節(jié)后心情失落不妨畫五個(gè)圈

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節(jié)后心情失落不妨畫五個(gè)圈

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束，子女們離家上班了，從熱鬧到冷清，很多老人會(huì)不適應(yīng)，如果沒有積極調(diào)適，很容易引發(fā)身心疾病。應(yīng)對(duì)這種失落感，老人不妨畫個(gè)五彩圈兒來擺脫。

時(shí)間圈節(jié)后兒女離開，老人也不要過于憂傷，就從這個(gè)時(shí)候開始，給自己畫個(gè)時(shí)間圈，早起做早操，吃個(gè)健康早餐，白天看報(bào)、學(xué)習(xí)，晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

浪漫圈春節(jié)后不妨花點(diǎn)心思，想想怎么給老伴一個(gè)驚喜，過個(gè)浪漫的二人世界。“都老夫老妻了，還過個(gè)啥？”也許很多老人會(huì)這么說。可正是因?yàn)槔戏蚶掀蘖耍鸥兄x一起走過的這些歲月。在這幾天里，不妨和老伴整理一下過往的照片，做一個(gè)圖片集，寫上對(duì)她（他）的謝意；或者一起去拍個(gè)婚紗照，彌補(bǔ)過去的遺憾。就算子女不在身邊，老人們也要把生活過得有滋有味。

運(yùn)動(dòng)圈心情不好了，怎么辦？出去走一走動(dòng)一動(dòng)吧。如果以往都是自己?jiǎn)为?dú)運(yùn)動(dòng)，新的一年，不妨為自己打造一個(gè)運(yùn)動(dòng)圈，讓自己充滿活力。像廣場(chǎng)舞、交誼舞等，老人可以和朋友相約，每天晚上或早上去跳一跳，還可以和熟悉的朋友在一起聊天。運(yùn)動(dòng)時(shí)，老人要根據(jù)自己的情況適當(dāng)進(jìn)行，微微出汗就好。

智力圈趁著新年，提醒自己還要堅(jiān)持智力發(fā)育。這個(gè)智力圈里，可以放很多東西，比如可以是日記本、記賬本、學(xué)習(xí)手冊(cè)，還可以是唱歌、聊天、織毛衣、做手工品、左手練書法等等，通過動(dòng)手來帶動(dòng)動(dòng)腦。真想兒女了，就主動(dòng)給他們打電話，給他們發(fā)短信，或者主動(dòng)和他們視頻，不僅能緩解相思苦，還能拓寬智力圈。

就診圈一些老人由于前后情緒的極度反差，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失落感，導(dǎo)致失眠、頭暈、胸悶憋氣、乏力等癥狀，甚至誘發(fā)原有疾病加重。如果以上的調(diào)適方法都不管用，身體亮了紅燈，老人們就不要悶著了，最好能及時(shí)前往心理科就診。如果因?yàn)榇汗?jié)期間，飲食不規(guī)律造成的胃部不適，服藥3天后不見好，也應(yīng)及時(shí)找消化科醫(yī)生就診，避免延誤。

（《快樂老人報(bào)》）