淺談大學(xué)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)的養(yǎng)成

李靜

摘 ?要：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)以及各項(xiàng)體育事業(yè)的發(fā)展，全民健身漸漸成為熱潮，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的理念越來越深入。大學(xué)生作為社會(huì)事業(yè)的奠基人，運(yùn)動(dòng)激情也越來越高漲，但當(dāng)前現(xiàn)實(shí)是部分高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)薄弱，運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)不顯著。為適應(yīng)未來發(fā)展，大學(xué)生要加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)培養(yǎng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)的產(chǎn)生。本文通過論述大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)的產(chǎn)生、發(fā)展及運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)，論述促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;運(yùn)動(dòng)正效應(yīng);養(yǎng)成

前言：大學(xué)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)指大學(xué)生從事運(yùn)動(dòng)提高自身身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、社交能力及通過運(yùn)動(dòng)給自己帶來的一系列積極的影響的效應(yīng)。大學(xué)階段作為人生塑造的黃金階段，除知識(shí)大學(xué)生應(yīng)根充斥大腦外，還應(yīng)身體力行進(jìn)行適己運(yùn)動(dòng)，故大學(xué)生運(yùn)動(dòng)勢(shì)在必行。

但大學(xué)生從事運(yùn)動(dòng)并非一勞永逸。本文從就三個(gè)層次論述大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)培養(yǎng)后如何產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)：

一、運(yùn)動(dòng)感知是運(yùn)動(dòng)意識(shí)的萌芽

現(xiàn)代社會(huì)信息大爆炸，“千禧一代” 對(duì)各種新奇的事物充滿奇心強(qiáng)，珍視自我張揚(yáng)，渴望通過運(yùn)動(dòng)張揚(yáng)個(gè)性。興趣-最好的老師與催化劑，以運(yùn)動(dòng)興趣為動(dòng)機(jī)參加運(yùn)動(dòng)，將會(huì)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。而興趣的培養(yǎng)可能源于一次邂逅、周圍人的帶動(dòng)、校園體育文化宣傳、體育賽事觀賞，源于對(duì)形體美及矯健的身姿羨慕。運(yùn)動(dòng)感知被調(diào)動(dòng)有從事運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)。

二、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐形成運(yùn)動(dòng)效應(yīng)

鐘南山院士曾指出0～28歲為人一生中的體質(zhì)上升期。就大學(xué)生而言從事運(yùn)動(dòng)活動(dòng)塑造健康意義重大。當(dāng)前大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀是男生多于女生，這可能是身體表象顯示男生好動(dòng)女生好靜。

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的發(fā)展會(huì)通過這樣幾個(gè)過程來實(shí)現(xiàn)：模仿、訓(xùn)練、運(yùn)用以及比賽等，大學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)技能的初學(xué)習(xí)模仿相應(yīng)的體育項(xiàng)目，通過對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)間積累提高自身能力，甚至參加體育比賽展示自己運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，如各種類型的全國(guó)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)比賽。

大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐階段會(huì)因?qū)\(yùn)動(dòng)技能的生疏及不合理運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，既為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)效應(yīng)。主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷甚至于運(yùn)動(dòng)猝死。牛崢總結(jié)在常規(guī)的體育課中，常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要為肌腱、肌肉及韌帶損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨組織的勞損。陳楚杰（2014）總結(jié)近三年運(yùn)動(dòng)猝死的項(xiàng)目以跑步運(yùn)動(dòng)為主，球類運(yùn)動(dòng)為次。

在具有了一定運(yùn)動(dòng)能力掌握了一系列理性運(yùn)動(dòng)行為后就表現(xiàn)出大學(xué)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)。大學(xué)生會(huì)感受到身體素質(zhì)的提高、娛樂享受、生命活力、心理品格和社會(huì)能力的改善。體育鍛煉中積極的情感體驗(yàn)?zāi)軌虼偈箤W(xué)生采取有益的生活方式。容浩等研究顯示運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)胶茫@得工作層次就越高，應(yīng)聘的面試成績(jī)和獲得的薪酬也越高。每周體育鍛煉參與時(shí)間越長(zhǎng)，面試成績(jī)就越好，獲得工作的層次和薪酬水平也越高。可見從事運(yùn)動(dòng)可以緩解就業(yè)壓力。

三、如何培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)正效應(yīng)

（一）了解自己的身體狀態(tài)。大學(xué)生各項(xiàng)身體參數(shù)已近似成人， 身高、體重和各器官的增長(zhǎng)發(fā)育已相對(duì)穩(wěn)定， 骨骼骨化， 骨骼堅(jiān)硬， 能承受很大的重個(gè)、強(qiáng)度、耐力的練習(xí).無(wú)論是神經(jīng)系統(tǒng)， 呼吸系統(tǒng)還是心血管系統(tǒng)的機(jī)能都趨于完養(yǎng)、心臟發(fā)育成熟， 收縮能力張， 心率慢. 每搏輸出址大、由于呼吸肌增強(qiáng)， 頻率減慢， 深度加大， 肺活量增大，最大吸氧大， 運(yùn)動(dòng)時(shí)承擔(dān)氧債的能力提高、神經(jīng)過程的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能力已達(dá)成人水平。故大學(xué)生除考慮患有不合適運(yùn)動(dòng)的疾病外，具有很高的潛在運(yùn)動(dòng)能力，而這種能力需要通過運(yùn)動(dòng)實(shí)踐激發(fā)。

（二）運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)建立自己的運(yùn)動(dòng)檔案。大學(xué)生從事運(yùn)動(dòng)要從自己的興趣、技能、特長(zhǎng)、終身鍛煉等著手。主動(dòng)了解自己的身體素質(zhì)，確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。通過完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)鍛煉自己的意志品質(zhì)，同時(shí)通過自己的堅(jiān)定的意志品質(zhì)完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。如發(fā)展有氧耐力素質(zhì)多采用長(zhǎng)跑，長(zhǎng)距離游泳等方法。體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)困難及挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)困難從而完成運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)及運(yùn)動(dòng)的心理體驗(yàn)。

若運(yùn)動(dòng)能力較差，可從事一些簡(jiǎn)單的健身項(xiàng)目，如中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生體育，跑步訓(xùn)練體能，具有了一定體能后循序漸進(jìn)從事運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)健身的基本知識(shí)了解與掌握是處理運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系的重要環(huán)節(jié)。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)自己所從事運(yùn)動(dòng)的原理，確立自己運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方、通過學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，熟悉自己運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，通過建立個(gè)人檔案確立自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、自己產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞與疾病疾病記錄。

參考文獻(xiàn)：

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