自我調(diào)護(hù)防霧霾

冬春季干旱少雨，霧霾天氣逐漸增多。研究表明，霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結(jié)膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”，加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。但適宜的家庭調(diào)護(hù)可減少霧霾的危害，維護(hù)人體健康。

自配藥液含漱藥液含漱可殺滅上呼吸道的細(xì)菌及病毒，增加呼吸道濕潤度，有效地防治感冒。自配藥液可選取野菊花、板藍(lán)根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種，水煎含漱，或噴潤咽喉，每日3～5次。

按壓穴位經(jīng)常按壓穴位，可使鼻腔通暢，鼻塞諸癥消失。除對通天、風(fēng)池等頭部穴位進(jìn)行按摩外，還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。常見的穴位有：風(fēng)池穴，位于頸后的發(fā)際、兩條粗肌肉外側(cè)的凹陷處?；颊邇墒殖蟊ё☆^部，用食指及中指按壓穴位，可改善鼻塞引起的頭重，頭昏等。通天穴，位于頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。兩手呈虎口狀，每只手的另外四指撐住頭部側(cè)面，用拇指按壓此穴。從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。巨寥穴，位于鼻翼兩側(cè)，離鼻孔一個指幅外側(cè)。用食指壓住兩側(cè)穴位，稍加力量緩慢按壓，可使鼻子通暢。迎香穴，位于鼻兩側(cè)的鼻翼邊。用食指壓住此穴，緩慢揉壓，可使退化的嗅覺功能恢復(fù)。

主動咳嗽主動咳嗽可增強(qiáng)呼吸道清除痰液的能力。支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱，引起炎癥反復(fù)發(fā)生，加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮，降低了咳嗽反應(yīng)的敏感性，增添了痰液排出的難度。主動咳嗽是良策，應(yīng)于每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液。如此反復(fù)做10次，每次深呼吸之后做幾次正常呼吸。堅(jiān)持練習(xí)可減少霧霾帶來的不良影響，防治上感、支氣管炎等疾病的發(fā)生。

藥物預(yù)防臨床觀察發(fā)現(xiàn)，許多中藥有殺滅病毒、預(yù)防感冒的作用，可根據(jù)病人情況選擇使用，如取黃芪口服液、玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸類口服；生姜搗爛取汁，用姜汁浸漬棉花，曬干后做成背心，每日穿8小時以上；或?qū)ⅫS芪、黨參、防風(fēng)、白術(shù)等研為細(xì)末，做成藥物肚兜或藥帶，經(jīng)常佩帶或放置于肚臍上、或作成枕芯使用，均有預(yù)防和治療感冒、咳喘，預(yù)防“霧霾病”的作用。

李雪源據(jù)《健康報》整理