你了解『免疫力』嗎

你了解『免疫力』嗎

隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，我們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蛟絹碓蕉嗟芈牭健懊庖吡Α边@個(gè)詞了。比如，您最近經(jīng)常感到疲勞或者特別容易患“感冒”，親友就可能提醒您，是不是“免疫力”下降了。那么，究竟“免疫力”是什么？又有哪些指標(biāo)能夠客觀反映出免疫力情況呢？這里綜合一些資料為您解答。

什么是免疫力

每個(gè)人都有完整的免疫系統(tǒng)，它是由免疫器官、免疫組織、免疫細(xì)胞和免疫分子組成的。免疫系統(tǒng)有它最基本的功能，那就是它會(huì)識(shí)別哪些是體內(nèi)自身的抗原，它就會(huì)讓其存在并進(jìn)行保護(hù)；識(shí)別哪些是非自身的抗原，它就會(huì)設(shè)法清除掉，不讓其存在體內(nèi)，從而維持自身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。免疫系統(tǒng)有三大功能：免疫的防御、免疫的自我穩(wěn)定和免疫的監(jiān)視。

免疫系統(tǒng)在捍衛(wèi)機(jī)體平衡時(shí)反應(yīng)過度也會(huì)引起疾病，不正常的免疫表現(xiàn)多表現(xiàn)為強(qiáng)烈的過敏反應(yīng)，如被蜂蜇或蟲咬后皮膚立即紅腫、痛甚至死亡；又如病兒對(duì)冷空氣或某種食物、某種化學(xué)物過敏引起哮喘、憋氣等。這些就是外界物質(zhì)(蜂毒汁、冷空氣或某種化學(xué)物)入侵體內(nèi)引起的超常反應(yīng)。

免疫力低下有哪些信號(hào)

經(jīng)常感到疲勞。經(jīng)常提不起精神，稍做一點(diǎn)兒事就感到疲勞，去醫(yī)院檢查也沒發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后情況又緩解，經(jīng)常這樣反復(fù)。

感冒不斷。天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)過好長一段時(shí)間才能康復(fù)。

容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，免疫力強(qiáng)的人很快就會(huì)好，而免疫力差的人要拖許久才會(huì)好。

腸胃嬌氣。在外面餐館吃了些普通家常菜，其他人安然無恙，而免疫力差者卻上吐下瀉。

如何提高免疫力

全面均衡營養(yǎng)。維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，人體易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。因此，要多吃新鮮的水果蔬菜。除此之外，微量元素鋅、硒及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，要保證全面均衡的營養(yǎng)攝入。

適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而一旦生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是步入“亞健康”的開始。

經(jīng)常鍛煉。現(xiàn)代人都忙于事業(yè)，但也應(yīng)安排時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，加強(qiáng)自我鍛煉可以提高人體對(duì)疾病的免疫力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒。經(jīng)專業(yè)醫(yī)生調(diào)查研究，抽煙對(duì)人體的危害是非常大的，會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)器官血液的供應(yīng)會(huì)急劇減少，相應(yīng)地，營養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸道黏膜的傷害是非常嚴(yán)重的。所以，不抽煙、少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

保持心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。（本刊綜合）