高校新生亞健康現狀分析及對策研究——以東北大學為例

高校新生亞健康現狀分析及對策研究——以東北大學為例

文/于洋

摘要：亞健康狀態也可以稱為“灰色狀態”、“第三狀態”，是一種介于健康狀態和疾病狀態中間的狀態，處于亞健康狀態的人身體雖然沒有疾病，但是精神、活力要遠遠低于健康狀態的人。高校學生是國家發展的未來，其身體健康狀況受到社會各界的關注。本位以東北大學新生為例，分析其亞健康現狀，并提出相應的對策。

關鍵詞:高校新生；亞健康；對策

中圖分類號:G807.4文獻標志碼：A

一、前言

在新環境下，亞健康已經成為威脅人類身體健康的重要問題，并且近年來，亞健康狀況的發生率越來越高，特別是在高校學生群體中，本文通過對東北大學新生300人進行調查，其中男生150人，女生150人，調查結果如下：

二、東北大學學生亞健康狀況分析

(一)東北大學學生亞健康總體狀況

對于亞健康狀況，可以分為生理亞健康和心理亞健康兩種狀態，處于生理壓健康的學生，身體雖然沒有疾病，但是會感覺萎靡不振、缺乏精神，而處于心理亞健康的學生心理會感覺郁悶、困惑、壓抑，并且會明顯感覺到學習效率低、生活失調。對于亞健康狀況，可以分為輕度失調、潛臨床、臨床等三個階段，對東北大學300名新生身體狀況進行調查，發現大部分學生的亞健康狀態為輕度失調，這說明東北大學新生的亞健康狀態還比較輕，處于第一個階段，具體情況如下表1所示。

表1　東北大學學生亞健康總體狀況

(二)不同性別學生壓健康狀況分析

通過對東北大學300名新生進行調查發現，男生有69人難以集中注意力，有30人記憶力退化，有1人出現疲勞反映遲鈍的現象；女生有100人難以集中注意力，有15人記憶力退化，有5人出現疲勞反映遲鈍的現象，具體如下表2所示，由此可見，東北大學學生總體呈現亞健康狀態。

表2　東北大學新生不同性別亞健康狀態分布情況

(三)不同學科學生亞健康狀況分析

受調查的300名學生來自于不同學科，其中理科生、文科生、工科生各100名，且各科的男生、女生各50名。調查顯示，工科生的亞健康發生率最高，其次是文科生，最后是理科生，其主要原因是工科生比文科生更喜歡宅，而理科生比文科生更加注重體育鍛煉，同時工科生和文科生相比較，更喜歡熬夜，因此，工科生的亞健康發生率極高。具體情況如下表3所示。

表3　東北大學不同學科學生亞健康分布狀況

三、影響大學生亞健康狀況因素的分析

影響大學生亞健康的因素有很多，如熬夜、參加體育鍛煉的次數、學習壓力等，具體情況如表4所示。

表4　影響大學生亞健康狀況的因素

(一)學業壓力

影響學生亞健康狀況的因素有很多，其中學業壓力是比較的一個因素，調查顯示，女生的學習成績要比男生好，其主要原因是，女生的抗壓能力要強于男生，學生剛進入大學后，瞬間從高中的緊張狀態解放，很多男學生會在這個過程中迷失自己，對學習不太看重，在學習中更容易依賴他人，一旦遇到挫折，則會出現情緒低落的現象，因此，在學業壓力下，男生更容易處于心理亞健康狀態。

(二)體育鍛煉意識

體育鍛煉對學生的身體狀況有很大的影響，而學生的體育鍛煉意識直接影響到學生的體育鍛煉情況，調查顯示，男生的體育鍛煉意識普遍高于女生，很多男生喜歡運動，因此參加體育鍛煉，并對體育產生很深的興趣，和男生相比較，女生更傾向于消磨時間，這也是男生身體素質高于女生的重要原因。

(三)體育鍛煉習慣

體育鍛煉習慣也是影響大學生亞健康狀況的一個重要因素，對于不同體育鍛煉習慣的學生，其亞健康狀態有一定的差異。對300名東北大學新生體育鍛煉情況進行調查分析，發現只有132名學生每周鍛煉次數在三次以上，并且有108名學生是男生，只有24名女生，另外，在150名女生中，僅有40名女生每周僅鍛煉一次，且運動負荷沒有達到相關鍛煉要求。學生鍛煉不合格，加上學生作息不規律，還有25名男生抽煙喝酒，有32名女生喜歡熬夜，導致高校新生生理嚴重處于亞健康狀況。調查結果顯示，體育鍛煉習慣良好的學生，其身體素質要比沒有體育鍛煉規律的學生的身體素質好。

(四)大學生亞健康各個因子狀況與影響因素之間的關系

對于大學生亞健康，可以從生理亞健康和心理亞健康兩方面進行詳細的分析，通過調查分析，可以看出，學業壓力是影響大學生心理亞健康的重要因素，而體育鍛煉意識、體育鍛煉習慣則是影響大學生生理亞健康的主要因素。

四、結論與建議

(一)為學生構建良好的生活學習環境

高校學生身體狀況深受社會各界的關注，因此，要特別提高高校學生身體素質。首先要為高校學生構建一個良好的生活學習環境，高校教師要積極關系高校學生，幫助他們解決生活、學習中的困難，同時要注重疏導高校大學生心理問題，保證其心理健康。另外，高校還要定期組織學生進行體檢，發現學生身體健康問題后，要及時引導學生進行治療，確保學生能健康的進行學習、生活。

(二)科學的休息及調控情緒

新生進入大學后，高中的緊張感、壓力感會瞬間消失，這時學生會感覺十分輕松，熬夜現象也比以往多，加上情緒起伏比較大，這很容易引起高校新生亞健康，因此，高校新生必須學會科學的調控休息時間，并調整好個人情緒，用積極的態度去面對生活、學習中遇到的問題，這樣才能為生理健康和心理健康打下良好的基礎。在日常生活、學習中，教師要多關心學生，深入了解學生的身體健康，幫助學生解決生活、學習中的問題，讓學生沒有后顧之憂的投入學習中。

(三)積極參加體育活動

體育鍛煉不僅能提高學生的身體素質，還能緩解學生心理疲勞，因此，高校新生應該樹立正確的體育鍛煉意識，養成良好的體育鍛煉習慣，積極參與到體育活動中，從而有效改善自身睡眠系統，提高身體免疫力，全面提高身體素質。高校可以根據學生參加體育鍛煉的情況，舉辦各種體育比賽，如籃球比賽、乒乓球比賽、排球比賽等，并設置相應的獎品，鼓勵學生積極主動的參加各種體育賽事，這一方面能加強學生體育鍛煉，另一方面還能陶冶學生的情操，放松學生的身心。另外，在休閑時間，學生可以投入到自己比較喜歡的娛樂活動中，如旅游、逛街、聽音樂等，這樣能讓學生的生理狀況和心理狀況得到極大的改善，這對幫助學生養成良好習慣有很大的幫助。

(四)注重心理健康教育

心理健康對高校學生的身體素質有很大的影響，當學生的心理處于不健康狀態，即發生焦慮、恐懼、莫名煩惱、困惑、緊張、無助、心神不寧等現象后，學生會時刻處于精神高度緊張的狀態，這很容易對學生的身體產生負面作用，因此，加強高校新生心理健康教育是十分重要的。高校要對新生進行心理健康調查，并根據調查結果，制定相應的心理健康教育方案，定期對其進行心理教育，幫助學生解決心理問題，確保高校新生心理時刻處于健康狀態。另外，高校還要注重培養學生的自我保健意識，讓學生認識到亞健康的危害，本著對自己負責、對家庭負責的精神，時刻關注自身的健康狀況，發現自己身體處于亞健康狀態時，要及時尋找引起亞健康的主要因素，并采用有效地的措施來調整自身的身體健康。

五、總結

高校新生亞健康狀態直接影響到其今后的學習、生活，引起學生亞健康的因素有很多，如學業壓力、參加體育鍛煉情況、吸煙、喝酒、熬夜等，因此，要注重學生亞健康狀況管理，為學生構建良好的生活學習環境、鼓勵學生科學的休息及調控情緒、積極參加體育活動、并加強對學生的心理健康教育，全面提高高校學生身體素質，促進高校學生的健康發展。

(作者單位：東北大學)

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