“身心放松法”學起來

習慣慢速生活。如果你平時總是忙碌、緊張，假期里不妨讓自己慢下來，關掉電視、電腦和手機，睡前一小時不看電子設備，而是更多地與家人共享時光?？梢缘郊腋浇膱D書館、書店，享受一段閱讀時間。

專注做好一件事。一個人的精力有限，應先做最重要的事。只有當你專注于做最重要的事時，才能更有效率。如果分不清重點，就會使情緒混亂、降低效率。

抱怨不如行動。抱怨不但不能緩解煩惱，反而會放大痛苦，有時抱怨和行動可能花費同樣的時間，所以與其抱怨不如行動。平時多學習知識和技能，才能抓住機會、克服困難。

喝杯菊花茶。菊花茶含甘氨酸，這種物質可放松神經和肌肉，被稱為溫和的鎮定劑。

（摘自《醫藥養生保健報》）