羽毛球奔跑造就美腿

羽毛球一直是我們身邊相對低調的球類運動，不過低調并不代表沒用。每天打羽毛球30分鐘以上，等于做了每分鐘讓心率達到120-160次的中低強度有氧代謝運動，其實受限小，又容易上手的羽毛球更受減肥女性歡迎。

本版支持專家：四川羽毛球女隊主教練 謝中博

羽毛球塑身圖解

模特：謝杏芳，2008年北京奧運會女子單打銀牌得主。

手臂：羽毛球與網球一樣，是告別“拜拜肉”的好運動。在不斷進行運動的過程中，手臂多余脂肪能夠得到消耗，但要注意的是發力技巧，不然很容易就會練出肌肉。

腰部：羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成，從而有效改善腰部贅肉。脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，那些該死的脂肪被消耗掉自然不在話下。另外，羽毛球還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

腿部：打羽毛球需要腿部不斷進行靈活移動，會有效減少腿部脂肪。不少愛美的姑娘擔心一直進行羽毛球運動，會導致腿部出現肌肉，影響整體美觀，但只要合理控制運動強度和時間，羽毛球除了可以消耗腿部脂肪外，更多的是可對腿部線條拉伸和塑形。

打羽毛球，要注意——

1.要注意保護膝蓋，因為羽毛球運動中膝蓋彎曲和彈跳次數較多，應提前進行熱身運動。

2.盡量選擇較軟的場地，地面過硬會造成踝關節和膝蓋的損傷。

3.選擇輕一點、彈性較大的球拍，這樣會減少接球時的沖擊力。對于業余愛好者來說，過硬的球拍會造成手部的損傷。

4.要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。

打羽毛球，你可以去——

1.奧綠體育運動中心

地址：猛追灣街

環境：有4片室內塑膠羽毛球場。燈光一般，空高略矮，雙打還可以，對單打有些影響。晚上和周末人比較多，平時訂場地容易，服務不錯，如果你是一個人，老板一般會為你介紹球友。

電話：028-86957825

價格：09:00－18:00，15元/小時；18:00－23:00，20元/小時

2.成都體育中心綜合館

地址：人民中路一段11號

環境：有6片室內塑膠羽毛球場，光線好，設備新，服務質量好，有高水平的羽毛球專職教練員，晚上需提前預訂場地。開設羽毛球培訓班，有教練及陪練。

電話：028-86788322

價格：09:00-18:00，20元/小時；周末、節假日09:00-18:00，25元/小時；18:00-22:00，30元/小時；30小時會員卡480元；15小時會員卡280元

3.四川省體育館體育休閑沙龍

地址：人民南路四段8號

環境：曾舉行全國羽毛球錦標賽，適合和朋友一起打球。

電話：028-5581877-235

價格：40元/小時