音樂療法在緩解大學生心理壓力中的應用

崔明子

（南昌航空大學音樂學院，江西 南昌 330063）

音樂療法在緩解大學生心理壓力中的應用

崔明子

（南昌航空大學音樂學院，江西 南昌 330063）

在市場經濟環境下，社會競爭日益激烈，受學業、就業等問題影響，大學生思想狀態和心理狀況也更加復雜，大學生心理健康教育和管理的重要性也成為高校關注的重要話題，音樂療法因為在心理治療方面功效顯著也被廣泛應用到大學生心理問題治療中來。文章從音樂療法的作用入手，然后結合當前大學生心理狀況，就音樂療法在大學生心理壓力緩解方面的應用進行了探討、分析，希望能對高校大學生心理治療和管理有所幫助。

音樂療法；緩解；大學生；心理壓力

一、音樂療法簡介

音樂療法指以音樂欣賞、音樂演奏、音樂創作等所有與音樂有關的形式對個體進行系統干預的治療方式。客觀來說，音樂療法是心理學領域衍生出來的一種心理調節方式。音樂療法是一個系統的音樂干預過程，它主要涉及三個要素，即音樂治療師、音樂和被干預者。音樂療法的重點是利用各種音樂活動幫助被治療者達到健康的目的。音樂治療方法主要有三種，分別是接受式音樂療法、再創造式音樂療法和即興演奏式音樂療法。國內外學者關于音樂療法的研究非常多，在美國，音樂療法已經發展成為一門系統的現代科學，音樂療法在心理殘疾、精神病、語言障礙等領域也得到了廣泛應用。我國學界關于音樂療法的研究起步于上世紀80年代，如今學界關于音樂療法在大學生心理調節方面的研究已相當成熟。研究證明，音樂療法在大學生不良情緒治療方面具有顯著功效，它能有效改善大學生抑郁、情緒煩躁等癥狀。在音樂療法的功能和效果受到肯定后，許多高校都積極鼓勵相關人員在課題研究中突出音樂療法在大學生心理壓力調解方面的作用，以在高校大學生心理問題解決方面獲的更多的理論資料。

二、當前大學生所面臨的心理壓力

（一）來自社會方面的壓力

當代大學生是幸運的一代，也是在各種挑戰下、在不同思潮影響下成長起來的一代。大學生年齡多在18——23歲左右，具有年輕自負、思想不成熟等青年中期的共同點。由于閱歷不足、社會經驗欠缺，大學生也最易受到社會不良因素影響。如在信息時代，在紛繁復雜的信息誤導下，在西方享樂主義、自由主義、金錢主義思想影響下，許多大學生都養成了金錢至上的思想，思想和行為都非常自私。部分大學生在權錢交易、貪污受賄、暗箱操作等不良社會現象影響下，在思想上還會出現迷茫與混亂。再則，隨著社會經濟發展，我國步入了經濟轉型期，用人單位對人才的要求越來越高。與此同時，高校辦校規模不斷擴大，大學生就業壓力也隨之增大，“畢業即失業”也成為許多大學生擔心的主要問題。在殘酷的就業競爭面前，許多大學生都會產生焦慮感、失落感。

（二）來自學校和學業方面的壓力

大學是一個大熔爐，在大學里，學生競爭的不僅僅是學習，還有文體能力、眼界學識等。許多大學生尤其是農村大學生、特困生在進入大學后，面對眾多比自己優秀的學生，都會失去自信，產生自卑心理。雖然高校學習任務與高中相比有所減輕，但是大學生的主要任務還是學習。在大學里，各種專業水平的考試是大學生證明自己的主要方式，為此許多大學生都將主要精力放在英語等級證書考試、職業等級證書考試、計算機等級證書考試上，也會因此而產生極大的心理壓力。大學屬于人群密集型場所，校園生活是豐富多彩的，在校園生活中，許多大學生還會遇到戀愛、人際交往和經濟問題，這些問題都有可能會給大學生帶來心理壓力。如由于性格問題，許多大學生在處理各種復雜的人際關系時常常會感到力不從心，壓力很大。

（三）個人問題

大學生自我期望值很高，許多大學生都背負著家庭、親人的期許，都有著強烈的成功欲望，但是，大學生普遍心理不夠成熟。所以，在學習和生活中，他們常常會受自身因素影響，產生沉重的心理負荷。如一些大學生因為身高、長相缺陷，性格內向，孤僻封閉，在與人打交道時也是固執多疑。有的大學生則急躁沖動，遇到問題容易鉆牛角尖，如果缺乏有效的引導，必然會給他們的成長帶來不利。比大學生心理問題更值得關注的是，在產生心理壓力或遇到問題時，許多大學生都不知道如何排遣，他們只能象其他人一樣通過上網、游戲、談戀愛來打發時間。

三、音樂療法在緩解大學生心理壓力中的應用

（一）利用音樂交流提高認知

音樂治療的形式有個體音樂治療和集體音樂治療之分，其中，個體音樂治療針對的主要是承受了極大痛苦而又需要私密空間的個體，集體音樂治療針對的主要是精神問題不嚴重的群體，如自閉癥、憂郁癥群體。單就應用范圍來講，集體音樂治療方法在大學生心理壓力緩解中的應用范圍顯然更廣。集體音樂療法的要點就是以小組為單位，針對某一樂曲進行討論。集體音樂療法的過程如下：小組成員選定樂器，然后成員一起聆聽、欣賞音樂。最后，大家一起探討、分享自己關于音樂的心得體會。在這一過程中，由教師對成員進行引導，如引導大家用語言表達自己對音樂的理解和看法，讓大家在話題引導下或交流中對自己的思維、性格特征有一個正確的認識，繼而使其認識到自己的錯誤，最終達到心理釋放和心理問題治療的目的。如高校可在SCL-90癥狀自評量表制定和篩選的基礎上，選出一些心情郁悶的學生，利用《青春舞曲》、《大學生圓舞曲》等進行音樂治療實驗，使參與實驗的學生通過音樂欣賞、話題討論的認識到自己在人格、認知、情感方面的障礙，進而幫助他們提高認識，朝著思想成熟的方向發展。

（二）利用音樂回憶激發情感共鳴

所謂音樂回憶，指以樂曲欣賞為由頭，使被干預者回憶自身與樂曲所要表達的主題思想相似的經歷，進而激發被干預者的情感共鳴。音樂回憶是一種更深層次的集體音樂治療，它要求選取的樂曲必須能觸及被干預者的內心情感，必須能通過場景和往事回憶使接受治療的人實現心里釋放。如針對那些有交際障礙、心理焦慮癥狀的大學生，高校心理治療師可以選取一些有助于人際交往關系的樂曲來進行音樂治療，如《朋友》、《友誼地久天長》等，讓被干預者以小組的形式聽令樂曲，并通過引導使他們回憶自己與朋友之間的小事，或引導小組成員在理性分析、相互安慰、相互鼓勵的基礎上進行情感溝通，使他們發現友情、友誼的重要性，培養他們善待別人、理解包容別人的思想，進而幫助他們樹立良好的人際交往觀念，幫助他們處理好人際關系。

（三）利用音樂療法治療心理焦慮

在就業壓力嚴峻的情況下，大學生心理焦慮是一個非常普遍的現象。個體心理焦慮與個體想法、外界環境有著密切關聯，選擇合適的音樂構建一個可以喚醒個體積極情緒的環境，進而促使個體在典型行為交互作用下舒緩焦慮的情緒，具有一定的可行性。因此，利用音樂療法對大學生的心理狀態和情緒進行調節，也成為音樂治療的一個努力方向。如睡眠是大學生學習進步、高效學習的根本保障，但是在就業壓力和不良生活習慣影響下，許多大學生都養成了不良的作息習慣，出現了失眠、焦慮等癥狀。針對這些有睡眠障礙和失眠癥的大學生，高校心理治療師可以先選取一些具有焦慮意識、與大學生焦慮心態相符的樂曲，帶領他們進入情感共鳴狀態，然后再選取一些能夠改善睡眠障礙的夜曲，如舒伯特的《夢幻曲》和勃拉姆斯的《搖籃曲》等，使其緊張心理通過音樂得到舒緩和釋放，目的是使他們認識到健康的心理、充足的睡眠對于學習的重要性，引導個體養成正確的作息規律，以使他們在睡眠方面早日擺脫不良因素的影響。

（四）利用音樂想象激發積極的情緒反應

音樂想象指通過音樂聆聽，使個體進入一種自由放松、可以進行想象的空間，然后讓他們在想象的基礎上，產生積極的情緒反應，使他們的情緒朝著更加積極的方向發展。大學生在考試、戀愛和人際交往中經常會遇到一些問題，一旦這些問題處理不好就會給他們帶來心理壓力。利用音樂想象療法，高校心理治療師可以針對那些有心理壓力和思想問題的學生，選擇一些相對抒情的樂曲，然后配上教師的語言提示，被干預者通過想象各種美好的場景、美好的事物增強積極的樂觀體驗，達到減輕自身消極心理、生理體驗的目的。如針對那些在考試中受挫、有心理壓力的學生，心理療師可以選取一些與成功有關的樂曲，引導學生通過想象周圍的人對他的鼓勵和支持，將他們領到一個更加安全、舒適的空間，使他們堅定信念，積極面對學習困難，不斷進步。

總之，音樂療法是一種應用前景遼闊的治療手法，它在高校大學生心理壓力舒緩、心理創傷修復等方面都具有重要作用。因此，高校心理健康教育工作者要在高校心理健康管理模式不斷完善的基礎上，加強對音樂治療方法的研究，并將各種音樂療法應用到大學生心理健康教育和管理中去，以開拓高校心理健康教育新局面。

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