寶寶維生素D需理性進(jìn)補(bǔ)

王敏

關(guān)于維生素D，不少寶爸寶媽存有疑問(wèn)：維生素D有什么作用？孩子究竟需不需要補(bǔ)充維生素D？維生素D缺乏可以食補(bǔ)嗎？

缺乏維生素D危害大

1913年，英國(guó)一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，喂了魚(yú)肝油的狗不會(huì)得佝僂病（當(dāng)時(shí)魚(yú)肝油被認(rèn)知是維生素A），于是他就得出維生素A或者其協(xié)同因子可以預(yù)防佝僂病的結(jié)論。但在1921年又有醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，即使把魚(yú)肝油中的維生素A破壞掉，同樣也可以抗佝僂病。他將剩下的這個(gè)維生素稱(chēng)為第四種維生素，即維生素D。

維生素D能夠幫助寶寶有效吸收鈣，促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。如果寶寶缺乏維生素D，就可能出現(xiàn)佝僂病。因?yàn)楣趋啦荒苷ｂ}化，在生長(zhǎng)過(guò)程中極易發(fā)生彎曲變形，如O形或X形腿、胸骨外突（雞胸）、肋骨串珠、脊柱彎曲、出牙推遲等。

佝僂病的全稱(chēng)是維生素D缺乏性佝僂病。根據(jù)這個(gè)定義，如果寶寶患了佝僂病，那么他缺乏的是維生素D，而不是鈣。或者說(shuō)是由于維生素D缺乏引起的鈣吸收不良。

科學(xué)曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D

人體維生素D的兩個(gè)天然來(lái)源，一是人體自身合成，二是飲食攝取。寶寶皮膚的皮下組織中儲(chǔ)存著一種名為7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它被陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射后可以合成維生素D。這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。只有海洋魚(yú)類(lèi)等少數(shù)食物中含有維生素D，而且含量也不是很高，谷物、蔬菜、水果中幾乎不含維生素D。由此可見(jiàn)，寶寶維生素D最重要的來(lái)源不是食物，而是陽(yáng)光。

但目前很多媽媽都習(xí)慣于保護(hù)寶寶免受陽(yáng)光的傷害，美國(guó)小兒科協(xié)會(huì)也建議6個(gè)月以下的寶寶不宜直接裸露在陽(yáng)光下，6個(gè)月以上的寶寶則應(yīng)該抹上防曬霜再外出。然而，寶寶又需要陽(yáng)光的照射以在體內(nèi)合成維生素D，這該怎么辦呢？實(shí)際上這是個(gè)“偽命題”，因?yàn)閷殞氈恍枰刻於虝r(shí)間曬一會(huì)兒太陽(yáng)就足夠了。

穿尿褲的裸身寶寶只需要每周30分鐘的日曬，也就是每天5～10分鐘；全身穿著衣服，不戴帽子的寶寶只需要每周2小時(shí)的日曬，也就是每天20～30分鐘。不過(guò)，外出的時(shí)間注意避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段，選擇在早上10點(diǎn)以前，下午3點(diǎn)以后。在夏季，爸爸媽媽可以給寶寶戴上遮陽(yáng)帽，或者到樹(shù)蔭下斑駁的陽(yáng)光里曬一曬，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)經(jīng)過(guò)樹(shù)葉和遮陽(yáng)帽的遮擋，就會(huì)減弱許多，不至于對(duì)寶寶造成傷害。

食補(bǔ)也是補(bǔ)充維生素D的良方

除了日曬不足會(huì)造成寶寶維生素D的缺乏之外，早產(chǎn)、用低鈣食物替代母乳給寶寶喂食以及母乳喂養(yǎng)的媽媽自身缺乏維生素D，都會(huì)使寶寶缺乏維生素D。

所以母乳喂養(yǎng)的媽媽?xiě)?yīng)盡量增加自己的維生素D攝入量。哺乳媽媽每周需要最少吃3次富含脂肪的魚(yú)（如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)），才能滿(mǎn)足自身對(duì)維生素D的需要，并保證乳汁中有足夠的維生素D。如果寶寶是人工喂養(yǎng)的，則要確保寶寶能每天從蛋黃、奶酪、富含脂肪的魚(yú)以及維生素D強(qiáng)化食物，如配方奶等食物中獲取一定量的維生素D。

寶寶是否缺乏維生素D，只需化驗(yàn)血液就可以查明。切忌盲目濫補(bǔ)。因?yàn)檫^(guò)量攝入維生素D補(bǔ)充劑或其強(qiáng)化食品，會(huì)引起寶寶中毒。