瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)的可能性分析

戚靖苒 于 輝

海口經(jīng)濟學(xué)院，海南 海口 570100

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瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)的可能性分析

戚靖苒*于 輝*

海口經(jīng)濟學(xué)院，海南 海口 570100

瑜伽健身術(shù)在高校教育中是十分關(guān)鍵的，高校學(xué)生的形體訓(xùn)練有著重要的意義。瑜伽健身術(shù)是形體教學(xué)中比較關(guān)鍵的一個因素，高校教育中對形體教學(xué)也是十分重視的，如果沒有將形體塑造好，也會影響著高校學(xué)生未來的發(fā)展，對身體的健康也會有著影響。瑜伽健身術(shù)可以平衡身體，在國家高校教學(xué)中應(yīng)該被普遍的應(yīng)用，已經(jīng)受到了人們的喜愛。本文就是對瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教訓(xùn)中的可能性進行分析，為相關(guān)的研究提供借鑒。

瑜伽健身術(shù)；高校形體訓(xùn)練；可能性分析

瑜伽健身術(shù)在高校的形體訓(xùn)練中變得越來越重要。隨著人們生活水平的不斷提高，瑜伽健身術(shù)已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的一部分，將瑜伽健身術(shù)與高校形體訓(xùn)練結(jié)合，讓高校學(xué)生可以提高自身的基本素質(zhì)，尤其是在形體訓(xùn)練課程的改革和創(chuàng)新上，需要讓學(xué)生平衡身體，讓身心都可以健康的成長。讓學(xué)生的中和素質(zhì)得到迅速的提高。因此，要重視瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)中，對高校學(xué)生的身體健康是非常有益的。

一、瑜伽健身術(shù)和形體訓(xùn)練在教學(xué)上有著緊密的聯(lián)系

隨著人們生活水平的不斷提高，人們對生活的環(huán)境和生活質(zhì)量有著加高的要求，不在僅僅追求居住上的美感，還在身體健康上有著較高的追求，在這樣的認(rèn)識下，很多的家長就對孩子的形體十分關(guān)注。在高校教學(xué)中，形體訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)的一個主要的課程，形體課程已經(jīng)不再是形式上的課程，已經(jīng)在實際的學(xué)習(xí)中被落實，形體訓(xùn)練課程已經(jīng)成為了人們喜愛的一個課程，有很多的高效學(xué)生甚至將形體訓(xùn)練作為業(yè)余生活中不可缺少的一部分，長時間的堅持，促進了高效形體訓(xùn)練課程的完善，對高校形體訓(xùn)練課有著十分重要的影響。

瑜伽健身術(shù)主要包括體式、放松、冥想、呼吸、評價等五個部分，這五個部分構(gòu)成了瑜伽健身術(shù)的主體，可以對人們的心靈有著啟迪，讓人們在學(xué)習(xí)的過程中可以進入到忘我的一種境界。高校學(xué)生的形體訓(xùn)練主要是以理論教學(xué)為主，在理論教學(xué)的過程中，輔以實踐的教學(xué)，這兩者之間可以相互彌補，讓高校學(xué)生可以鍛煉身體素質(zhì)的同時，了解到瑜伽的知識，通過實踐和技術(shù)上的指導(dǎo)，可以提升學(xué)生對瑜伽的興趣，對形體訓(xùn)練課程的開展是十分有益的。

瑜伽健身術(shù)的主要作用是讓學(xué)生放松身心，在學(xué)習(xí)疲勞的時候，可以通過瑜伽來放松，而且對學(xué)生的脾胃也有著很大的好處，在扭動的過程中，可以讓學(xué)生的每一個關(guān)節(jié)都得到調(diào)節(jié)，對學(xué)生的臉部保養(yǎng)和美容也有著十分重要的作用。由于瑜伽健身術(shù)有著很大的優(yōu)點，就可以將瑜伽健身術(shù)引到一個新的起點上，將瑜伽健身術(shù)與高校的形體訓(xùn)練課程融合，作為高校形體訓(xùn)練中的一部分，對學(xué)生有著十分重要的影響，高校學(xué)生在學(xué)習(xí)之余，還可以通過其他方式的學(xué)習(xí)得到放松，一舉兩得。

二、瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練的可能性分析

(一)呼吸法可以調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏

瑜伽健身術(shù)在鍛煉的過程中，首先要做好的就是呼吸，瑜伽健身術(shù)可以鍛煉學(xué)生的吐納能力，進行呼吸上的訓(xùn)練，呼吸與人們的心理有著很大的聯(lián)系，科學(xué)的呼吸方式可以增加瑜伽的鍛煉效果，而且瑜伽在鍛煉的過程中，要想將瑜伽術(shù)學(xué)好，就要加強對瑜伽的學(xué)習(xí)讓高校學(xué)生在煩躁的時候得到寧靜。瑜伽教師在高校教學(xué)的過程中，會播放一些學(xué)生喜愛的音樂，但是這些音樂要是優(yōu)美的，這樣會潛在的改變學(xué)生對課堂中出現(xiàn)的一些動態(tài)進行及時的調(diào)節(jié)和處理，在這樣的長期訓(xùn)練下，高校學(xué)生既能在形體訓(xùn)練上提到提高，還能讓學(xué)生在心靈上得到升華，為高校學(xué)生營造出一個較為寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

高校學(xué)生通過對瑜伽的學(xué)習(xí)，還能提升自身的審美能力。將瑜伽健身術(shù)融入到高校形體訓(xùn)練的可能性分析中，作為高校學(xué)生，在形體訓(xùn)練課上，需要有節(jié)奏的呼吸，通過瑜伽健身術(shù)就可以讓學(xué)生的呼吸逐漸的平穩(wěn)，達到放松的目的，長時間的學(xué)習(xí)瑜伽，可以將高校學(xué)生身體的柔韌性提高到一個新的階段，這些因素都可以是瑜伽健身術(shù)語高校形體訓(xùn)練課的融合要素，瑜伽健身術(shù)的使用可以為高校形體訓(xùn)練課添磚加瓦。

(二)冥想可以增加形體訓(xùn)練課的技能訓(xùn)練能力

冥想是瑜伽健身術(shù)中十分關(guān)鍵的一個組成部分，瑜伽健身術(shù)中的冥想主要是對心靈進行基本的調(diào)節(jié)，可以在潛意識下與人們進行溝通讓人們達到放松的目的，放松主要是對人們的潛意識進行基本的放松，是在精神層面。人們在冥想的時候，內(nèi)心是十分安逸的，沒有任何的事情對人們進行干擾，讓平和的心里因素充斥著人們的大腦。

瑜伽健身術(shù)中的冥想對高校學(xué)生的日常學(xué)習(xí)也有著很大的幫助，可以讓學(xué)生在冥想的時候恢復(fù)體能，還能夠鍛煉學(xué)生的耐心，避免出現(xiàn)煩躁的心理因素，讓學(xué)生可以集中力量在學(xué)習(xí)上，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，在體力和精神上對學(xué)生都是十分有益的。高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽健身術(shù)可以在形體訓(xùn)練上得到極大的提高，這樣對學(xué)生來說是十分有利的。高校形體訓(xùn)練課中，如果將冥想融入到形體訓(xùn)練中，可以增強高校學(xué)生的形體訓(xùn)練思維意識和提高形體技能訓(xùn)練的質(zhì)量，因此，要對瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)可能性進行研究。

冥想是瑜伽健身術(shù)中重要的技能之一，對人體整個結(jié)構(gòu)進行能量釋放、修復(fù)、重組等，通過身體和心理的調(diào)節(jié)，使大腦和身體活動更加協(xié)調(diào)，讓人的心態(tài)變得更加平和，具有較強的人性化特質(zhì)。因此，在高校形體訓(xùn)練課中，教師可以根據(jù)高校學(xué)生的心理和生理的特點，讓高校學(xué)生的身心達到平衡狀態(tài)，促進高校學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的不斷增強，從而提高形體訓(xùn)練課的教學(xué)質(zhì)量。在高校形體訓(xùn)練課程中，可以讓學(xué)生的情形得到穩(wěn)定，呼吸變得均勻，從而增強高校學(xué)生在形體訓(xùn)練中的耐性，達到提高形體技能訓(xùn)練質(zhì)量的目的。

三、結(jié)論

綜上所述，高校教學(xué)中，瑜伽健身術(shù)融入高校形體訓(xùn)練教學(xué)可能性的研究，給高校形體訓(xùn)練課程的不斷完善提供了實踐經(jīng)驗，大大提高了高校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使高校學(xué)生的身心得到協(xié)調(diào)發(fā)展。

[1]王晶.瑜伽對形體課程技術(shù)訓(xùn)練的補助性研究[J].科教導(dǎo)刊(中旬刊)，2014(2):189-190.

[2]張金明.形體訓(xùn)練在長春市獨立院校健美操教學(xué)中開展現(xiàn)狀及對策研究[D].長春：吉林體育學(xué)院，2012.

戚靖苒(1992-)，本科，海口經(jīng)濟學(xué)院，助教，研究方向：模特形體；于輝(1975-)，研究生，海口經(jīng)濟學(xué)院，副教授，研究方向：模特表演，形體，禮儀。

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