健身舞蹈舞起來
——淺談廣場舞

馮云云

（東海縣呂劇團 江蘇 連云港 222300）

健身舞蹈舞起來
——淺談廣場舞

馮云云

（東海縣呂劇團 江蘇 連云港 222300）

廣場舞蹈是一種群眾自發組織、集體參與、自娛自樂的廣場舞蹈，表演形式特殊，音樂節奏熱情歡快，在人民群眾中具有廣泛的表演基礎。廣場舞吸取了其他各種舞蹈（拉丁舞、民族舞、健美操、秧歌等等）的特點，舞姿步法簡單輕快，帶有美感，表演時具有觀賞性，對動作難度和運動量的要求均不是很高，適合于各年齡段的人。

健身運動；有氧運動；化解矛盾

隨著我國經濟的快速增長，人們生活水平的日益提高，健康儼然已經成為人們提高生活質量最關心的話題。廣場舞所特有的保健、健身、醫療、娛樂、健美等實用價值，受到了越來越多人的重視，吸引了不同年齡階段愛好者的參與，形成了一定規模的運動群體。自全民健身計劃在我國實施以來，越來越多的愛好者參與到了健身運動中來，在全國不同年齡段的人群中掀起一個健身運動的熱潮，成為人們茶余飯后的重要組成部分。廣場舞作為頗具特色的群眾健身運動，在全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項健身體育項目。廣場舞是吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作創編出來的，既可提高參與者的柔韌性、協調性、靈敏性，又能達到陶冶情操、娛樂健身的目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。

廣場舞者在美妙動聽的音樂旋律中翩翩起舞，把優美的舞姿注入音樂之中，并以優美的姿態展示自己的身手，塑造出各類美的造型、美的姿態，達到健身與舞蹈、力與美結合的意境。廣場舞對姿態、形態等方面沒有較高的要求，是一項很好的形體訓練項目，能夠提高人體的協調能力，鍛煉身體各個部位的肌肉，增添骨骼的骨密度，有著十分積極的健美作用。從心理學的角度來分析，舞者的注重力是心理的一種暗示。在跳舞的過程中，注重力都集中于優美的樂曲中，隨著節奏將舞姿的美和激情釋放出來，轉移了注意力，使身體其他部位的器官都獲得了調整和休息，能夠解除參與者的疲勞感與壓力，起到凈化心靈的作用。

有人認為，太陽下山后做出汗運動會傷陽氣，近日，關于“晚上跳廣場舞等于慢性自殺”的說法就引起了熱議，這是否有科學依據呢？對此，專家表示，廣場舞是一項有氧運動，能夠讓人筋骨活絡，促進新陳代謝，對于全身各個部位都能起到刺激性作用，長期堅持能去掉身上的贅肉，使人擁有健美的體格，提高精神氣質，充滿活力和自信。

當廣場舞蹈的音樂響起，舞者根據音樂的節拍時而蹦前，時而蹦后，蹦來蹦去一身汗，也不感覺累，好像回到了天真的童年，仿佛看到了領取三好學生獎狀那自豪的場景，在不知不覺的鍛煉中減去了多余的脂肪，遠離了三高（高血壓、高血脂、高血糖），同時也陶冶了情操，在開心享受的過程中達到了鍛煉的目的。廣場舞是群眾文化的集中體現，也是人們放松身心、陶冶情操和鍛煉身體的有益活動。然而，廣場舞也顯示出了一些弊端，缺乏約束和監督的廣場舞在不同人群之中產生的矛盾也越來越突出：廣場舞高分貝的音樂聲逐漸使其變成“擾民舞”，甚至發展為不同利益群體之間互相怨恨、互相仇視，甚至于處于勢不兩立的狀態，這些現象極大地影響了社會的和諧穩定。廣場舞的參與者不分職業和性別，參與性極強，本該是大家生活中的一道亮麗風景，卻不想高分貝的舞蹈音樂嚴重干擾到其他人的正常生活，使得廣場舞體育與舞蹈結合的美感瞬間消失，取而代之的是大家對于舞者的厭惡和反感，失去了廣場舞本身所具有的健身和娛樂意義。

大家都有健身和娛樂的需求，但是種需不能以犧牲他人的利益為代價。廣場舞的熱愛者和小區居民，一個需要健康，一個需要休息，怎樣在兩者之間尋求平衡，使廣場舞成為一種大家歡迎的健身方式呢？

首先政府職能部門應該為豐富大家業余生活提供便利和運動設施。比如在居民區稍遠一點的地方修建公園、室內健身館等有益于大家鍛煉的運動休閑場所。另外還可以時常組織開展一些豐富多彩的文化活動號召大家參加。作為廣場舞舞者，舞蹈音樂的音量要盡量地控制在大家可以接受的范圍內，盡量在大家休息前進行，不要干擾到他人的休息。因此，加強宣傳和教育，提高市民文明素質，增強市民社會公德意至關重要，不要讓廣場舞變成“擾民舞”。

廣場舞健身、陶冶情操，將自己的心情調整到最佳的愉悅狀態本來是無可厚非的，但是我們不能為了自己的利益而損害他人的利益，以犧牲另一群體的休息和寧靜為代價來搞精神文明建設。作為政府，要以群體的利益為重，通過積極有效的合適途徑，處理好文化娛樂和防止擾民的關系，為廣大社區百姓創造一個和諧的環境。

［1］張曉梅.曉梅說美體［M］.北京：中國青年出版社，2009.

［2］犀文圖書.美體技巧運動叢書［M］.長沙：湖南美術出版社，2013.

［3］曾慶濤，張俊杰.健身舞蹈［M］.北京：國家行政學院出版社，2013.

J722.1

A

1007-0125（2015）12-0134-01

馮云云（1980-），女，漢族，江蘇省東海縣人，東海縣呂劇團四級演員，大專學歷，研究方向：舞蹈。