正確練拳須養成的一大習慣

圓襠扣膝屬于太極拳下肢動作要領，是為了使由上而下或由下而上來的氣息勁力通暢地傳遞.主要負責完成“力發于足，行于腿”這個階段的任務。圓襠扣膝就是太極拳對這兩個部位的具體要求。

先講圓襠。平時我們無論行走坐臥，都不會刻意把襠部撐開，因此養成了尖襠的習慣（即襠部呈^形，在太極拳中又叫夾襠）。但我們如果用此習慣去練拳，就會缺少支撐力和穩定力。不過習慣成自然，不下一番苦功夫就很難改過來，因此站樁行拳時也不免受此習慣干擾，很容易導致練拳時中下盤直來直去，看起來像機械人步行時那樣僵硬，笨拙。這就違背了太極拳要求的非圓即弧的運動，達不到練太極拳應有的效果。出現這種現象，一個原因就是下盤太緊，太僵，太拙，運動時受下肢束縛太多。要解決這個同題，除了胯部的放松，也離不開襠的撐開撐圓。

襠部平時處于∧形狀態，這其實不符合力學原理及太極拳的運動規律。大家都知道拱形是最穩固的形狀，比三角形要穩定得多，就如趙州橋一樣。太極拳運動要求襠要圓，即須把兩胯根打開由∧形變成∩形，向外撐住，像支起的帳篷一樣棚起來。此時我們的下肢就如同一座拱橋，穩定支撐，而上身卻像一尊牌位端坐于拱橋之上，中正安舒，轉動靈活。

勿因圓襠太過傷膝蓋

太極拳要求“無過不及”，我們在尋找圓襠感覺的同時，還要注意不能矯枉過正，即過于圓襠，超越圓襠界線，不光把襠撐圓了，連膝蓋也撐圓了，做成了Ω形，這就把圓襠擴大到圓膝了（膝蓋外撐）。這個錯誤動作在一些老拳師身上也會出現，這都是因為過于強調一點而不注意全局而造成的。這種膝蓋外撐的錯誤在站樁行拳時很容易做成腳外側著地，內側懸空，兩足蹬地面積減少，立足不穩，稍不慎就會出現踉蹌，影響下盤的穩固，氣息勁力沒法在襠部和膝蓋暢通運行。不僅如此，膝蓋也會因此受傷。

在太極拳中，膝關節由于自身的特殊功能而需要格外注意保護，練拳中兩個錯誤動作是造成人體承重力量最大的膝蓋部位出現損傷的晟主要原因，一個是因為胯不松出現的跪膝，這時膝蓋下曲垂直線超出腳尖，膝蓋會因承重過大而損傷；而另一個就是因為膝蓋外撐，致使關節運行線路不符，出現扭膝，關節互相磨損，這也是使腿膝傷壞的一大原因。說來可嘆，有的甚至練成了羅圈腿，走路都一瘸一拐的，卻還不自知，以為就是正確的練法，這就不禁令人唏噓了。所以出現這種現象就要趕快糾正，不可任其習慣，一錯再錯。所謂學拳容易改拳難，就是這個道理。