女神氣場“端”出來

Part1

動對了才有高氣場

運動對氣質有潛移默化的效果。芭蕾舞當然是增進女性美麗氣場的最好方式。沒有時間進修芭蕾舞或跳段美艷動人的爵士？沒關系，《品位Maxi》挑選以下幾個簡單有效的“氣場POSE”和簡單動作，每天十幾分鐘，就能養成優雅氣場。

1字形站姿：視覺拔高2cm

在外排隊等待時別浪費時間刷朋友圈了，趁著每次的幾分鐘訓練自己的站姿，讓體內能量暢通無阻地運行，不費時間便能收獲高揚向上的氣場。

how to

站立時，立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺，吐氣時也不能放松腹部。收緊臀肌，使背部肌肉緊壓脊椎骨，感覺整個身體在向上延伸。同時挺胸，雙眼平視前方，臉部肌肉自然放松，雙肩放松、打開，雙臂自然下垂于身體兩側。脖子也要有向上延伸的感覺，要感覺頭頂有根繩子提拎你，使身體努力地往上拉伸，直到身體有繃緊的感覺。

有什么用：

這個練習配對挺拔身姿，重塑你的上半身形態，能迅速改變低頭族總是彎頸曲背的壞毛病，同樣也讓你與他人交談時儀態更優美自信。

9點靠墻：

15分鐘體會揚眉吐氣

就算老天賜你一雙美腿，走路站姿總喜歡足外側受力，久而久之照樣變成歪歪扭扭的羅圈腿。趁著追劇的那點時間，用九點靠墻訓練法可以讓你養成端莊挺拔的好站姿。

How To：

后腦、雙肩、臀部、小腿、腳跟9點緊靠墻面。腳掌并攏，腳后跟貼著墻壁，小腿肚貼壁，臀部肌肉往內側夾緊貼墻。抬頭挺胸挺直上半身，此時墻壁與后背間的空隙以一個半手掌的厚度為最佳，肩胛骨緊貼著墻面，兩肩同高呈水平線，手臂自然靠在身體兩側，下巴保持水平，頭部稍微往后傾斜，后腦勺貼墻。……