動作要領小結 練拳無捷徑，不走彎路就是捷徑

寫到這里我們已經將最重要的動作要領介紹完了，它們包括虛領頂勁，含胸拔背、沉腰松胯、松腰斂臀、沉肩墜肘、松肩收腹、圓襠扣膝、五趾抓地等。也許有些流傳的動作要領的名稱沒有被我提及，但實際上我們已表達了類似的意思或換了特定術語來表達。我們力求在這些基本的動作要領中不做繁瑣的講解，盡量深入淺出，并根據多年經驗，總結愛好者常犯易犯的問題，針對性闡述核心原理。

這些都是太極拳最基本的動作要領，也是我們從初學太極拳及通過站樁樹立正確姿態時就要開始學習的內容。只有從一開始打下良好的基礎，培養正確的習慣，才能在日后練習中不走或少走彎路。練拳無捷徑，不走彎路少走彎路就是最快的捷徑。同時我們發現，當太極拳練到更高境界的時候，最核心的內容往往還是這些最基本的動作要領。

我們在一開始講太極拳內勁的文章中就講過，太極拳是一種導引術及內家拳術，初期以形領氣，后期以氣催形。因此正確的外形是需要我們首先做到的。只有按照基本的動作要領，做到形體姿態的正確，才能使身體內部暢通。大家都知道氣息氣血運行一定是建立在內部暢通的前提下，所以我們練拳的步驟首先做到形體端正，繼而促使周身暢通，最終才能引領氣息運行。只有按此步驟，達到導引的目的，我們的養生效果才能完全的體現出來。同時我們也看到有一些太極輔導者或教練，往往從一開始就給大家強調意念、內氣等等。把太極拳說得很玄虛，但卻缺乏必要的手段，將學生的基本姿態調整正確，結果形不端，而致氣不順，無法達到修煉的目的。

曾遇到有太極愛好者向我咨詢，說自己站了好幾年的樁，為什么始終沒有感覺。我叫他站來看看。結果發現姿態幾乎完全不正確，很多重要部位如頭頸、肩肘、腰胯、膝腿等部位都沒有按照動作要領要求的去做，問起原因，他回答說他也看了很多太極拳書籍，但還是不懂到底怎么做才算真正的正確。我想類似這種情況還有很多，需要給予高度重視，像他這樣在錯誤狀態下練習，不出毛病已是萬幸，更不要奢求其他收獲。

正如上面這位太極愛好者所遇到的問題，這些動作要領古人早就用簡練的語言為我們總結好了，并非我所創新。但我感覺就像宗教一樣，佛法很好，上帝也很好，但想讓人真正地人道，離不開好的傳教士，離不開一個弘揚佛法的高僧，正如太極拳很好，但想深入同樣離不開明師的指點。因此我們的工作很類似一個傳教士，結合自身的研究體悟做好闡釋性的工作，即用盡可能通俗形象的語言把古人的微言大義闡釋清楚，同時結合國內外對太極拳的科學研究成果，努力把傳統太極拳這一古老而魅力四射的拳術呈現給廣大太極愛好者。