忙里偷閑的“微運動”
2016-01-19 12:15:24兆明
家庭醫藥·快樂養生 2016年1期
關鍵詞：跳繩
兆明
所謂“微運動”，便是通過一些簡單易行的小動作達到忙里偷閑健身的目的。它們不僅能夠促進消化，還可幫助大家避免困倦。
拍手：保持站立的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂上方擊掌；然后右腿屈膝往上抬高，雙臂往下擺，抬起在大腿下方擊掌；最后不斷變化抬起的腳。這個方法亦能促進消化，提神醒腦。
“罰站”半小時：吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。但站立持續時間不能太久，否則不利于下半身血液循環。
小器械湊湊熱鬧：跳繩、拉力器、呼啦圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼啦圈，做一下護胸運動。
左顧右盼舒筋骨：花上三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的小動作。
（摘自《江南都市報》）
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