握拳三十秒『暴露』健康狀態(tài)
2016-02-04 13:54:39
新傳奇 2016年38期
握拳三十秒『暴露』健康狀態(tài)
當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經(jīng)異常或動脈硬化了。
攥拳半分鐘后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意從平日的點滴來加強身體素質。首先，在飲食方面要減少對脂肪的攝取，多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物；其次，要注意不吸煙并避免被動吸煙，以免心血管內皮細胞及內皮系統(tǒng)功能被損害，殃及其正常的舒縮運動；再次，堅持適量的活動是降低患自律神經(jīng)失調或動脈硬化的有效辦法，活動量需因人而異，要循序漸進，每天堅持不少于30分鐘的活動，依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、干家務等。
最后，還要指出的是，在適當鍛煉的同時，還要學會釋放壓抑或緊張情緒，因為慢性抑郁或持續(xù)緊張會刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升，血流減少。（《健康狀態(tài)》）
