不是你的錯，濕氣惹的禍

在身體未感到嚴重不適時，濕氣很難引起人們的注意，這緣于其對濕氣缺乏正確的認識。

夏天是濕氣的高發季節。對此，很多人不解，夏日氣溫高，能趕走寒冬導致的風濕，又緣何會成為濕氣的高發季節？這是因為，夏季降雨量大、空氣濕潤，濕氣更容易侵入人體。如果你早上起床頭昏腦漲、刷牙時惡心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子發酸發沉等癥狀，不用懷疑，濕氣已經在你身上扎了根！

濕氣的真面目

一到夏天，人們都談濕色變，只要出現了頭昏腦漲、舌苔厚膩、食欲不佳、臉上起疹子、虛胖……這些癥狀，很多人都會得出“濕氣重”的結論。但是你真的了解“濕氣”的真面目嗎？

1.濕氣也分內外

濕氣，也就是中醫中的濕邪，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

唐略說：“濕有內濕、外濕之分。”內濕是內部疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾失健運而產生；或是因體內中氣虧虛、脾腎陽虛。外濕則多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。

四季變化中，夏天濕氣最盛，所以極容易染上濕病。

2.種類繁多的濕氣

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪最可怕。因為濕氣是最容易滲透的，并且濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣如果生在了皮下，就形成肥胖，更是棘手的健康問題……

3.濕氣vs風濕

風濕以病因分類，分為：風痹、寒痹、濕痹、熱痹、燥痹、風寒濕痹和濕熱痹。因為濕痹、風寒濕痹和濕熱痹都是由于濕熱或風寒濕等邪氣郁久化熱而來的，所以人們往往混淆了身體濕氣和風濕的概念。

唐略說：“其實濕氣和風濕在稱謂，病源和癥狀上都有很大的區別。”

生活中的濕氣陷阱

當我們正為如何預防身體濕氣，如何減輕體內濕氣對身體的影響而焦頭爛額時，當心，你是否就是濕氣的多發人群？

1.濕氣偏愛懶人

體內濕氣過重的人通常都是缺乏運動的人，他們經常待在家里，奉行著懶人原則，即使經常感覺到身體沉重、四肢無力，仍不愿意運動。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

唐略指出：與懶人的生活方式相反的是健康運動的生活方式。生活中，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都能活化氣血循環，增加水分代謝。

2.重口味也危險

現代人不僅喜歡吃肉，而且所吃食物里有污染，生冷食物或涼性蔬果，都會讓腸胃的消化吸收功能停滯，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，連大便也不正常，不能成形。中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就只能在身體內堆積。

唐略指出：與重口味的飲食習慣相比，均衡清淡的飲食習慣更能讓你遠離濕氣。腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少飲酒，少食甜膩食物，在食用涼性蔬果，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3.無處不在的濕氣

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中，潮濕下雨天經常外出，穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕未干的棉被，夏天為了圖一時涼快，直接睡在地板上，洗完頭發后懶得吹干……濕氣就在我們無意之間，進入我們的頭皮，我們的身體，我們生活的方方面面，我們居然躺在了濕氣的溫床里！

唐略指出：人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗，保持空氣流通。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留；如果是外界濕氣很嚴重的情況，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流；盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

百變方法除濕氣

濕氣是潛在的重大疾病的誘因，當你發現自己的身體已經被濕氣纏上，整天頭痛腦熱，提不起精神也沒有食欲，甚至關節還會酸痛時，不需要病急亂投醫，唐略醫生推薦百變祛濕方案，祛除夏日濕氣也可以很簡單：

1.萌萌的吃貨型：不想吃藥，只想用美食來代替，天下真有這樣的好事么？

那就試試唐略醫生推薦的祛濕食療法吧，不需要特別做一道藥膳，簡單加入食材就可以。

a.蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

b.姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材。菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

c.辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

2.害怕副作用型：如果是暑濕感冒癥狀，偏愛中藥治本的治療，又害怕副作用，推薦使用中藥飲品。

3.恐懼手術型：懼怕血淋淋的手術，我們還有更好的不用開刀的無痛中醫療法。

a.拔火罐祛暑濕：拔火罐是一個立竿見影的祛濕方法，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫院拔，還可以自己買一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑濕：除了拔火罐祛暑濕外，還可應用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對肚臍和足三里（膝關節下面約三寸的地方）實施艾灸，可祛濕健脾胃。

c.針灸治濕氣：除了上述的祛濕方法，針灸治療也可以有效祛濕，針灸的穴位為：承山穴（在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間），可以有效緩解濕氣癥狀。