按摩五穴位有助緩解失眠

按摩五穴位有助緩解失眠

對經常失眠的朋友，這里介紹一種通過按摩穴位以緩解失眠的方法。感興趣者不妨一試。

1.安眠穴

位置：安眠穴位于頸部風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的后方。

按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡后，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻脹感為佳。左右交換，每天睡前做一次。

2.神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位于腕橫紋小指側端凹陷處。按此穴有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳，每天睡前做一次。

3.神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。

按揉方法：用拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。

4.申脈穴

位置：取穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100～200次，每天堅持，可緩解失眠。

5.照海穴

位置：位于足內側，內踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100～200次，每天堅持，可緩解失眠。

（本刊資料室）