“手院士”的養生護手操

楊昆

手是人體的重要器官。俗話說“心靈手巧”“十指連心”，實際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關系最為密切。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，聯系著全身的內臟，因此手對各臟器的作用是十分明顯的。依據經絡理論和全息理論，手掌各部位對應臟腑各器官，對手掌各部位的鍛煉也可以起到保健作用。

被譽為“手院士”的復旦大學附屬華山醫院手外科顧玉東教授說：手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。動手后腦循環會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，產生一個新的聯系，有利于理解，有利于記憶，有利于思考。

顧玉東院士自創手指操，練手又健腦。具體動作是：將小指向內折彎，再向后拔，做屈伸運動10次。用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。刺激手掌中央（手心），每次捏掐20次。經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。每天可在上述方法中選擇2～3種交替操練。同時，要盡量利用各種機會活動手指。

對于老年人來說，手的活動更為重要，由于身體器官的老化，各種功能受到限制，血液循環、神經反應、經絡系統都不如年輕時，早晨起床會感覺手指發漲，做做手指操，適當地刺激人體經絡穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年癡呆可起到預防作用。

（摘自《新民晚報》）