強化中老年舞蹈教學的基本路徑

戴 勉

（四川省文化館，四川 成都 610000）

?

強化中老年舞蹈教學的基本路徑

戴 勉

（四川省文化館，四川 成都 610000）

【摘要】舞蹈不僅可以鍛煉人們的身體，為人們建立溝通的橋梁，它更是一種文化的創新與傳承。近年來以中老年為首的廣場舞紅遍了大江南北，它被廣大中老年人所接受和熱愛，這充分說明了舞蹈是中老年人精神與身體健康的寄托。中老年人參加舞蹈活動可以調節他們的生活、情緒、人際關系以及提升他們的健康水平，使他們的精神得到了愉悅，同時鍛煉身體免去了身體的許多病痛。廣場舞雖然得到了大部分中老年人的喜愛，但它不能代表中老年舞蹈的全部，不同生活背景、學歷背景、思想層次的人接受的舞蹈種類不同，這使得舞蹈教學具有了重要的意義。由于篇幅有限，本文從中老年舞蹈教學的理論定位出發，分析在中老年舞蹈教學中應注意的問題以及如何進行中老年舞蹈教學。

【關鍵詞】中老年；舞蹈；教學；路徑

一、中老年舞蹈教學的理論定位

（一）結合中老年舞者的生理現狀

對于中老年舞蹈教學，常規的舞蹈基礎訓練顯然不能適用，基于中老年舞者身體的因素，舞蹈編排教師不需要過于注重舞蹈技巧的設計，而更應注意健身與舞蹈的結合。首先，舞蹈編排教師應該訓練中老年舞者的挺拔感，脫離形體的自然狀態。其次，注意訓練中老年舞者的柔韌性，如踢腿、壓腿。但在訓練柔韌性的過程中，要慢下慢起，切勿用力過猛，造成舞者的拉傷或出現其他身體健康問題。最后，對于柔韌性等基礎訓練，其所占的比例不宜過大，達到熱身的目的即可，大部分的教學時間還應放到完整的舞蹈動作的學習上，使中老年舞者不宜產生倦怠感。

（二）中國舞蹈元素的研究分析

中國舞蹈元素以傳統的民族及民間風格的舞蹈動作為主，舞蹈編排教師在教學過程中需要充分分析中國舞蹈元素，中國的民族民間舞蹈主要為我國的幾大民族民間舞蹈，如藏族舞、新疆維族舞、東北秧歌、云南花燈、朝鮮舞等。舞蹈教師在把握這些舞蹈元素的基礎上，編排一些簡單的適合中老年舞者的舞蹈動作，先以了解各種不同舞種的風格和特點為目的，繼而在準確掌握這些風格后，再深入訓練舞蹈成品，舞蹈教師在傳授舞蹈動作的過程中，不應局限于舞蹈動作的練習，也有必要讓中老年舞者了解這些舞蹈背后的文化內涵，讓他們了解舞蹈的外在形象和內在的意象原理。

（三）注重中老年舞者的運動量

中老年舞者跳舞的主要目的還是以健身為主，舞蹈教師在舞蹈編排的過程中要注意舞蹈運動量的大小，過大的運動量易給中老年舞者的身體帶來危險，嚴重的可能會危及他們的生命。對于中老年舞者的教學，舞蹈教師傳授的舞蹈應以節奏舒緩、曲調輕松歡快、動作簡單適宜、歌曲耳熟能詳為限，在中老年舞者身體得到訓練的同時，也激發了他們學習舞蹈的熱情，使他們的身體與精神得到美感與激悅的體驗。

（四）結合中老年舞者的審美觀

中老年舞者與青年舞者和專業舞者不同，他們的審美觀更傾向于他們成長和生活的環境，現代舞、爵士、街舞等舞蹈元素不太適應他們的審美標準，舞蹈教師在舞蹈編排的過程中應將中老年人喜愛的群眾文化融入其中，中老年舞蹈脫離了群眾文化，則很難扎根于民間。而群眾文化的積累在一定程度上主要來自于日常現實生活，舞蹈編排教師要善于從日常生活中提取舞蹈素材，積極與中老年人交流，吸取他們的意見，同時，積極了解民間的傳統藝術精髓，并將這些精髓靈活運用到中老年舞蹈的創作過程中。另外，隨著時代的發展，舞蹈編排教師也需要將一些時尚元素融入其中，不斷增添中老年舞蹈的活力，使其呈現出多維擴展的趨勢。

（五）注重舞蹈元素選擇的科學性與藝術性

隨著中老年舞蹈的名聲大噪，各大電視臺和網站都相繼推出了各種中老年舞蹈教學視頻，這些數不勝數的視頻中有一個現象，例如：同一個音樂有不同的舞蹈版本；有的舞蹈風格紊亂，一會兒藏族舞，一會兒傣族舞，一會兒朝鮮舞；有的舞蹈動作專業痕跡較重，不適合中老年人學習等。這些現象都體現了中老年舞蹈教學的不規范性，同時也沒有傳達舞蹈的意義。舞蹈教師在編排中老年舞蹈時應該注意舞蹈創作的科學性與藝術性，現在很多中老年舞者對舞蹈的學習已經不再局限于舞蹈動作的表層學習，而是開始深入探究舞蹈的風格和韻律，感受舞蹈的節奏、意境和文化之美，舞蹈教師在創作舞蹈時除了考慮舞蹈動作是否有害于中老年人身體外，還需要考慮舞蹈傳遞的深層含義，將舞蹈的科學性與藝術性結合起來，創作出提高中老年舞者精氣神的經典作品。

二、中老年舞蹈教學的方法

（一）明確教學目的，營造良好氛圍

對于中老年舞蹈教學，舞蹈教師要根據學員自身的身體條件等設立教學目的，讓他們在舞蹈學習過程中，得到身體和精神的愉悅，在教學過程中，教師應了解老年人的特點，避免教學過程中出現舞蹈難度過大而給老年人造成心理和生理壓力。在明確中老年舞蹈教學目的后，教師可以根據具體情況訓練學員的舞蹈動作，部分中老年舞蹈學習者在某些動作訓練不到位的情況下，舞蹈教師應該耐心細致地教導，放慢動作一招一式地指導，在某些學員實在學不下來的情況下，也無須強烈要求，以他們快樂健康的學習為主要目的，給他們營造一個良好的學習氛圍。

（二）選擇合適的教學方法

有計劃、有步驟的規范化教學是教學方法的基本要求，對于中老年舞蹈學習者，舞蹈教師在除了運用基本的教學方法的同時，還應為他們定制個性化教學方案，如某些老年人可能有一些身體病癥，不適宜跳某種類型的舞蹈，教師應專門為這些學員制定適合他們學習的舞蹈動作。在所有舞蹈動作傳授的過程中，教師除了耐心地一步一步分解動作教學外，還需要為學員們講解舞蹈的意義和舞蹈背后的文化內涵，遇到難點動作和主題動作時，舞蹈教師要單獨對學員進行反復訓練，同時，為學員們分小組和群體練習，直到學員們掌握老師所教授的內容和達到相應的預期效果為止。

（三）培養學員信心，鼓勵學員展示自己

信心是學習舞蹈的基石，許多中老年學者對自己學習舞蹈沒有信心，于是失去了學習舞蹈的動力。舞蹈教師在對中老年舞蹈教學過程中，應該注重培養他們的自信心，鼓勵他們展示自我風采。隨著年齡的增長，中老年人的記憶力和體力在逐漸消退，有時讓他們對舞蹈學習顯得力不從心，這易造成他們放棄舞蹈的學習，因此，教師在舞蹈教學過程中，要不斷地鼓勵他們，增強他們學習舞蹈的自信心，對于每一位學員，只要有一點微小的進步，都應該多加鼓勵與表揚，鼓勵他們克服困難和展示自我，激發他們自己的魅力，使他們在舞蹈學習過程中變得自信和美麗。

（四）加強舞蹈教師隊伍建設

多年以來，我國的中老年舞蹈教學沒有得到廣泛的重視，大部分舞蹈教師認為中老年舞蹈就是自娛自樂，并不需要專業的舞蹈教師來進行舞蹈教學。但隨著時代的發展，經濟和文化的不斷進步，我國的舞蹈群體也在悄然發生變化，中老年舞蹈群體和中小學舞蹈群體成為了目前需求缺口最大的部分，這一方面為舞蹈學院畢業的學子提供了良好的就業機會，另一方面也需要從事中老年舞蹈教學的教師加強自身的專業素質，提高舞蹈教學水平，舞蹈專業畢業的學生在扎實的基本功為前提的情況下，努力開展研究群眾文化舞蹈的特點和發展方向，同時呼吁地方高校有針對性地為中老年舞者開設社區舞蹈專業，提高中老年舞蹈教師專業隊伍的水平。

（五）舉辦老年舞蹈比賽，激發活力

比賽是人們重視某項活動的動力，不管一個人在某方面取得了多大的成就，只要他參加比賽，自然而然便會點燃他的斗志和重視這項事情的決心。中老年舞蹈的教學也需要像其他表演藝術一樣，多舉辦舞蹈比賽，這樣易激發舞蹈學習者的學習激情，在舞蹈比賽中所獲得的認可、掌聲和喝彩能夠極大地滿足中老年舞者們的榮譽心。教學者在精心編排舞蹈和細心教學的同時，也需積極地有計劃地組織和開展中老年舞蹈比賽活動，設計好比賽的方式及激勵措施，在各個社區之間、城鎮之間、舞蹈團隊之間組織比賽活動，結合物質獎勵和榮譽機制激發中老年舞蹈者的內在學習動力，讓中老年舞蹈這一新興的民間藝術形式保持長盛不衰的生命力。

三、結束語

總之，隨著中老年舞蹈的盛行，它表現出的生機活力說明了中老年群眾對精神文化層面的急切需求，而中老年舞蹈教學是滿足中老年群眾精神文化需求的主要源泉，他們能為中老年舞蹈者提供更多更好的舞蹈成品，進一步推動中老年舞蹈的發展壯大。

參考文獻：

[1]葛瓊奇.淺析中老年舞蹈教學[J].西江月（上旬），2013，7.

[2]孫南妮.民族舞教學心得[J].老年教育（老年大學），2012，4.

[3]麻玲新.關于中老年舞蹈創作的思考[J].大眾文藝，2012，2.

[4]鄭立新.對中老年人從事體育舞蹈健身的分析[J].體育學刊，2001，2.

作者簡介：戴勉（1965-），女，本科，四川省樂山市夾江縣人，館員，研究方向：中老年舞蹈的學習。

【中圖分類號】J722.1

【文獻標識碼】A