心情舒暢是緩解疼痛的良方

心情舒暢是緩解疼痛的良方

高峰

隨著生活壓力的增大，很多小毛病開始纏上我們，比如頭痛。據統計，在我國大約有超過3億人經常遭受頭痛困擾，其中最常見的緊張性頭痛和偏頭痛分別占10.77% 和9.3%。哪些原因會引起頭痛？如何才能巧妙遠離頭痛的侵擾呢？一起來看看吧。

頭痛有多種類型

頭痛分為兩類：一類能找到明確病因，包括顱內腫瘤、出血、腦膜炎、高血壓等器質性病變；另一類是找不到明確病因的，又叫“原發性頭痛”。原發性頭痛主要有以下三種：

1.偏頭痛。偏側、搏動性、中重度疼痛，活動后加重，常常伴有惡心、嘔吐、怕光、怕聲等。

2.叢集性頭痛。頭痛在一段時間內非常頻繁，并且程度劇烈，常伴有單側流淚、出汗等自主神經癥狀。

3.緊張性頭痛。雙側、非搏動性頭痛，活動后不加重，往往有箍帽子般的脹痛，伴有頭部肌肉痙攣。

8個原因惹來頭痛

1.壓力。壓力會導致飲食習慣改變，睡眠嚴重被干擾，引發頭痛。一天辛苦工作之后，最好充分休息，保證充足睡眠。

2.不良姿勢。久坐、長期低頭、趴在床上等不良姿勢容易損傷頸椎，引發頭痛。

3.音樂太吵。長時間高音量聽音樂也是偏頭痛的一大常見誘因，愛聽音樂的人，最好調低音量，并合理控制每次聽音樂的時間。

4.餐后低血糖癥。大量進食糖等簡單碳水化合物，會使身體產生更多的胰島素以分解糖分，導致血糖水平超常降低，血糖水平的大幅搖擺會導致嚴重頭痛發作。

5.攝入咖啡因。多項研究發現，咖啡因飲料上癮的人更易發生頭痛，即使將咖啡因飲料控制在每天兩杯也會增加頭痛發病率。

6.睡眠過多。每晚睡眠超過9小時同樣會誘發頭痛，上班族平常睡眠較少而喜歡周末補覺，可周末突然增加睡眠易擾亂身體已經習慣的節律，結果反而招來頭痛。

7.宿醉。脫水是宿醉的主要原因，酒精使腦血管擴張，顱壓增加，引起頭痛。

8.天氣。在太陽下散步、氣壓下降、氣溫升高、空氣濕度太大也都易引發頭痛。頭痛患者最好避免太陽直曬，出門最好打傘。

出現這些癥狀要立即就醫

很多人出現頭痛癥狀，第一反應就是“忍”。專家提醒，在適當休息和服藥后沒有有效緩解或者伴隨下列一些癥狀時，應該及時去看醫生。

1.頭痛伴有劇烈的惡心、嘔吐。這是顱內壓增高及腦膜受刺激的表現，多見于腫瘤、腦膜炎、蛛網膜下腔出血、腦出血等。而突發性頭痛伴出汗、惡心、嘔吐，吐出后頭痛緩解者多見于偏頭痛發作。

2.頭痛伴有眩暈。提示顱后窩病變，如小腦腫瘤、小腦腦橋角腫瘤、椎基底動脈供血不足、椎動脈型的頸椎病等。

3.頭痛時伴有精神癥狀。特別是在病程早期就出現精神癥狀如表情淡漠或興奮、幻覺、哭笑無常等，可能為額葉腫瘤或病毒性腦炎。

4.體位變化時頭痛加重。特別是當頭處于某種特定的位置時出現頭痛加重或出現意識障礙，常見于第二腦室附近腫瘤或腦室內腫瘤、顱后窩及高位頸部病變等。

5.頭痛伴有視力障礙及其他眼部癥狀。如眼源性頭痛中的青光眼可伴有虹視（看燈光時，其周圍出現七色的彩圈或暈輪），椎基底動脈供血不足引起的頭痛可伴有一過性黑影。

6.頭痛伴有面部麻木、口眼歪斜等癥狀。這是腦神經麻痹的表現，這種頭痛常常由腦腫瘤、腦出血、硬膜下血腫等引起。

7.頭痛伴有血壓波動、面色蒼白。這種嚴重的血管性頭痛可能是腦卒中的信號。

8.頭痛伴有發熱、食欲減退、疲勞乏力等全身癥狀。提示可能是全身性疾病引起的頭痛，需積極尋找病因，對癥治療。

（作者：中國科學院教授）