對學校體育教育如何促進五年制高職學生心理健康的探討

張永

摘 要：職校生不同程度的存在心理健康問題，利用多種多樣的體育鍛煉的手段，結合學生特點開展體育活動，可以使其身心達到平衡，成為健全合格的社會貢獻者。

關鍵詞：心理健康標準；心理健康問題；學校體育；心理健康方法

青少年的心理健康，一直是科學研究和爭論的焦點問題之一。本文通過文獻資料、數據統計等方法，對五年制學生的心理健康狀況和體育教育對五年制學生心理健康積極作用的研究，提出了體育教育應全面發揮其“健身”和“健心”的功效，并提出了實施的方法和建議，為提高學生心理健康提供科學的數據。

1 心理健康的內容及標準

心理健康是指在一定環境中的個體，在高級神經功能正常情況下，智力正常，情緒穩定，行為適度，具有協調關系和適應環境的能力及性格。

即知、情、意、行的內在關系協調心理的內容與客觀世界保持統一。據此能促使人體內、外環境平衡和促進個體與社會相適應的狀態。并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。心里是否健康沒有明顯的界限，就心理健康的標準，馬建青（1992）從臨床表現方面考察，提出了心理健康的七條標準：智力正常；情緒協調；心境良好；具備一定的意志品質；人際關系和諧；能動的適應環境；保持人格完整；符合年齡特征。

2 五年制學生常見的心理狀況

這個階段的學生年齡在14-18歲，該階段介乎兒童與成人之間，是從生理和心理上的幼稚變為成熟的一段承前啟后的過渡時期。一方面他們正努力擺脫幼稚狀態，向成人過渡；另一方面他們又不成熟，并沒有完全具備成人心理所具有的一切特征和能力。

心理健康對學生成才有著重要影響。職業院校學生 面臨就業壓力等客觀情況，容易產生心理上的不適應。這些矛盾心理主要有：獨立性與依賴性的矛盾；情感和理智的矛盾。即要求學生進行自身心理的保健，也非常需要家庭、學校、社會多方面的協作，否則很有可能引發不同程度的心理健康問題。

焦慮、抑郁、偏執、強迫等是學生常見的心理障礙。目前心理問題主要集中在以下四個方面：1、認知方面：感覺過敏、錯覺、思維貧乏、遲緩、強制性思維等、記憶減退等。2、環境變化產生的心理壓力尤其是對未來工作和生活，缺乏自信心，而產生的恐懼癥、抑郁癥、焦慮癥等。3、由對待學習的態度和人際關系的不和諧而產生的問題。如：厭學癥、學校適應不良綜合癥等。4、青春期的性心理問題。以上因素都可能引發學生心理障礙，影響心理健康。

3 學校體育對心理健康的積極作用

1、 學校體育促進學生個性發展。學校體育的形式和活動的多樣化可以滿足不同個性發展的需要，不同的運動項目又可以培養不同的個性。如：經常參加足、籃、排球等集體項目的鍛煉可以慢慢轉變孤僻的習性。體育的規則性和競爭性會使學生學會控制，修煉品行和形成良好的意識。

2、 學校體育可以提高對社會環境的適應能力，促進學生人際交往能力的發展。體育運動可以培養職校生豁達的胸襟，樂觀的品格，正確的勝負觀，可以提高反應及預見能力。體育還可以增強學生之間的溝通，改善人際關系，使學生的心理狀態相互接觸，合作，有利于調整個體與個體，個體與群體之間的復雜關系。

3、 學校體育可以促進學生情感發展，培養良好的意志品質。學校體育活動使學生獲得積極愉快的情感體驗，在體育活動中對成功與失敗，進取與挫折，歡樂與痛苦，相互交織的情感體驗是強烈又深刻的，是相互感染和融合的，這種豐富的情感體驗降低了學生日常生活中的不良情緒，有助于學生情感的成熟和自我調節能力的發展，同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

4、 學校體育可以調節和治療心理疾病。根據學者基恩的調查顯示，有60%的心理醫生認為體育是治療焦慮癥的有效手段之一，有80%以上的人認為體育對治療抑郁癥非常有效。心理學家研究表明，慢跑、散步等中強度的有氧運動治療焦慮和抑郁癥效果十分明顯。弗洛伊德認為，體育可使力比多（人的心理能量）得以釋放，從而使人的行為由緊張走向松弛和平衡。體育活動除了培養智力因素外，還能夠進行興趣等非智力因素的培養。體育鍛煉可以消耗患者因心理疾病所積累的大量心理能量，達到最終的身心平衡。

4 促進學學生心理健康的方法

1、 提高認識，轉變觀念。要對健康的內涵有一個正確的整體觀念的認識。即一個人的全面健康是由無生理疾病，無心理疾病，具有社會適應能力，三個重要因素組成，正真的健康應該包括心理健康和社會和諧，要轉變身心對立的觀念，建立身心統一的體育觀。

2、 加強體育教學的針對性，合理安排內容。心理學研究表明，當自己的能力適應任務挑戰時，人的愉快就會產生，如果缺乏挑戰就會使人產生厭倦感。相反，任務太富有挑戰性，也會導致個體的焦慮，甚至產生挫折感。因此，教師在教學中，應該了解學生的個性特點，興趣愛好，了解他們在學習過程中的行為、情感、意志等表現，承認學生的個體差異，對學生區別對待，因材施教，使教學更有針對性。對體育能力較差的學生，應以鼓勵表揚為主，也可適當地降低教學難度，增加成功的機會，激發他們求知欲望，使他們在改進技術動作，增加練習次數和負荷的實驗中，增加克服困難的決心，體驗成功的樂趣，達到排除心理障礙的目的。

3、 加強體育教學的競爭性。體育比賽的特點，就是公平競爭。通過參加體育比賽，可以促進人與人之間的理解和信任，合作和溝通，可以平衡人的心態促進人際交流，從比賽的勝利中體會到成功的喜悅與價值，從比賽的失敗情緒中得到人生的經驗。體育比賽可以培養學生不回避矛盾，敢于面對現實的良好心理素質，有利于適應現代社會的競爭形勢。

4、 利用項目本身的特點，促進心理健康。經常參加排球等集體項目的鍛煉，可以使人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往；參加游泳、野外生存等運動，則會使學生在運動中不斷的克服膽怯與自卑心理，以此類推，可開展多種特點鮮明的體育項目。

5、 推動自我意識的發展，體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識體育運動還有助于自我教育。在比較正確的認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需的心理品質和各種能力，是自己成為更符合社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

6、 加強理論課教學。通過體育理論課讓學生了解健康是身心兩健同步發展，生理健康是心理健康的物質基礎，心理健康能使身體健康產生更大的價值，而兩者不可偏廢。講授心理健康教育內容要具有基礎性和系統性，應圍繞心理健康保健進行選擇。如：心理健康的標準，影響心理健康的因素，學生的情緒和交際心里，心理挫折的承受力，心理健康保健的意義和方法等。通過心理健康教育的講授，提高職校生的心里調節能力，使大家認識到心理健康對自身成長至關重要。，是學生自覺參加體育鍛煉，身心健康得到發展，為社會培養出更多合格的人才。

參考文獻

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