節后如何“刮油”健康不傷身

一節胖3斤，節后節食減肥幾乎成了城市人的主要話題；此外，胃飽腸滯、便秘不適等問題也成為節日狂歡后遺癥。消化內科專家指出，節后飲食調理應分五步走，切不可盲目素齋果腹，或貪快速減磅而吃減肥藥、喝清腸茶。

現象1：大吃大喝后，胃腸不適搗亂 短期內暴飲暴食，最常見的傷害就是胃腸功能紊亂。癥狀主要包括飽脹、胃痛、腹痛、便秘，過量飲酒則容易導致胃食管反流，尤其是睡覺前的燒心、反酸。較嚴重的后果是發作膽囊炎、胰腺炎、胃腸炎，最嚴重的就是炎癥急性發作，引起發燒或重癥轉變，甚至消化道出血。

一些有糖尿病、高血壓、腎病等基礎病的患者，大吃大喝還容易導致血糖飆升、急性酸中毒或血脂、血氨升高、肝性腦病發作。

現象2：節后素齋果腹 肥胖，其實也是不當飲食的延伸身體傷害。節日期間，人們從平常的工作壓力、生活壓力中短暫解放，不再定時定量飲食，容易發胖。

由于吃得太多、大魚大肉，撐起了胃腸，人體于是調動血液支援消化，造成大腦供血減少，節后胃腸恢復緩慢，就容易出現人體感覺疲勞，整日昏昏沉沉，甚至神經衰弱。

節后調理胃腸毛病五步走 無論減肥還是調理胃腸，千萬不能亂來，節食甚至餓瘦，對本已不適的胃腸無疑是雪上加霜。節日期間的大吃大喝，胃已經擴張開來，突然節食或不食，胃酸濃度增大，分泌量增加，將加重消化性潰瘍等癥狀；嚴重者可引起低血糖癥發作；腸道因無材料而不再蠕動，便秘加重?！?br>