

優秀男子手球運動員賽前專項訓練手段的監控

張莉，林麗雅

目的：對賽前專項訓練進行監控，為提高專項訓練水平提供依據。方法：以22名優秀男子手球運動員為研究對象，對賽前專項訓練手段進行心率和乳酸的監控，階段訓練后評價專項無氧能力訓練效果。結果：1）3種教賽負荷強度不同。2）全場搶7分訓練課的全場平均心率為155.1b/min。3）攻防轉換訓練課的平均心率為156.9b/min。4）300m×4間歇跑的乳酸峰值達13.77～16.26mmol/L。5）專項綜合訓練課的平均心率為120.3b/min。6）階段訓練后，隊員的最大功率、平均功率顯著提高。結論：1）教賽3達到比賽強度。2）全場搶7分能提高隊員強對抗條件下的快速得分能力。3）攻防轉換訓練對提高隊員的攻防轉換速度有較好的作用。4）300m×4間歇跑訓練對提高運動員糖酵解供能能力有較好的作用。5）專項綜合訓練課不利于運動員發展強對抗條件下的技戰術能力。6）賽前大強度訓練對提高隊員的無氧能力有比較好的作用。

手球；訓練手段；心率；乳酸；無氧能力

隨著世界手球運動的發展，手球比賽在保持強對抗的同時，不斷向高速度、快節奏發展，這種發展趨勢對運動員的無氧代謝能力提出了越來越高的要求。我們知道，賽前訓練的目的之一就是使運動員獲得符合專項比賽特點的能量代謝能力，其主要特點就是大強度專項訓練，本文對男子手球運動員賽前專項訓練手段進行心率和乳酸監控，分析訓練課的強度特點、訓練手段的作用，并在階段訓練后進行訓練效果的評價，為教練員優化訓練手段，提高運動員賽前專項無氧代謝能力提供依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本研究以11名廣東男子手球運動員和11名國家隊男子手球運動員為研究對象。

表1 運動員基本情況

1.2 研究內容和方法

階段訓練前，分別對廣東隊男子手球運動員和國家隊男子手球運動員進行Wingate30s無氧功測試，通過與國家隊的比較，結合廣東隊員平時訓練和比賽中的表現，分析廣東隊員無氧能力特點和主要問題；在賽前4個月的訓練中，對廣東男子手球運動員7種專項訓練手段進行心率和乳酸的監控，以男子手球比賽強度特點為依據，結合訓練課目的，對每種手段的作用和效果進行分析評價；在階段訓練前后，對隊員30s無氧功和不同距離跑動能力進行測試，對無氧能力訓練效果進行分析和評價。

1.2.1 無氧能力測試

階段訓練前分別對11名廣東隊和11名國家隊運動員進行Wingate30s無氧功測試。

測試方案：

1）測試前2天，運動員無大強度訓練，各項生化指標處于正常水平。

2）采用Monark894E功率自行車，根據公式：Wingate負荷阻力（N）=體重（kg）×0.09（男）確定隊員無氧功的運動負荷。

3）測試前進行10min的準備活動，心率降至100b/min后開始測試。測試隊員在功率自行車上以最快速度全力蹬踏30s。測試運動后3、5、7、9min指尖血乳酸，測得乳酸峰值。

4）測試指標：最大功率、平均功率、疲勞指數、血乳酸。

5）測試儀器：乳酸采用YSI-1500血乳酸測試儀進行檢測。

1.2.2 不同距離跑動能力測試

11名廣東隊員在階段訓練前后分別完成30m、100m、400m測試，記錄成績。

1.2.3 專項訓練手段的監測

對賽前不同專項訓練手段進行心率和乳酸監測。

1）教學比賽

教賽1：打2局，每局30min，每局間隔10min。對9名隊員進行全程心率監控。

教賽2：打3局，每局30min，每局間隔10min。對9名隊員進行全程心率監控。

教賽3：打6局，每局15min，每局間隔2-5min。對9名隊員進行全程心率監控。

2）全場搶7分：一堂課共6局，每局以搶到7分結束，每局間隔2-7min。記錄7名隊員整堂課的心率。

3）攻防轉換：整堂訓練課包括，一節全場2對2、三節全場3對3、四節全場4對4三種高強度攻防轉換練習，每節間歇2-6min，訓練過程中強調速度和跑動能力，訓練課具體情況如下：

第1節：全場2對2，打30球，用時10min

第2節：全場3對3，打20球，用時9min

第3節：全場3對3，打20球，用時11min

第4節：全場3對3，打20球，用時11min

第5節：全場4對4，打7球，用時6min

第6節：全場4對4，打7球，用時8min

第7節：全場4對4，打7球，用時9min

第8節：全場4對4，打7球，用時6min

記錄7名隊員整堂課的心率，并在第2、4、6、8節后即刻及第8節結束后2min采指血進行乳酸測試，取乳酸峰值。

1）300 m×4間歇跑訓練：該訓練在田徑場完成，4名隊員15min準備活動后，進行4個300m，每個300m間歇4分鐘，強度要求如下，第1個300m要求個人最大強度的85%，第2、3、4強度逐漸增大，第4個300m達到個人最大強度。分別在第1、2、3個300m后2min采指血測血乳酸，第4個300m后2、4、6min采指血，測得乳酸峰值。同時在每個300m后即刻測心率。

2）專項綜合訓練課：整堂訓練課共四個部分，分別為陣地攻防、腳步練習、全場搶分、（20m×3）×6。監測8名隊員整堂課的心率變化。

1.2.4 專項無氧能力訓練效果的評價

對11名廣東隊員階段訓練前后的Wingate 30s無氧功測試和不同距離跑動能力測試分別進行比較，評價階段專項無氧能力訓練效果。

1.2.5 測試儀器

心率監控采用芬蘭SUUNTO團隊心率無線遙測系統，乳酸監測采用YSI-1500血乳酸測試儀。

1.2.6 統計方法

表2數據統計采用獨立樣本T檢驗；表8、表9數據統計采用配對T檢驗。

2 結果

2.1 階段訓練前運動員無氧代謝能力測試結果

從表2可以看到，國家隊、廣東隊運動員的最大功率絕對值、相對值和運動后的乳酸峰值都低于歐洲國家隊和世界級手球運動員水平，廣東運動員的最大功率絕對值、平均功率絕對值和疲勞指數與國家隊相比又明顯較差。

2.2 不同專項訓練手段心率和乳酸監測結果

2.2.1 教學比賽

由表3可以看到，3種不同形式的教學比賽，強度由大到小依次為，教賽3＞教賽2＞教賽1。

表4顯示，隊員全場平均心率為155.1b/min，最大心率達182.9b/min，

2.2.3 攻防轉換練習

表5顯示，該訓練課隊員平均心率為156.9b/min，最高心率達到183.4b/min。

表2 我國優秀男子手球運動員30秒無氧功測試結果及與世界優秀男子手球運動員的比較

表3 男子手球運動員教學比賽心率監測結果（心率：b/min；n=9）

表4 男子手球運動員全場搶7分中的心率監測結果（心率：b/min；n=7）

2.2.4300m×4間歇跑訓練

表6顯示，在300m×4間歇跑訓練中，隊員的乳酸峰值在13.77～16.26mmol/L范圍。

2.2.5 專項綜合訓練課

表7顯示，整堂訓練課的平均心率僅為120.3b/min，最高心率為172.8b/min。

2.3 階段訓練前后隊員W i ngat e30s無氧功測試結果的比較

表8顯示，階段訓練后隊員的最大功率、平均功率與訓練前相比均顯著提高。

2.4 階段訓練前后隊員不同距離跑動能力測試結果比較

表9顯示，訓練后隊員30m、100m成績較訓練前顯著提高。

3 討論與分析

3.1 現代手球比賽的負荷特征

國內有學者從手球比賽中運動員的跑動特點對比賽的負荷進行了研究。研究發現［2-3］，一場手球比賽，運動員快速跑的總距離為1 256m，最高為2 091m，人均10m以內的快速移動距離為115次，人均10m以上距離的快速移動為48次，比賽跑動特點是：位移距離短，次數多，方向和速度變化多。也有學者從心率的角度對手球比賽的負荷特征進行了研究，趙剛的研究發現［4］，心率＞170b/min的高強度運動持續時間占比賽時間的27%，比賽平均心率為164.17b/min，最大心率達179.78b/ min。該研究觀察到，比賽中高比賽心率時的技戰術行為主要體現在快速運球、突破、射門、進攻跑動與防守跑動等，而這些高強度、高對抗條件下的技戰術能力又是影響比賽勝負的關鍵因素。由此可見，高水平無氧代謝能力是優秀手球運動員必須具備的重要機能條件，這就要求運動員在賽前訓練中必須突出以強度為核心的專項無氧能力訓練。

表5 男子手球運動員攻防轉換練習中的心率和乳酸監測結果（心率：b/min；血乳酸：mmol/l；n=7）

表6300 m×4間歇跑訓練乳酸、心率測試結果（心率：b/min；血乳酸：mmol/l；成績：s）

表7 男子手球運動員專項綜合訓練課心率監測結果（心率：b/min；n=8）

表8 男子手球運動員訓練前后Wingate30s無氧功測試結果

表9 男子手球運動員訓練前后跑動能力測試結果（成績：s）

心率和乳酸是評定運動強度和無氧代謝能力的常用指標，最大心率是最大負荷程度的反映，全場平均心率可以更準確地評定訓練負荷強度［4］。國內外的研究資料表明［4-10］，手球比賽時運動員的平均心率在152-172b/min之間，對文獻資料觀察后發現，手球比賽心率基本在160b/min上下波動。據此，本文在分析評價不同訓練手段強度負荷時，以160b/min的心率作為比賽強度心率進行對比分析。

3.2 廣東男子手球運動員無氧代謝能力特點

當前，世界強隊在高水平比賽中都呈現出一個突出的特點——“快”，具體表現為攻防轉換速度快，進攻速度快，集體回防快，快速反擊和追擊次數多且高效［11］。國內比賽反映出，反擊快攻已成為手球比賽中的主要得分手段，在比賽中起著關鍵和決定作用［12-13］。反擊快攻正是防守球隊利用速度，進攻到前場，在時間、人數、空間和位置上形成優勢和主動，從而進行攻擊的一種進攻戰術。由此可見，無論是世界強隊比賽，還是國內比賽，“快”已成為當前手球比賽的主要特點，這就要求手球運動員必須具備優秀的無氧能力。由表2我們可以看到，我國運動員的無氧代謝能力與世界優秀手球運動員相比還存在較大差距，廣東運動員的無氧能力又明顯低于國家隊。對各項測試數據進行進一步分析后，我們發現，廣東隊員最大功率和平均功率的相對值都與國家隊非常接近，但因國家隊隊員的體重明顯大于廣東隊，所以國家隊運動員的整體無氧能力高于廣東運動員。我們知道，高強度對抗是手球項目的本質特征，這種對抗性體現在身體接觸多，拼搶兇猛。國家隊隊員在身高和體重方面與廣東隊相比有較大的優勢，比賽中身體對抗能力必然強于廣東隊，這提示我們，在與這類強隊比賽時，我們更應該注重以速度為核心的技巧型打法。當前，防守反擊戰術已成為手球比賽中的主要得分手段，廣東隊的反擊戰術特點是緊逼搶斷整體反擊戰術，這就要求我們的隊員必須具備良好的速度能力，也就是說必須具有優秀的無氧代謝能力，但這方面我們與優秀隊伍還存在很大的差距，這應該是廣東運動員今后要加強的地方。

3.3 不同專項訓練手段強度特點分析

3.3.1 教學比賽

教學比賽是日常實戰模式訓練的常用手段之一，其目的是“以賽代練”，也就是說從強度的角度來說，只有教學比賽的負荷強度與真正比賽的強度要求相一致時，才能取得理想的效果。平時訓練中，受到客觀條件的限制，隊伍沒有很多機會與強隊進行教學比賽，如何在與實力較差的隊伍開展教學比賽時也能起到以賽代練的目的，是我們迫切需要解決的問題。我們對不同形式的教學比賽進行了心率監控，按照從實戰出發的要求，對監控結果進行分析評價，教練組根據監控結果及訓練的實際情況，不斷調整教學比賽形式，力求教賽強度達到甚至超過比賽強度。

1）教賽1

該教賽的形式與正式比賽是完全一樣的，由表3可以看到，隊員全場平均心率僅140.6b/min，遠遠低于160b/min的比賽心率；隊員全場心率達到比賽心率的累計時間平均為19min56s；9名上場隊員中只有2名隊員的全場平均心率達到比賽心率。全場平均心率和達到比賽心率的累積時間反映的是比賽整體負荷強度，從上述數據分析來看，整場比賽沒有達到實戰的強度要求，沒有起到以賽帶練的目的。我們分析，主要有兩方面原因，一是比賽對手實力較弱。有研究顯示，運動員在國內錦標賽的全場平均心率低于對手較強的國際邀請賽，說明比賽時的心率與參賽對方的強弱有著明顯的關系。這場比賽的對手是實力較弱的廣東二隊，整場比賽的對抗強度較低，因此隊員在比賽中達到大強度負荷也比較少。二是教練對該場教賽的得分要求不夠高，這就導致隊員比賽中拼搶和奔跑都不夠積極。我們的建議，一是每場比賽在得分數量和速度上提出明確要求，以期提高比賽強度。二是可以通過增加比賽局數來增加隊員的上場時間，從而增加隊員在比賽中承受有效強度刺激的時間。

2）教賽2

針對教賽1反映出來的比賽強度低、比賽強度刺激累積時間短這兩個突出的問題，教練組采取了改進措施，一方面將原來一場比賽的2局改為3局，每局仍為30min，其目的是通過增加隊員的比賽時間來增加隊員承受比賽強度刺激的累積時間。另一方面在比賽中強調和提醒隊員的攻防速度，目的是通過速度要求，增加比賽強度。由表3可見，第1局和第3局接近比賽強度，但第2局平均心率明顯降低。結合隊員的表現來看，隊員在第1局場上表現比較積極，平均心率接近比賽強度。第2局中，可能是為了適應90min的比賽，隊員拼搶球的積極性有所下降，在奔跑速度上也明顯有所保留，這反映在第2局的平均心率明顯降低。第3局中，教練在比賽過程中不斷提醒、督促隊員加快攻防速度，隊員在比賽中的積極性明顯增強，平均心率達到國內比賽強度。從整場比賽來看，教賽2的全場比賽平均心率與教賽1相比有所提高，但仍低于實戰強度，全場心率達到比賽心率的累積時間比教賽1增加了6min，這可能是因為比賽時間增加了30min。綜合來看，教賽2的整體負荷強度高于教賽1，但與實戰的要求仍有較大的差距。

3）教賽3

為了讓教賽達到實戰強度，在教賽3中我們將每場比賽改為6局，每局15min，間隔時間縮短到2-5min，總的比賽時間仍為90min，同時在比賽過程中強調得分數量和速度。這樣修改的目的，一是想通過保持90min比賽時間不變，從而保證隊員承受大強度負荷的訓練時間，二是通過縮短每局時間增加每一局的比賽強度。從表3我們可以看到，隊員在每局比賽的平均心率全部大于160b/min，全場比賽平均心率由教賽2的148.2b/min提高到164.4b/min，在總的比賽時間仍為90min的情況下，全場心率達到比賽心率的累積時間由教賽2的26min提高到36min，說明教賽3的強度負荷明顯增加。此外我們發現，教賽3中各指標的標準差也是最小的，說明9名隊員在教賽3中承受的整體負荷更接近，這也反映在上場隊員的全場平均心率全部達到比賽強度這一點上。同時我們注意到，在比賽強度增大的情況下，隊員在教賽3中的最高心率反而有所下降，這表明隊員的身體機能增強了，對訓練負荷的適應性提高了。由此可見，經過一系列的調整，教學比賽3的強度負荷達到了實戰要求。這提示我們，在教學比賽中，當比賽對手實力較弱時，可以通過減少每局時間、強調得分速度來增加訓練強度，同時可以通過增加局數來增加總的比賽時間，從而增加隊員承受比賽強度負荷的累積時間，起到以賽代練的目的。

3.3.2 全場搶七分

全場搶7分就是模擬比賽時的強對抗條件，每局以進攻方搶到7分結束。這一手段的訓練目的是提高運動員在強對抗條件下的快速得分能力，之所以搶7分，主要是增加進攻速度，提高訓練強度。由表4我們看到，7名隊員中5名隊員的整堂課平均心率達到或接近比賽強度水平。對隊員的個體數據進行分析后發現，隊員GDP整堂課平均心率和最大心率分別均明顯高于其他隊員，我們分析這可能與該名隊員在訓練中的位置有關。隊員GDP在此訓練課中擔任中鋒，中鋒隊員無論進攻還是防守，都是球隊的樞鈕。進攻時，中鋒是主要的內線得分者，防守時，中鋒又是球隊的主要防守屏障，這就要求中鋒隊員既要有很強的攻擊能力，又要有超強的防守對抗力能力。趙剛［4］觀察到，手球比賽中防守隊員的全場平均心率高于組織位置運動員。Póvoas［14］的研究顯示，后場隊員（指防守時的內鋒和中鋒運動員）在比賽中的平均心率、心率峰值及大于80%最大心率的時間總量均顯著高于邊鋒運動員，這說明，比賽時后場隊員的無氧運動強度明顯高于邊鋒。Krüger［15］發現，后場隊員和邊鋒隊員比賽時的平均心率都是最高的。這些研究顯示，中鋒在比賽中承受的負荷強度是非常大的，這可能是中鋒隊員GDP平均心率和最大心率明顯高于其他隊員的主要原因。這一現象提示我們，在進行專項無氧能力訓練時，應針對不同位置運動員的比賽負荷特點，在強度上進行針對性訓練。總的來看，該手段對提高隊員強對抗條件下的快速得分能力是有幫助的。

3.3.3 攻防轉換練習

當前，世界強隊的高水平比賽其突出表現之一就是攻防轉換速度快。張冰雨［12］對11屆全運會男子手球決賽前4名隊伍的攻防技術統計數據進行比較研究后發現，本次比賽的共同特點是進攻節奏加快，進攻次數增加。郎正平［16］對2 000年第7屆亞洲女子手球錦標賽數據進行分析后發現，每場比賽反擊快攻的次數不斷增多，攻防轉換速度也大大加快。由此可見，提高攻防轉換速度、打好反擊快攻在比賽中起著非常關鍵的作用。日常訓練中，攻防轉換練習是提高隊員攻防轉換速度的主要訓練手段，是技術加體能性訓練，其主要目的是提高運動員連續快速攻防轉換的能力。攻防轉換訓練課通常采用全場2對2、全場3對3、全場4對4這3種練習形式，其目的是為了增加難度，提高訓練強度。由表5可見，3部分攻防練習，強度由大到小依次為，全場3對3＞全場4對4＞全場2對2。本堂訓練課隊員全場平均心率達到實戰強度，該訓練課對運動員的比賽強度刺激時間也是比較長的，達29分34秒。此外，隊員在訓練課中的乳酸峰值達到10.5mmol/l。Mark［17］在研究中發現男子手球運動員比賽結束時乳酸平均達到10.3mmol/L。綜合來看，該訓練課達到了比賽強度水平。徐明［18］的研究發現，在攻防訓練中，國家男子手球運動員的乳酸可以達到14.65～13.35mmol/L，結合我們的測試結果來看，大量采用全場3對3、全場4對4的高強度攻防練習對運動員提高專項速度耐力、發展攻防轉換能力有較好的作用。

3.3.4300 m×4間歇跑訓練

國內外學者的研究顯示，手球運動員比賽時的血乳酸峰值在8.6-10.8mmol/L，F Rannou［1］對世界級男子手球運動員和短跑運動員進行Wingate 30s無氧功測試后發現，手球運動員的無氧能力與短跑運動員極為接近，測試后的乳酸峰值達15.30mmol/L。上述研究表明，手球項目對運動員的糖酵解供能能力有非常高的要求。300m間歇訓練跑是提高運動員糖酵解供能能力，發展運動員速度耐力的常用方法。表8的監測結果顯示，隊員完成4個300m后，乳酸水平都有明顯的累積效果，乳酸峰值在13.77-16.26mmol/L。4名隊員中，S××每個300m的成績都是最好的，乳酸峰值水平也是最高的，說明該隊員糖酵解供能能力強，速度耐力最好。L××乳酸峰值達15.27mmol/ L，但每個300m的成績都是最差的，說明該隊員無氧做功能力與其他3名隊員相比水平較差。訓練中嚴格控制間歇時間和每個300m的強度是確保訓練質量的關鍵?？偟膩碚f，300m×4間歇跑訓練手段對提高該隊員糖酵解供能能力和乳酸耐受能力有較好的作用。

3.3.5 專項綜合訓練課

由表7可以看到，專項綜合訓練課中，全場搶15分訓練強度最大，腳步練習強度最小，整堂訓練課的平均心率為120.3b/min，最高心率為172.8b/min，反映出該訓練課的整體負荷強度很低。我們分析，其主要原因與各部分訓練內容的不同訓練目有關。陣地攻防訓練注重的是技戰術配合能力，對抗強度較低，腳步練習主要是提高隊員的腳步靈活性，這兩部分內容都以技術訓練為主，訓練強度較低。當今世界強隊比賽中，運動隊在強對抗條件下體現出的整體攻防能力和技戰術能力與比賽成績顯著相關。因此，提高運動員在強對抗情況下的技戰術能力才應該是我們訓練的主要目的，而賽前這種低強度專項技戰術訓練是否合適值得商榷。

全場搶分的訓練目的是提高隊員強對抗條件下的快速得分能力，強調的是較大的對抗強度和得分速度，這就要求有比較高的訓練強度。但在該訓練課中，雖說全場搶分是強度最高的訓練內容，但其平均心率也僅為138.5b/min，結合訓練表現來看，這主要是由于隊員對教練的訓練要求貫徹力度還不夠，具體表現為防守隊員對抗不強，使得進攻隊員得分比較容易，這就造成訓練強度不高，與實戰強度有較大差距。總的來說，賽前這種低強度專項綜合訓練課不利于運動員發展強對抗條件下的技戰術能力。

3.4 無氧能力訓練效果的評價

由表8可以看到，經過4個月的專項訓練，隊員的最大功率提高了10.34%，說明爆發力增強了；平均功率提高了5.08%，疲勞指數在最大功率明顯提高的情況下較訓練前變化不大，說明隊員的速度耐力也有明顯改善。隊員無氧能力的提高也反映在訓練后跑動能力的變化上，表9顯示，隊員30m、100m、400m跑成績與訓練前相比都有不同程度的提高。其中30m、100m成績提高較為明顯，訓練后的30m成績達到國外優秀男子手球運動員水平（4.09±0.12s）（數據引自Michalsik LB等，2015），說明隊員的爆發力有很大改善，這與隊員階段訓練前后無氧功測試結果的變化也是吻合的。此外，隊員專項無氧能力的提高還表現在實戰中快速攻防能力有了很大的進步，在隨后的錦標賽上，平時訓練中強調的這種連續快速攻防發揮了非常好的作用，特別是幾場關鍵比賽，反擊快攻對致勝起了決定性作用。在對上海隊比賽中，廣東隊快攻9次，成功8次，對天津隊比賽中快攻8次，成功8次。綜合各指標來看，經過一個階段的專項大強度訓練，隊員的無氧能力有了比較大的提高，說明賽前大強度訓練對提高該隊員的無氧能力有比較好的效果。

4 結論與建議

1）3 種形式的教賽中，只有教賽3達到比賽強度要求，起到了以賽代練的目的。提示，在教學比賽中，當比賽對手實力較弱時，可以通過減少每局時間、強調得分速度來增加訓練強度，同時可以通過增加局數來增加總的比賽時間，從而增加隊員承受比賽強度負荷的累積時間，起到以賽代練的目的。2）全場搶7分是提高隊員強對抗條件下快速得分能力的有效辦法。3）攻防轉換訓練對提高隊員運動員的專項速度耐力，發展隊員全場快速攻防轉換能力有較好的作用。4）300m×4間歇跑訓練對提高運動員糖酵解供能能力有較好的作用，訓練中嚴格控制間歇時間和每個300m的強度是確保訓練質量的關鍵。5）專項綜合訓練課訓練強度較小，不利于運動員發展強對抗條件下的技戰術能力。6）賽前大強度訓練對提高隊員的無氧能力有比較好的作用。

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Evaluation of Special TrainingMethodsinEliteMaleHandballPlayersbefore Competition

ZHANG Li，LIN Liya

Objective:The aim of this study was to monitor the heart rate and blood lactate in professional handball players during the different exercises.Methods:22 elite male handball players took part in this study.All participants performed Wingate anaerobic test before and after the period of special anaerobic training. Guangdong handball players were test on 30-m and 100-m sprint，400-m running before and after the period of special training.Heart rate and blood lactate were measured during the seven different special exercises. Results:1)The intensities were different during the different forms of teaching competition.2)The average heart rate during the seven points exercise were 155.1b/min.3)The average heart rate during the defense conversion exercise were 156.9b/min.4)Peak concentration of blood lactate during the 300m×4 interval training was 13.77～16.26mmol/L.5)The average heart rate during the comprehensive exercise were 120.3b/min.6)After the period of training，peak power，mean power in Guangdong male handball players increased significantly than before.Conclusions:1)The intensity of teaching competition 3 met the requirements of formal competition.2) Seven-point exercise was the effective method to improve the fast scoring ability.3)Defense conversion training was the effective method to increase the speed of defense conversion.4）300m×4 interval training had better effects on improving the ability of glycolytic energy supply.5）The comprehensive exercise had no better effects to develop the skills under conditions of strong confrontation.6)High-intensity special training before match had better effects on improving anaerobic capacity of handball players.

handball；training method；heart rate；blood lactate；anaerobic capacity

G804.22

A

1003-983X-（2016）12-1064-07

2016-11-24

張莉（1968-），女，湖北武漢人，碩士，副研究員，研究方向：運動生化.

廣東省體育科學研究所，廣東廣州510663

Guangdong Provincial Institute of Sports Science.Guangdong Guangzhou 510663 China