大學生不良生活習慣及其影響調查*
——以川北醫學院為例

張盛楠賴宇鑫蔡恬樊璐

(1.川北醫學院醫學檢驗學系,四川南充 637000；2.川北醫學院中西醫臨床醫學系,四川南充 637000)

大學生不良生活習慣及其影響調查*
——以川北醫學院為例

張盛楠1賴宇鑫2蔡恬1樊璐1

(1.川北醫學院醫學檢驗學系,四川南充 637000；2.川北醫學院中西醫臨床醫學系,四川南充 637000)

擁有良好的生活習慣對我們的健康十分重要。為了真實的了解當代大學生的的生活習慣及其影響,本文以川北醫學院為例對大學生不良生活習慣及其影響進行調查,并對所得數據進行定性與定量分析,提出培養大學生良好生活習慣建議。本課題通過問卷的形式對在校大學生的不良生活習慣展開調查,了解大學生的飲食習慣、睡眠習慣、生理狀況及心理狀況。

大學生 不良生活習慣 影響

大學生正處于學生與社會人的交界點，相比于中小學生，大學生有更多的時間進行自由分配；相對于社會人員，大學生生活壓力較小。當然，這樣相對寬松的環境使大學生更易接觸到社會上的各種不良誘惑，逐漸養成不良的生活習慣。生活習慣涵蓋了日常生活的各個方面。本課題通過問卷的形式對在校大學生的不良生活習慣展開調查，了解大學生的飲食習慣、睡眠習慣、生理狀況及心理狀況，并加以分析，提出一些合理建議，從而為學生們養成良好生活習慣、提高生活質量提供一些幫助，并為學校對學生的關心、引導及管理提供參考資料。

1 調查對象與方法

本次調查主要是以川北醫學院2012、2013、2014三個年級的在校學生為調查對象。 共設計43個問題，3個多選，40個單選。隨機抽樣三個年級學生各150名，共計450名學生獨立完成問卷，并回收有效問卷432份，回收率達96.0%，符合統計學標準。

2 調查數據與分析

2.1 飲食習慣

過半數同學不吃早餐。 早餐的食用比例是47.69%，晚餐的食用比例是70.83%，不吃晚餐的同學主要是女生，而不吃早餐的同學中并沒有明顯的性別差異。而在不吃早餐的同學中， 2012級學生占43.80%，2013級學生占21.24%，2014級學生占34.96%(川北醫學院2012級是早上8點上課，2013、2014級是早上8點30分上課)。

在教室吃東西比較普遍。只有21.76%的學生從未在教室吃東西，而19.21%的同學常常在教室吃東西，其余的大多數同學則是有時在教室吃東西，并且同學們主要是在教室內吃早餐。

表1 大學生的情緒狀況

常暴飲暴食，且飲食麻辣。川北醫學院位于四川省，飲食偏麻辣，使得同學們的脾胃更脆弱。同時，我們在此次調查中發現，大部分同學都有暴飲暴食、腹瀉、便秘的經歷。暴飲暴食或經常饑餓都有可能影響肝臟功能障礙，使膽汁分泌異常[1]。同樣，暴飲暴食會使得血容量增加影響血管正常收縮，也會導致血壓升高[2]。

2.2 睡眠習慣

(1)就寢時間普遍偏晚，見圖1。

大部分學生不會于晚上11點前就寢，睡前主要是玩電腦、玩手機，如果是期末，則會熬夜看書。相對假期而言，在校期間同學們相對睡得較晚，這和同學們在學校是集體生活密切相關。在生存質量各維度方面，早睡早起、早睡晚起、晚睡晚起人群得分較高，晚睡早起、睡眠無規律人群在各維度方面得分較差，說明睡眠不足及無規律的作息影響身心健康[3]。

(2)睡前玩手機。在432名在校大學生中，只有11.34%的大學生睡覺前不玩手機，而在不玩手機的大學生中僅有16.32%在校期間12點之后睡覺，在玩手機的大學生中有39.95%在校期間12點之后睡覺。并且大部分學生不玩手機就不會睡覺，幾乎到了有強迫癥的狀態。

(3)假期晚起。雖然在校時，每天需要按時上課，同學都會在8點之前起床，但很多同學由于起床較晚，就會起床不疊被以及不吃早餐或將早餐帶入教室，造成其他的不良生活習慣。假期中，大學生的起床時間主要集中在早上8點到10點，占受調查樣本的55.79%，只有12.73%的大學生能夠在早上8點之前起床，起床普遍晚于在校期間。

(4)除去自身影響，在大學宿舍這個公共環境下，大學生個人的睡眠質量很大程度上與室友的睡眠情況是有一定聯系的。在432名同學中，有56.71% 睡眠狀況不佳，在這些睡眠狀況不佳的同學中，有62.86%其室友說夢話，有55.92%其室友打呼嚕。

2.3 心理情況

心理疾病很少，情緒問題較普遍。在校大學生中有少部分情緒狀況不佳(見表1)，但是偶爾的情緒不佳在學生中是很普遍的。尤其是到了期末，考試導致壓力增加，煩躁不安的同學更是增加到了58.33%。許多同學到了大學階段面臨的不只是學習壓力，更多的需要與人交往，就使得人際交往方面同樣會帶來壓力。而在此時，還面臨未來就業方面的壓力，就會累積更多的情緒。

2.4 其他

當然，除了以上歸類的調查數據，還有一些數據值得注意，在接受調查的大學生中：

有79.17%的大學生有強忍小便的經歷；有80.79%的大學生近視；有70.14%的大學生過多的掉頭發；有62.27%的大學生喜歡打麻將；有71.99%的大學生常常不喝牛奶。牛奶含有多種營養成分，尤其是鈣。鈣和骨代謝受到日常飲食習慣和各種食物的影響[4]。然而我們的同學卻并不常喝。這其中有主觀因素(如不愛喝、懶得買等)，也有客觀因素(如牛奶價格較高、乳糖不耐癥等)。

3 關于培養大學生良好生活習慣的建議

健康既包含了從母體帶來的基因等先天因素，也反映了生活行為、飲食習慣、環境衛生等各個方面的后天影響[5]。因此，大學生的良好生活習慣的養成就變得至關重要。針對調查分析后得出的結果，培養大學生良好的生活習慣應該從以下幾個方面入手。

學校正確的引導同學很關鍵。學校主要可以從加強教育、進行宣傳、營造氛圍、建立相應的制度等方面采取措施。首先，學校規定學生每日起床做早操，這樣，既鍛煉了同學們的身體，又可以減少學生因為早晨起晚了而導致的不吃早飯和上課遲到的現象。學校可以建立監督機制，必要時，可以實行強制性措施，如派遣督導隊，對帶食物進教室的同學進行說服教育。學校可以建立熄燈的機制，這樣既可以節約用電又可以敦促學生及時就寢。最后還應加強心理咨詢方面的建設，利用學校各類資源，盡量保證學生的身心健康發展。

即使已經成年了，多數大學生還是十分愿意聽從父母的建議，因此父母的關心十分重要。定期與父母通電話，進行交流，可以得到心靈的慰藉，減少心理問題發生的潛在因素。而假期中，父母可以針對孩子飲食、睡眠情況有針對性的進行說服教育，并潛移默化地改掉孩子的不良生活習慣。

作為大學生應該培養自己的良好生活習慣。暴飲暴食、飲食不規律、嗜辣是主要的飲食習慣影響因素[6]。合理安排自己的飲食，多吃蔬菜水果，切忌暴飲暴食，應盡量少食用刺激性食物。多數同學晚睡是在玩手機，應摒棄對手機的依賴，并且安排好自己的學習工作，盡量不要妨礙室友、同學的休息。大多數同學的心理情況屬正常，畢竟社會生活充滿各種壓力，有情緒是很正常的。然而，也有少部分同學不能及時排解心中的情緒，處于亞健康狀態。因此，自我調節很關鍵，必要時，可聯系班里的心理委員、學校的心理咨詢室。

[1]李艷坤.調肝治未病的理論研究[D].成都中醫藥大學,2006.

[2]孔華.尼莫地平滲透泵控釋片的研究[D].武漢工程大學,2013.

[3]周鵬.“逆針灸”背俞穴干預人群亞健康狀態的臨床研究[D].廣州中醫藥大學,2013.

[4].中國人群骨質疏松診療手冊(2007年版)[J].中國骨質疏松雜志, 2007,S1:1-67.

[5]李華,俞衛.政府衛生支出對中國農村居民健康的影響[J].中國社會科學,2013,10:41-60+205.

[6]陳璐.健脾通絡湯治療60例慢性萎縮性胃炎脾胃虛弱(虛寒)證臨床療效觀察[D].中國中醫科學院,2013.

川北醫學院2014年學生科研課題申報項目(編號:14126)