體育活動對促進紅河衛生職業學院學生心理健康的重要性

李云凱

（紅河衛生職業學院，云南蒙自 661100）

體育活動對促進紅河衛生職業學院學生心理健康的重要性

李云凱

（紅河衛生職業學院，云南蒙自 661100）

隨著現代社會競爭性的增強，學生肩負著社會、父母、友人及生活環境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾，會導致各種心理障礙和行為異常現象的產生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發育，還會嚴重影響心理的健康發展。通過體育運動促進學生身心健康發展，使學生的身體更健美、內心更陽光，在大學體育課程中顯得格外重要。

課外體育活動 心理健康 大專生

1 心理健康的標準

現代社會所需的人才，不單要求有健壯的體魄，而且要求有健康的心理。我們的社會，各種競爭日趨激烈，“優勝劣汰”的機制被廣泛運用，信息流動大大加快，整個社會的節奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的大專生，如果不是身心全面發展，在當今社會上就難有所作為。

2 研究對象和方法

（1）研究對象。研究對象是紅河衛生職業學院2013級、2014級各四個班，分別為實驗組和對照組，實驗組80人，對照組82人。（2）研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調查法、數理統計法。實驗法具體為：兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進行輔導。另兩個對照班由大專生自己進行課外體育鍛煉，不做具體要求。實驗時間：2014年9月到2014年11月。實驗前后對學生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查采用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康程度越高。

3 研究結果及討論

3.1 實驗前后心理健康狀況比較

結果表明，實驗前，實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數均無顯著差異，表明實驗分組是合理的。實驗后，實驗組大專生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

3.2 課外體育活動與心理健康的關系

（1）課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明，有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放松練習均可降低壓力較大的大專生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。

（2）課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是大專生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對學生的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中，實驗班經過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

（3）課外體育活動能提高我校學生的交往能力。課外體育活動可使大專生沖破隔閡和孤獨，相聚在運動場，相互交流、互助互學，與他人容易形成平等、親密、和諧的關系。所有人為了一目標而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮，這種氣氛對大專生的心理健康是非常有益處的。

（4）課外體育活動對心理健康的疏導作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統積極的興奮，所以參加體育鍛煉的大專生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環、新陳代謝、有毒廢物的排出，人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、升華。

4 結論與建議

4.1 結論

在學校中有一部分大專生心理不健康，但是，目前大多數學校只顧抓大專生的學習和就業問題而忽視了大專生的心理健康教育。通過課外體育活動加強大專生心理健康教育是學校體育教育的發展方向，也是提高就業率和大專生健康水平的重要途徑。通過加強大專生課外體育活動的鍛煉，能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高大專生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。

4.2 建議

（1）培養大專生的課外鍛煉習慣和運動能力。（2）體育活動要體現心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，在體育課程設計上體現心理健康教育，才能完成健康第一的授教任務。 （3）加強體育教師的個人修養和課外體育輔導。體育教師要加強自身修養，提高自身素質，形成健全的人格。實踐證明，人格健全的教師能在學生中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生避免產生壓抑心理。由此可見，教師的言傳身教，為人師表，良好的個人修養對學生良好性格的形成、心理健康的發展有著不可低估的影響。（4）開展新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防，根據不同的問題類型和程度，采取不同的措施。 （5）充分發揮學校心理咨詢作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康，也是心理素質教育的重要組成部分，心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾與沖突，排解心中憂難，還能幫助正確認識自己，把握自己，有效地適應外界環境。

［1］張桂華，張晗.《大學生心理健康狀況研究》.中國民康醫學，2013.

［2］高慧.《班主任如何培養學生健康的心理品質》.青年文學家，2011.

［3］郭玉琴.《大學生心理咨詢工作的回顧與思考》.河南職工醫學院學報，2004.