休閑體育對青少年身心健康的影響

龔建華

（華東師范大學體育與健康學院，上海 200241）

休閑體育對青少年身心健康的影響

龔建華

（華東師范大學體育與健康學院，上海 200241）

本文針對青少年體質健康水平的情況，運用調查法、訪問法、文獻資料法等科研方法進行探討，并在分析青少年身心特點、體質現狀、在鍛煉過程中主要出現的一些問題以及辨析休閑體育概念的基礎上，從休閑體育的特點進一步分析休閑體育對青少年的積極意義。最后針對目前在青少年中開展休閑體育時存在的現象及問題提出自己的意見和建議。

青少年；休閑體育；身心健康

1　青少年身心特點及體質現狀

青少年一般指10～24歲年齡階段的人們，處于人體發育和成長的最為重要的時期。從生理、心理、知識學習、文化積累、世界觀形成、價值觀建立和社會適應等諸多方面趨于萌發、助長、形成和逐漸成熟的過程。所以，青少年的生理和心理水平的欠成熟、欠穩定是他們最顯著的身心特點。由于經濟條件的改善和學習任務的負壓，部分青少年在形態上表現出體重、身高、綜合身體指標和心理發展狀況欠合理的情況。

2　我國青少年鍛煉時普遍存在的現象

我國青少年體質健康水平不斷下滑的原因是多方面的，除了不合理的營養，社會、家庭環境等因素的影響之外，還有一項重要原因就是體育健康意識的淡薄。近幾年的調查顯示，目前，青少年在進行體育鍛煉時普遍存在一些弊端。

2.1體育課難度降低

在這個獨生子女時代，對孩子的寵愛驕縱，過份注重智力開發，很多家長都忽視了子女的體質培養。再之對傷害事故的擔憂而降低了體育教學要求和參加運動時活動量、運動強度和學習動作的難度，而直接導致了體育課的內容越來越趨于保守和簡單。

2.2體育課被邊緣化

這里說的“邊緣”指的是對體育課的輕視，或許有很多體育老師會有比較深的感觸。每當上體育課時，很多學生，尤其是女生就會拿著一本專業或是外語課本，甚至于是手機，匆匆跑來上體育課。一邊整隊一邊還背上幾個單詞，而十分藐視體育課程。

2.3出現“體育家教”

中考體育成績給學生提出了如何上好體育課和怎樣參加體育活動的新要求，然而學生和家長對此的認識還是有所以偏頗的，平時不把體育放在心上的家長和孩子們也“幡然醒悟”，到處忙著找“體育家教”，而忽視體育課堂教學對學生提質健康發展的意義和作用，從而偏離了德、智、體全面發展教育原則。

2.4對體育課的認識程度降低

“體育課是說起來重要，忙起來不要”是中學體育教師深刻的體會。中學體育課經常會因為文化課安排臨時測驗或考試而被迫取消。繁重的課業任務會直接干擾到青少年們參加體育課和開展課余體育活動的熱情，尤其是即將進入升學考試階段的學生更有可能放棄參加所有體育活動的積極性。

3　休閑體育釋義

3.1休閑體育的界定

目前，將體育作為休閑娛樂的手段，已成為現代文明生活方式的一種時尚和標準，并將在人類社會文化生活中發揮越來越大的作用。一般認為，體育大致分為競技體育、學校體育和社會體育3個部分外。但隨著人們生活水平的改善、社會認識的變化和對健康要求的提高，體育的休閑功能逐漸突顯出來，并形成趨勢。國內外學者普遍認為，休閑體育是人們對于社會態度和生活質量的更新要求和更高追求，它區別于過往對競技體育、學校體育和社會體育而成為日益自發參與的“體育”現象。因此，在界定“休閑”體育的概念時，理應突出它的隨意性、隨時性、隨地性、快樂性、健康性、可推廣性和可持續發展性。

3.2休閑體育的特點

休閑體育有別于青少年經常參與的競技體育和學校體育的概念。休閑體育也有別于娛樂和旅游。它主要具有以下特征：可自由支配的休閑時間特征明顯；非功利和非競爭特點明顯；自主支配和自我實現特點明顯；體質健康和心理愉樂的二元特點明顯；人際間可溝通和身體參與特點明顯；活動量和運動強度的平和與舒緩特點明顯；活動規則的自制和自主特點明顯；娛樂和游戲特點明顯；參加活動的自愿性和實效性特點明顯；社會需要和社會適應特點明顯。

4　在青少年中開展休閑體育的必要性

4.1身體健康方面

休閑體育可以強身健體。健壯的身體是做好一切工作的前提和基礎，作為體育的一個支脈，休閑體育也具有體育強身健體的通性。

4.2心理健康方面

4.2.1可以消除緊張情緒 當今世界是一個快節奏、高效率的社會，這不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力。而對于青少年而言，最大的壓力莫過于學習帶來的。中國青少年研究中心對全國2400多名青少年的抽樣調查顯示，過重的學習壓力可能會造成他們的心理負擔偏重、自信心減弱、影響學習效果等現象。“有76.2%的中小學生由于畏懼繁重的考試任務而使得身體和心理經受過重的壓力，甚至有9.1%的中小學生由于學業壓力和考試過程而產生厭學情緒。”原中國青少年研究中心副主任孫云曉說：“青少年對未來生活的茫然也可能出自于學業的壓力”而休閑體育的實踐表明，休閑體育所具有的規則游戲性特征和娛樂性特征，決定了通過休閑體育，可以增強青少年的自信心和調節他們緊張情緒的作用，這對于青少年的健康成長有著一定的借鑒意義。

4.2.2可磨煉意志 社會的發展需要青少年們面對未來的競爭和挑戰，這就需要青少年們具備綜合的競爭能力。休閑體育可以為青少年們提供意志培養的條件，使之在參加體育休閑活動中尋找和選擇到符合自己的內容，以通過艱苦環境的變化來磨礪意志，增強應付和克服困難的心理素養。

4.2.3可以帶給人們娛樂的體驗 休閑體育的娛樂性是由項目的特點決定的，它沒有競技體育激烈的對抗性，且可以回避因失敗而產生的消極心理。而且一些野外旅游、劃船、登山等的體育休閑活動不僅可以在體驗自然環境的同時增強青少年的自信心，還可以體味休閑體育運動的樂趣。

4.3能力培養方面

4.3.1可以增強社會適應的能力 學業要求的現實使很多青少年與周圍環境缺乏交流。休閑體育在某種意義上擴大了生活環境、生活內容，使人們不斷認識他人，重新認識自己，不斷適應變化著的新環境，增強對社會的適應能力。這種不斷地適應幫助青少年在復雜的社會中找到自我、定位自我，健康成長。

4.3.2有助于青少年創新能力的培養主體性的發揮是創新學習的前提，而在休閑時間里，青少年們是可以自由思考和自行的選擇他們所關注的事物和關心體育的事件。青少年們可以利用好這個休暇階段放松心身壓力，以達到伸展身體、拓展思維的效果。

5　休閑體育開展過程中存在的現象和問題

5.1教育制度帶來的問題

雖然社會要求“素質教育”愿望至今已經很長時間了，但事實上卻從沒有真正擺脫“應試”的枷鎖。無論是家長、教師還是學生都過于注重分數和成績，而忽視了對身體素質的教育。學校有經費時，多用于改善文化教學條件，撥給體育的經費十分有限，又導致學校的體育設備除能維持一般的體育教學、課外活動和運動會外，基本不會在撤資過多考慮為學生參加休閑體育活動配備場地和器材，這將影響到學生參加休閑體育活動外在條件和內在熱情，從而會妨礙青少年正確終身體育觀的樹立。

5.2現代社會帶來的隱患

有研究表明，平均每個學生每周有35h左右的自由時間，但是花在休閑體育活動上的時間只有1.5h， 他們大部分的時間利用在了看電視、玩手機等其他休閑活動上了。據2013年統計，我國在校學生玩手機游戲的人數占60%～80%。智能手機已成為學生娛樂、交流和學習主要工具。但智能手機和網絡存在著讓學生們癡迷和過少參加身體活動的可能性而直接影響健康的危險。所以，應該鼓勵青少年克服這種喜歡享受的本能，多參與室外活動，尤其是休閑形式的體育活動。

5.3錯誤觀念的影響

現行的應試教育造成家長、老師和學生過分注重分數和成績，這導致了現在很多學校的體育課成為了擺設，這種現象也間接地造成了很多學生錯誤地感到體育并不重要，而休閑體育更是一種奢望。再加上，不合理地安排自己的休閑時間，久而久之造成學生體育鍛煉意識薄弱，身體素質也不斷地下降，造成了的不良循環。

6　結論與建議

6.1結 論

休閑體育能促進青少年的身心健康發展；休閑體育能提高青少年鍛煉的積極性、主動性；休閑體育能增強青少年的團隊合作意識；休閑體育能增強青少年的生存生活能力。

6.2建 議

6.2.1社會方面 （1）應堅強宣傳。可以利用媒體的功能，把休閑體育活動傳遞到學生的生活內容之中。也可以組織一些健康活動日和休閑體育活動形式，引導學生對休閑體育產生正確的認識和激發出學生對休閑體育活動的實際需要。（2）建立一套比較可行的制度和組織形式，組建一支教師隊伍參與指導工作，幫助學生規劃和指導他們如何參加休閑體育活動，以實現有效地組織、指導學生進行科學的健身活動。（3）積極開展休閑體育活動的學術探討，加強各大體育院校開設休閑體育專業，培養休閑體育的研究、指導、組織和經營人才，以適應社會對休閑體育的需求。

6.2.2學校方面 （1）應從新世紀人才需求和人類可持續發展的角度、體育的本質功能、體育教學的整體化等角度轉變教學觀念。（2）加強休閑體育教育。（3）根據學校、地域特點和普及程度設定體育項目，如南方游泳、北方滑冰，武術、健美操、體育舞蹈、網球、乒乓球、羽毛球、女子形體、藝術體操等等。（4）完善機能測試。每年進行一次身體機能測試和身體成分測試，以了解學生的提質量健康水平和青少年身心成長的情況。（5）加強教師業務學習，幫助教師培養起善于給學生制造成功體驗、將休閑活動與運動項目結合運用、引導學生發揮個性、激發學生求知欲以及將課堂技術技能教學有機組合的能力。

6.2.3家庭方面 除了不應給子女過多的學習壓力之外，還應經常引導孩子進行休閑體育，如，可以選擇遠足、登山、郊游等活動，這樣不僅可以放松一個家庭中的人員因工作、學習、生活情緒等造成的壓力，也可以增進家人的感情。

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［ 2 ］李靜，馬軍.中國學生體質健康研究現狀及存在問題［ J ］.沈陽醫學院學報，2004（3）.

［ 3 ］聞一平，王少春.論休閑體育的價值［ J ］.浙江體育科學，2004，26（4）.

［ 4 ］曹繼紅.論休閑體育對人的個性發展的價值及其實現條件［ J ］.沈陽體育學院學報，2005，24（2）.

［ 5 ］崔鳳華，李桂芝.休閑體育運動對人體健康的積極作用［ J ］.浙江體育科學，2003（2）.

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1674-151X（2016）06-079-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.042

投稿日期：2016-04-26

龔建華（1958—），講師，碩士。研究方向：體育人文科學。