鐘南山：疾病的一半病在心

中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所榮譽所長鐘南山，曾在一個講座上表示，健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。“心理平衡是最關鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

“如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒，會造成緊張，通過一系列人體反應后分泌腎上腺素和皮質醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對身體危害很大，長期這樣刺激會造成血壓、血糖的升高，引起心臟病等很多疾病。”鐘南山從科學的角度分析道，“有人統計過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇死的。”

隨著社會的高速發展，高強度的工作、快節奏的生活已漸漸成為都市白領常態，如何在壓力中保持心理平衡？鐘南山表示，可通過設定追求目標來保持心態，“每一個人都應該有自己的追求目標，一切為實現這個目標而服務、努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。”

鐘南山同時提醒，追求不能太苛刻，“應該是經過努力可以達到的追求，而不是漫無邊際的追求。人要知足。”

鐘南山說，體質上升期（0～28歲），要參加體育鍛煉，如羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等運動；體質下降期（28～49歲），就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；老年體質衰退期（49歲后），就要進行功能鍛煉，保持功能正常。

他同時表示，最推薦的運動是快速步行（>120步/分）、游泳和太極（年長者），步行是世界上最好的運動。有研究數據顯示，65歲以上老人每周步行4小時，相比每周步行小于1小時的，心血管發病率減少69%，病死率減少73%。