25歲以后記憶力就開(kāi)始衰退了？

25歲以后，人的記憶每十年會(huì)自然下降約2%。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校長(zhǎng)壽研究中心主任加里斯莫爾認(rèn)為：記憶力與很多因素相關(guān)，保持記憶力的方法也有很多。美國(guó)《健康》雜志網(wǎng)站近日盤(pán)點(diǎn)了有關(guān)記憶力的9個(gè)趣聞。

1.情緒會(huì)擾亂記憶力。見(jiàn)證了犯罪現(xiàn)場(chǎng)的人往往會(huì)回憶起完全不同的場(chǎng)景。美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)的心理學(xué)家加里·威爾斯博士解釋說(shuō)：目擊者的描述可能被恐懼感所歪曲了。恐懼會(huì)引發(fā)一種生存反應(yīng)，進(jìn)而讓情緒影響到了記憶力的編碼。

2.并不存在被定格的記憶。很多人認(rèn)為有些事件的細(xì)節(jié)會(huì)像照片一樣留存在他們的腦海中。美國(guó)貝勒大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)系的主任查爾斯·韋弗博士解釋?zhuān)喝藗兊挠洃浘拖褚黄粩嗑庉嫷挠洈⑽摹＜~約大學(xué)的研究者對(duì)經(jīng)歷“9·11事件”的3000多名美國(guó)人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：大約有60%的人在一年之后仍記得很多細(xì)節(jié)，但3年后，這一比例降至50%，這說(shuō)明“閃光燈式記憶”并不比其他類(lèi)型的記憶更準(zhǔn)確。

3.似曾相識(shí)的感覺(jué)是真的。韋弗博士解釋?zhuān)哼@是一種基于熟悉感的反應(yīng)。可能是一種特殊的氣味或感覺(jué)引發(fā)了相關(guān)的、處于休眠狀態(tài)的記憶，讓人對(duì)周?chē)沫h(huán)境或人物產(chǎn)生了一種熟悉感。

4.壓力會(huì)擠占記憶空間。美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：與控制組相比，連續(xù)4天接受高劑量應(yīng)激激素皮質(zhì)醇（與壓力有關(guān)的激素）的參與者，在回憶測(cè)試中的表現(xiàn)較差。美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：在20年里總是報(bào)告壓力大的女性，其大腦內(nèi)與記憶相關(guān)的海馬體右側(cè)的體積會(huì)有所縮小。

5.突然“卡殼”不是記憶力下降。我們都曾有過(guò)這樣的感覺(jué)：話(huà)到嘴邊又忘了說(shuō)什么。美國(guó)克利夫蘭診所的大腦健康專(zhuān)家認(rèn)為：30歲過(guò)后，大腦快速獲取信息的能力開(kāi)始自然下降。儲(chǔ)存信息的大腦細(xì)胞并沒(méi)有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此這并不意味著記憶力的下降。

6.大腦愛(ài)打盹。與觀看視頻相比，45分鐘午睡后，大腦回憶信息的能力會(huì)增強(qiáng)5倍。

7.女性更善于回憶事情。美國(guó)梅奧診所研究人員在針對(duì)一群年齡在30～95歲之間的參與者進(jìn)行的調(diào)查顯示：男人的年齡越大，他們的記憶力下降得就越快，這種效應(yīng)在40歲過(guò)后更為明顯；相比之下，女性在衰老過(guò)程中的海馬體體積相對(duì)較大。挪威學(xué)者在2013年對(duì)4.8多萬(wàn)名男女參與者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：女性在回憶名字、日期和計(jì)劃等內(nèi)容時(shí)更有優(yōu)勢(shì)。

8.在某些方面，大腦功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而改善。研究表明：“晶態(tài)智力”是人們后天習(xí)得的知識(shí)、技能和經(jīng)驗(yàn)，心理學(xué)家一般認(rèn)為“晶態(tài)智力”在人的成長(zhǎng)階段都處于穩(wěn)定上升的趨勢(shì)，直到六七十歲時(shí)才達(dá)到峰值。盡管年輕人的大腦處理速度更快，但老年人可以憑借豐富的人生閱歷走捷徑。

9.有氧鍛煉可提高記憶力。有氧鍛煉有助于心臟更有效地輸出血液，也就有更多的血液輸送到大腦部位，促進(jìn)了新的毛細(xì)血管和大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。2011年一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究發(fā)現(xiàn)：每周進(jìn)行3次，每次40分鐘快步走的老年人在一年后的海馬體體積增長(zhǎng)了2%。