爬跑，爬出健康跑出樂

周揚

一天，我跟女朋友散步到步行街，被幾個發宣傳單的推銷員攔住了，原來是一家健身俱樂部在招攬會員。推銷員圍著我女朋友滔滔不絕地介紹，說他們有跑步機、鋼管舞、瑜伽等健身項目，并且保證兩個月內讓我們擁有魔鬼身材……女朋友隨口便問：“你們有爬跑嗎？”他們一愣，面面相覷。女朋友拉著我在那些推銷員竊竊私語時，快速離開了他們的包圍圈。我也一頭霧水，這丫頭弄的是什么新式玩意？

回家的路上，女朋友微笑著詳細介紹爬跑。爬跑，顧名思義，就是爬行和跑步兩種運動方式結合，要求運動者的膝蓋離地，僅靠雙腳和雙臂支撐身體前行。這是時下流行的健身運動，說白了就是“四腳著地”，像豹子一樣奔跑。女朋友看著我一臉的迷惑，說：“周日我帶你去試試，我有一個爬跑群，如果你喜歡，歡迎加入。”怪不得一到周末我說去逛街，她卻神秘地說沒時間。

周末，女朋友帶我來到健身場所。許多人聚集在那里，一位教練在給大家講解，告訴新成員爬跑的姿勢，要注意保護自己的腰部和頸部。我換好了運動衣和運動鞋，跟女朋友開始熱身運動，加入爬跑隊伍。

戴上專業耐磨的厚手套，手腳著地，膝蓋離地，還沒等“跑起來”，我就覺得特別累。爬跑了幾十步，我感到渾身無力。看來，我每天堅持在公園慢跑的鍛煉沒有一點用。女朋友爬跑了五百米，在前面休息。兩位大叔大媽爬跑了很遠都一直堅持，速度還很快。看來我們這些辦公一族身體素質真不如大叔大媽們。我忙走到他們旁邊，向他們請教經驗。

經過詢問，我才知道他們已經爬跑了快半年。他們說沒有什么經驗而言，要循序漸進，慢慢適應，而后提高爬跑的距離，再加快速度。他們提醒我，不要強迫自己訓練，時間長了，就會練就“本領”。

大叔幽默地說，雖然這項運動最早來自國外，其實大有“剽竊”我們老祖宗的創意之嫌，因為我們古代就有五禽戲。爬跑跟五禽戲差不多，模仿動物的仿生運動，使人體的肌肉和關節得以舒展。這項運動，有利于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血動力，促進組織器官的正常功能，爬跑在鍛煉上肢的同時更能鍛煉大腿。所以，他們才喜歡參加這項運動。

在之后的三周，我和女朋友參加爬跑。我依舊運動不了多遠，而且特別疲憊。我想，我可能是因為胳膊太短、腿太長，所以只在“爬”而不是在“跑”。雖然女朋友說了諸多要領，但我一直都做不太好。

一天，女朋友領我去了表姐家，讓我觀察她家的小孩。小男孩白胖胖的，可愛極了。他不會走路，可是總想站起來走路，在地毯上東倒西歪的，自己也不哭，摔倒了再起來，可招人喜歡了。可我突然發現，他可是會“爬跑”的，“不走直線”的能爬很長距離。我領悟到了爬跑要領。

周末，我再去運動，果然爬跑起來不太累，并能堅持一段距離。看來，爬跑跟胳膊、腿的長短無關，主要是姿勢要對。

后來，我爬跑的“秘密”被同事發現了，他們也要參加這項運動。有一名經常踢足球的男同事，在爬跑中表現突出。當然，兩名腰椎有病、頸椎有病的同事不能參加，因為爬跑對腰椎和頸椎都有影響，弄不好會加重病情。所以，他們不適合參加這種運動。女朋友還提醒我，有心臟、骨骼等疾病的人，更不能爬跑。參加爬跑者，也不能長時間進行爬跑，還要配合其他運動，這樣才更有益于健康。