『軟抱怨』讓你們更加親密

『軟抱怨』讓你們更加親密

不作攻擊，說明自己的需要“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火，例如“你是怎么回事，滿腦子只有工作，從沒想過我！”“你從不打電話給我，不管什么節日都沒想到送我禮物，你心中只有你自己！”這么開口誰受得了？

一起來學學“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方，例如“親愛的，我很需要你在周末幫忙照顧孩子，但是過去這一個月來每個周末你都在工作。這個周末我想去朋友家探望她。我們已經很久沒見面了。”“我很希望能被你關心，但似乎總是我打電話問候你，也只有我記得

過節送你禮物。禮物也許并不重要，我在乎的是你的心意。”

不以偏概全，聚焦具體行為“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話，從來不負責任！說好的事情都變卦了，太自私了！”這么一來，就對他/她的人格判了重刑，當然惹人生氣。而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個人等了很久。我想知道你是不是遇到了什么困難，需要我幫忙嗎？”也就是說，描述發生的事情，而非闡述自己對他/她個性的結論。

情緒可以“光說不練”絕大多數時候，“光說不練”都不是聰明做法，然而面對自己的負面情緒時，最高明的做法，就是把情緒“說”出來，而不是“做”出來。也就是說，想方設法與對方討論自己的感受，卻不必付諸行動。

例如你可以說：“我非常生氣，氣到想摔東西！”這么說完之后，你就已經表達了心中的真實感受，可完全省略掉摔東西的破壞性做法。或是“你剛剛這么說讓我有些受不了，我現在很想逃走。”當然，你不需要真的奪門而出，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。要知道，當逃兵對兩性關系的矛盾化解沒有半點好處。

用情緒“光說不練”的方式來談論自己的感受，雖然并不會讓問題消失，然而，卻是一個超級有效的親密邀請方式。就如同自己向對方遞上一封親密邀請函，讓他更了解你的感受，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你。

（《伴侶》）