秋季最佳運動方式

李春環

慢跑促健康 慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

晨起伸伸懶腰 經過一夜睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時激發了肝臟功能，符合養肝之道。

經常放風箏 放風箏能使人回歸自然，沐浴陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時身體前傾后仰，時而奔跑，時而駐足，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對精神抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有緩解作用。放風箏時雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行，還可以調節視力，消除眼肌疲勞，達到預防近視、保護視力的目的。

秋季宜堅持散步 深秋時節，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙的工作之后，到河邊草坪走一走，可以很快消除疲勞。散步時腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，能加快血液循環，增進胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定的散步時間。散步不拘形式，量力而行，勿過度勞累。

秋季不妨多旅游 秋天干燥，外出踏青賞景既鍛煉了身體，又陶冶了情操。

此外，還有許多戶外活動都可以起到健身作用，如登山、騎自行車、釣魚、賞花、踢毽子、練氣功、打太極拳等。室外空氣中的負離子較豐富，被稱為空氣中的“維生素”，對預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松癥都十分有益。經常參加戶外運動可以培養人含蓄的性情、穩健機智的性格，促進身心健康。