淺談速度滑冰運動從室外冰場到室內冰場的技術變革

張驍

摘 要：近年來速滑事業在飛速發展，人們對速度滑冰的追求也越來越高，從場館器材等設施的改善到技術與訓練方法上的提高都精益求精。該文通過速度滑冰在場地改善后成績上的提高，認真分析了速度滑冰直線與彎道的滑跑技術改變及比賽時戰術上的變化，指出了速度滑冰從室外進入室內后技術的轉變是成績大幅提高的關鍵，并提出了速度滑冰未來的發展趨勢

關鍵詞：速度滑冰 室外 室內 技術轉變 發展趨勢

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）10（a）-0235-02

速度滑冰是利用器械，充分運用技能與體能相結合的競速運動。因此，速滑運動員要熟練掌握和不斷提高滑跑技術，以最佳的技術動作達到項目的最佳速度，從而創造優異的成績。速度滑冰成績的大幅提高與技術的改變有著密切的關系，以下是速度滑冰由室外冰場進入室內冰場后技術上的一些變化。淺談幾點，以供探討。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以淺談速度滑冰運動從室外冰場到室內冰場的技術變革為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱相關文獻資料，為該文提供理論依據。

1.2.2 邏輯分析法

對該論文能涉及的文獻資料和對專家訪談取得的數據，運用歸納等方法進行分析。

1.2.3 統計法

收集室外冰場成績與兩階段成績對比進行定量和定性分析。

2 結果與分析

2.1 速度滑冰從室外進入室內后的技術轉變

早期的速度滑冰都在室外，那時的條件艱苦，環境惡劣，運動員要面臨較低的氣溫和較大的空氣阻力等一系列的自然因素問題。因此，運動員們要在滑行中把上體降低，前傾至水平，使身體呈流線型，盡可能的降低重心點，加大膝關節的前弓角度，盡可能的減小空氣阻力。隨后在1987年世界男子速滑錦標賽首次進入室內冰場，選手們就創造了500 m以外的所有項目的世界紀錄。1988卡爾加里冬季奧運會的速度滑冰比賽再次在室內舉行，這次的比賽更是碩果累累，男女共20人次破8項世界紀錄，152人次破9項奧運會紀錄。因此，室內速滑館是誘發速滑選手創造力的最佳條件，滑跑技術的改變成為了成績提高的關鍵。

2.2 直線技術的變化

由于室外冰場阻力較大，慣性速度相對較小，股四頭肌是運動員的主要工作肌群。蹬并特點是：膝關節前弓內壓擠臀，使總重心離開支撐中心向側前移動，造成最適宜的蹬冰銳角。在身體側傾的狀態下，肩部、上體、頭部仍然在支撐腿的上方，好像壓縮了的彈簧。這是蹬冰的開始階段，也是準備階段。繼而開始積極、快速的伸展膝關節，最后髖、膝、踝關節伸直，結束了蹬冰動作。蹬冰開始時完成了膝關節前弓側擠臀動作，克服了運動員由于肩部領先而導致左右擺動，使總重心過早的離開支撐腿，使上體與支撐腿的動作脫節的毛病。支撐腿前弓內壓擠臀這一動作能充分控制體重移動，體重靠支撐腿的積極伸展逐漸離開支撐腿。

進入室內冰場后人們發現，每一次蹬冰都要在最短的時間完成最有效的動作，提高每一步的蹬冰質量并能在蹬冰結束后使浮腿放松，掌握滑行節奏，從而控制滑行速度。運動員也不用再考慮空氣的阻力，而且光滑的冰面大大減小了刀刃與冰面的摩擦阻力。研究發現，在直線滑行中，每次蹬冰的力隨著時間變化出現兩個峰值，在這兩個峰值中有一個是最大值。第一峰值的出現在蹬冰腿向新的支撐腿轉移體重是抵抗體重所致。由于運動員必須為下一個動力蹬冰過程創造條件，這樣支撐點就需從后方向前移動，形成一個繞壓力中心點的由后向前轉動，此時即便有力的作用往往也只能是體重蹬冰，并沒有加速蹬冰的過程。曲線出現了第二個峰值，這個峰值是決定蹬冰質量的關鍵。浮腿的回收也是建立在有效的蹬冰結束后，利用反作用自然直接向支撐腿靠攏，有效的節省了時間并未下一次蹬冰做好了充分的準備。

直線在滑行節奏上也做了很大的調整。在室內這樣一個減小了空氣阻力，降低了摩擦阻力的冰場上，慣性速度也隨之增大。與室外相比充分利用了體重，延長了自由滑進的時間，使浮腿在蹬冰結束后能夠得到一個很好的放松，減緩了產生肌肉疲勞的速度。合理的滑行節奏配合呼吸，很有效的節省了體能上的消耗，更好的保持了技術動作的正常發揮，從而使運動成績得到一個穩定的提高。

2.3 彎道技術的變化

在室外冰場，彎道的滑跑是以加快滑跑頻率來帶動彎道的滑行速度。為了能夠在保證頻率的同時盡可能的加大蹬冰幅度，延長蹬冰距離。由于注重了彎道的蹬冰頻率和蹬冰的幅度，忽略了滑行節奏。蹬冰腿在直線沒有很好的放松時間，到彎道還要持續這樣高頻率大幅度的做功，體能的消耗過很快，所以，在室外冰場中長距離的成績一直以來都不是很好。

進入室內冰場后，人們逐漸意識到了彎道在速度滑冰中的重要性，彎道蹬冰時不僅要使身體保持平衡，同時還要產生向前的速度。在彎道，運動員要以小半徑高速滑行，需要較高的蹬冰技術。彎道在高速滑行狀態下要克服離心力，速度越快，離心力就越大。

彎道滑跑時左腿膝關節要盡量與鎖骨靠近，外刃下刀果斷，體重要一次性承接在左腿上并能夠快速集中力量準備蹬冰，也就是說下刀、接體重和準備蹬冰是同步進行的，這樣能以最快的速度用最少的時間完成蹬冰前的準備工作，然后由髖關節發力通過膝關節向下傳導，向側蹬出，并利用蹬冰后的反作用力快速下刀，承接體重，進行下一次蹬冰。右腿要在左腿離開冰面的一瞬間從髖關節發力向左側傾倒，內刃下刀，快速向側蹬冰將體重再次送回左腿。此時便完成了彎道滑行的一個小周期。

彎道節奏上的建立對速度的快慢及保持速度有著直接關系。整體上看，每一個彎道的滑跑節奏都要比節奏快，步伐連貫、流暢，運動員根據項目的不同來調整彎道的節奏與蹬冰力量。短距離的滑跑節奏要盡可能快，尤其是在彎道的后半部要逐漸加快節奏，把從彎道獲得的速度很有效的帶入直線。

3 進入室內冰場技術改變后的成績變化

通過進入室內后技術上的改變，對10名運動員進行了項目成績統計，將室外成績與室內成績進了對比，發現2名運動員在進入室內冰場改進技術后，成績有了明顯提高。由此可以進一步證明，在冰場環境改善的基礎上技術的改變對運動員的成績提高起著重要作用。（見表1，見表2）

4 結論與建議

4.1 結論

（1）該文通過對兩名優秀運動員的研究得出，室外冰場阻力較大，慣性速度相對較小，股四頭肌是運動員的主要工作肌群。這樣肌肉乳酸堆積的速度會加快，肌肉的疲勞會過早出現，影響運動員的技術動作，從而影響運動成績。進入室內冰場后提高每一步的蹬冰質量并能在蹬冰結束后使浮腿放松，掌握滑行節奏，從而控制滑行速度。

（2）通過進入室內后技術上的改變，將室外成績與室內成績進了對比，室內場地的成績要比室外場地各單項的成績提高10%以上，由此可以進一步證明，在冰場環境改善的基礎上技術的改變對運動員的成績提高起著重要作用。

4.2 建議

（1）在當今短跑道比賽競爭日趨激烈的前提，在技術、體能、機會相同或接近的情況下，正確的理解和運用超越技術，是掌握獲勝主動權的一個首要因素，是運動員能否取得最后勝利的根本保證。充分運用科研手段，制定出目的明確且針對性較強的訓練計劃，提高每堂課的訓練質量。

（2）加大彎道練習在訓練中的比重，在現有的基礎上增降低彎道的蹲屈角度并大彎道滑跑的傾倒角度，增大彎道的單一蹬冰力量和滑跑節奏。加強小肌群上肢及腰、腹、背核心力量的練習，提高上下肢相互配合與協調的能力。

（3）優秀運動員的直線蹬冰時機要恰到好處，每一次蹬冰都要在最短的時間完成最有效的動作，提高每一步的蹬冰質量并能在蹬冰結束后使浮腿放松，掌握滑行節奏，從而控制滑行速度，合理的滑行節奏配合呼吸，很有效的節省了體能上的消耗，更好的保持了技術動作的正常發揮，從而使運動成績得到一個穩定的提高。

參考文獻

[1] 于立強.“北冰南展”：中國冬季運動項目未來發展奧運戰略研究[C]//第十一屆全國冬季運動會科學大會論文集.2008.

[2] 王金英.黑龍江省競技速度滑冰現狀研究及發展對策的建議[D].北京體育大學，2005.

[3] 朱佳濱，楊印川，黃宇.我國短道速度滑冰存在的問題與對策[J].冰雪運動，2007（2）：22-25.

[4] 王葆衡.基于沈陽體育學院體教實踐論我國冰雪研究現狀及其對策[C]//第十一屆全國冬季運動會科學大會論文集.2008.

[5] 王揖濤.中國體育教練員崗位培訓教材短道速度滑冰[M].北京：人民體育出版社，2005：306-313.

[6] 楊樹人.速滑技術與訓練[M].哈爾濱：黑龍江科學技術出版社，2006：124-156.

[7] 程國慶.論速滑教育[M].北京：北京人民體育出版社，2004：212-235.

[8] 體育學院通用教材編寫組.冰雪運動[M].北京：人民體育出版社，2007：45-67.

[9] 董國珍.短道速度滑冰[M].沈陽：白山出版社，2000：68-79.

[10] 劉森.短道速滑運動員柔韌素質影響因素的分析[J].哈爾濱：冰雪運動，2007（1）19-22.