動作一致性原理在龍舟競渡訓練中的應用研究①

呂艷麗

（聊城大學體育學院 山東聊城 252059）

龍舟比賽由劃手、舵手、鼓手組成,劃手是龍舟前進的動力之源,其實龍舟比賽比的就是劃手的比賽能力。劃手的比賽能力主要由隊員的個人能力、劃槳的整齊性構成,一個隊隊員個人能力強,劃槳很齊,有氣勢,那在比賽中必然會取得好成績。在訓練準備前期,重點是發展隊員個人能力,在準備期的中后期,訓練重點是讓隊員劃齊,在極限強度下劃齊、不亂槳,這需要在訓練中培養隊員動作一致性。

1 動作一致性的界定

在體育比賽中要求隊員動作一致性的項目很多,比如團體操、競技健美操等等,動作是否整齊一致,往往成為得分高低的決定性因素。據此,動作一致性可以界定為,在音樂或口令指揮下,參賽隊員做出完全相同的動作。

龍舟競渡的比賽中,動作是否完全一致,并不是決定成敗的評價指標,龍舟競渡的比賽是計時類項目,所用時間越少,成績越好。對于龍舟競渡來講,動作一致性,不但可以減小龍舟前進的阻力,還可以增加前進的動力。為了使龍舟前進的動力增強,所有劃手必須拼盡全力,也就是所劃手是在極限強度下保持動作的一致性,這與團體操動作一致性有所不同,要求要高于團體操,團體操動作一致性,因為強度不大,容易完成,而龍舟競渡的劃手是在極限強度下保持動作一致性,所以難度加大。

2 動作一致性的訓練方法

鼓手是指揮員,舵手是方向盤,而要求大家同步的是所有劃手,對于大龍舟要配18名劃手,小龍舟需要10名劃手,這些隊員的能力必然有差距,如果每名劃手都進行極限強度劃槳,則很難做到動作一致性,所以需要訓練,訓練的目的就是要讓能力有差異的隊員達到動作一致性。一致性是龍舟競渡訓練的重要內容,影響龍舟競渡劃手動作一致性的因素很多,下圖列出影響動作一致性的因素,影響因素就是訓練要提高和要解決的問題。從圖1中可以看出,影響龍舟競渡劃手動作一致性的主要由三大因素構成,即技術因素、體能因素、心理因素。

龍舟競渡訓練的目的是使隊員能力得到均衡性發展,能力均衡性是動作一致性的前提。為了達到隊員能力的均衡性,在日常訓練中,要保證每個隊員承受的負荷要同步,如何做到承受負荷同步性呢？

2.1 生活細節的一致性

為了培養隊員之間的一致性,隊員行為動作必須擁有一定的默契性。隊員默契性要從生活習慣方面抓,比如集訓時,需要所有隊員住在一起。細節決定成敗,在很多生活細節方面,所有隊員必須保持一致性,比如生活用具的擺放、整理要做到高度一致性,如行李擺放、吃飯用具的擺放等等,保持一致性,這是龍舟隊日常管理的基本要求,如果生活習慣很懶撒,不能做到高度一致性,這樣的隊員容易失控,是沒有前途的隊伍。隊員之間默契性要從生活習慣抓起,這是隊風隊紀的基本要求。

2.2 訓練過程貫穿一致性思想

2.2.1 準備活動的一致性

進入運動場后,所有隊員的行為必須像一個人一樣,動作必須整齊。在鼓手帶領下,所有隊員整齊地走向運動場所,走向運動場的動作必須保證每名隊員一致;接下來慢跑,慢跑要保證所有隊員動作一致（步幅、擺臂順序、前后間距）,邊跑邊跑邊喊整齊的口號;然后一起拉韌帶——徒手操——培養隊員默契性的游戲。在隊員準備活動過程中,教練員要有意識灌輸默契性思想,包括生活細節,如隊服的擺放、器材擺放等等,這些方面難度不大,訓練初期,應高好養成默契性的習慣,這為訓練基礎部分培養默契性打下基礎。

2.2.2 訓練內容要一致性

圖1 影響龍舟競渡劃手動作一致性的因素

（1）負荷強度的一致性。

負荷強度是龍舟訓練的核心內容。個體能力有強有弱,為了培養動作一致性,在選擇負荷強度時,要充分考慮個體差異,要保證個體在采用相同負荷、相同時間內、相同動作完成各種練習,培養個體完成動作高度一致性。當然,在訓練過程中,負荷量和強度要有一定的遞增性,因為龍舟比賽是在極限強度條件下完成,所以訓練過程中,要高度專項化。在專項化前提下,動作一致性才顯得更有意義。

龍舟是體能主導類項目,只有具備一定的耐力素質,動作一致性才能順利達成,龍舟比賽是在較短的時間內進行大強度的運動,如果沒有良好的耐力素質,是很難做到動作的一致性的,在日常訓練中,教練員要注意訓練量的增加,因此要注重發展耐力素質。

（2）左右槳搭配分組。

左右槳搭配分組是龍舟訓練教練員首先面對的問題,隊員個人能力接近是左右槳搭配的基本條件,在實踐操作中,通過測試個人劃100m的方式,把成績接近的兩個人分在一個組,這樣便于動作一致性的達成。當然全隊個人劃100m成績要相差不大,如果相差太大,必然會出現短板現象,影響整個隊成績的提高。

（3）動作一致性基礎上提出精確性。

對于龍舟競渡來講,動作一致性是基礎,動作精確性是更高要求。當代龍舟競渡,訓練水平越來越接近,挖掘個人潛力的空間越來越小,在此背景下,個人技術細節的改善是在勢均力敵條件下獲勝的基本保障。在日常訓練中,教練員必須灌輸技術精確這一指導思想,在每名隊員動作一致的基礎上,強化技術精確性。每名隊員技術動作都很精確,那么就達到訓練的要求。

2.2.3 放松活動的一致性

放松是恢復的有效手段,所以每次訓練必須留出一定時間進行放松練習。放松也是培養隊員默契性的有效時間,放松時配上輕音樂,在鼓手帶領下,所有隊員整齊一致地做放松操;接下來進行互相按摩放松,開始時可以安排左槳幫助右槳放松或者相反,舵手幫助鼓手放松或者相反,按摩放松的方式方法在教練員的指導下,在音樂伴奏下,按照淋巴回流的方向進行,開始輕按逐漸過度到推拿、揉捏、按壓、扣打,再配局部抖并且要注意四肢始肌肉伸拉運,為了訓練隊員默契性,所有隊員手法、每個部位的按摩次數、按摩時機必須高度一致。

默契性要從無到有逐漸培養,龍舟比賽隊員劃齊是取勝的法寶,隊員劃槳非常齊,隊員整齊能力又特別強,必然會取勝。隊員龍舟比賽來講,通過有效的訓練,提高個人能力比較容易,但是如何劃槳整齊這是訓練的難點,通過提高隊員之間默契性來達到劃槳整齊是最佳途徑。

3 結論

龍舟屆有句俗語:十個壯漢劃不過十個弱女子,這說明劃齊比個人有能力更重要。動作一致性就是在劃齊的基礎上,提出更高的要求。龍舟競渡的訓練是長期的、系統的工程,動作一致性是龍舟競渡訓練的最終追求。這種一致性不僅表現在技能、體能,而且表現在心理,全隊都有強烈的取勝欲望！

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[4]管慧香.對競技健美操六人操一致性訓練方法的探討[J].四川體育科學,2013（2）:67-68.

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