25歲以后記憶力就開始衰退了？

25歲以后，人的記憶每十年會自然下降約2%。美國加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任加里斯莫爾認為：記憶力與很多因素相關，保持記憶力的方法也有很多。美國《健康》雜志網站近日盤點了有關記憶力的9個趣聞。

1.情緒會擾亂記憶力。見證了犯罪現場的人往往會回憶起完全不同的場景。美國愛荷華州立大學的心理學家加里·威爾斯博士解釋說：目擊者的描述可能被恐懼感所歪曲了。恐懼會引發一種生存反應，進而讓情緒影響到了記憶力的編碼。

2.并不存在被定格的記憶。很多人認為有些事件的細節會像照片一樣留存在他們的腦海中。美國貝勒大學心理學和神經科學系的主任查爾斯·韋弗博士解釋：人們的記憶就像一篇不斷編輯的記敘文。紐約大學的研究者對經歷“9·11事件”的3000多名美國人進行調查后發現：大約有60%的人在一年之后仍記得很多細節，但3年后，這一比例降至50%，這說明“閃光燈式記憶”并不比其他類型的記憶更準確。

3.似曾相識的感覺是真的。韋弗博士解釋：這是一種基于熟悉感的反應。可能是一種特殊的氣味或感覺引發了相關的、處于休眠狀態的記憶，讓人對周圍的環境或人物產生了一種熟悉感。

4.壓力會擠占記憶空間。美國圣路易斯華盛頓大學醫學院的研究者發現：與控制組相比，連續4天接受高劑量應激激素皮質醇（與壓力有關的激素）的參與者，在回憶測試中的表現較差。美國匹茲堡大學的研究者發現：在20年里總是報告壓力大的女性，其大腦內與記憶相關的海馬體右側的體積會有所縮小。

5.突然“卡殼”不是記憶力下降。我們都曾有過這樣的感覺：話到嘴邊又忘了說什么。美國克利夫蘭診所的大腦健康專家認為：30歲過后，大腦快速獲取信息的能力開始自然下降。儲存信息的大腦細胞并沒有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此這并不意味著記憶力的下降。

6.大腦愛打盹。與觀看視頻相比，45分鐘午睡后，大腦回憶信息的能力會增強5倍。

7.女性更善于回憶事情。美國梅奧診所研究人員在針對一群年齡在30～95歲之間的參與者進行的調查顯示：男人的年齡越大，他們的記憶力下降得就越快，這種效應在40歲過后更為明顯；相比之下，女性在衰老過程中的海馬體體積相對較大。挪威學者在2013年對4.8多萬名男女參與者進行的調查發現：女性在回憶名字、日期和計劃等內容時更有優勢。

8.在某些方面，大腦功能會隨著年齡的增長而改善。研究表明：“晶態智力”是人們后天習得的知識、技能和經驗，心理學家一般認為“晶態智力”在人的成長階段都處于穩定上升的趨勢，直到六七十歲時才達到峰值。盡管年輕人的大腦處理速度更快，但老年人可以憑借豐富的人生閱歷走捷徑。

9.有氧鍛煉可提高記憶力。有氧鍛煉有助于心臟更有效地輸出血液，也就有更多的血液輸送到大腦部位，促進了新的毛細血管和大腦細胞的生長。2011年一項針對老年人的研究發現：每周進行3次，每次40分鐘快步走的老年人在一年后的海馬體體積增長了2%。