淺談適用于中學(xué)生運動員的強力手段

任曉磊

摘 要 競技體育催生了各種不同的強力手段，許多實驗證明某些強力手段確能增強運動員的運動能力，對競技體育有著積極的作用。

關(guān)鍵詞 強力手段 措施 生理學(xué)

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2015）23-0127-01

強力手段是指一切不通過運動訓(xùn)練來提高運動成績的措施或方法。運動強力手段有多種分類方法，主要的強力手段有三類：生理學(xué)手段、營養(yǎng)學(xué)手段和藥理學(xué)手段。不同的強力手段增強運動能力的機制各不同，可以分為三點：①直接影響人體的生理功能來提高運動成績；②消除不良心理因素來提高運動成績；③加強訓(xùn)練和比賽后的疲勞消除來提高運動成績。今天我們就來談?wù)勥m用于足球運動員的生理學(xué)手段。

一、改善內(nèi)環(huán)境的手段

體能是足球運動的基礎(chǔ)，隨著現(xiàn)在足球全攻全守戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展，一場在90～120分鐘內(nèi)激烈爭奪的足球比賽中，運動員的活動距離在9000到14000米左右。長時間的奔跑時血液和肌肉的ph下降是導(dǎo)致體能下降、產(chǎn)生疲勞的原因之一。足球運動員產(chǎn)生疲勞體能不能支持比賽的進程對于比賽是致命的打擊。堿性鹽，主要是檸檬酸鉀、碳酸氫鈉和檸檬酸鈉等。為了推遲激烈運動時疲勞的產(chǎn)生，在運動前適當(dāng)補充堿性鹽可以緩沖激烈運動產(chǎn)生的乳酸，有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。堿性鹽的補充劑量，每日15～20g，可在賽前1～2天飯后服用，比賽當(dāng)日5小時停用。足球運動激烈強度大對運動員的心血管系統(tǒng)能力要求極大。牛磺酸能改善運動員有氧代謝能力和肌肉細胞氧利用率，提高有氧耐力水平和做功能力；明顯促進運動后心率的恢復(fù)，調(diào)節(jié)血液流變性，對維持心血管系統(tǒng)功能，預(yù)防心肌損傷等運動性疾病的發(fā)生有一定作用。一日三餐中分別補充500mg牛磺酸，對足球運動員來說意義重大，這可以很大程度上減少足球運動員發(fā)生意外的可能。

二、改善能量供應(yīng)的手段

1.肌酸

肌酸是一種存在于人體中的天然營養(yǎng)素，由三種必須氨基酸：精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所組成。它是制造人體細胞能量——三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發(fā)之動作。肌酸的基本功能是增加肌肉細胞的含水量、幫助肌肉細胞儲存能量、增加蛋白質(zhì)的生合成，此外，肌酸的補充也可幫助疲憊的肌肉細胞恢復(fù)活力。肌酸已經(jīng)成為競技體育領(lǐng)域最流行的營養(yǎng)素之一，足球運動員短期或長期補充肌酸對增強運動員速度、力量、爆發(fā)力和耐力均有明顯的作用。補充肌酸要嚴(yán)格使用劑量。沖劑量：每天20克，服用5～7天；維持量：每天2～15克。 2.二磷酸果糖（FDP）

FDP是細胞內(nèi)糖代謝地重要中間產(chǎn)物，對許多代謝通路起調(diào)節(jié)作用，通過刺激糖酵解同時抑制糖異生，促進糖的利用，并抑制糖原分解，促進糖原合成。足球運動員補充二磷酸果糖能夠提高無氧、有氧運動能力，有利于疲勞的恢復(fù)提高運動成績。

3. -羥基- 丁酸甲酯（HMB）

HMB能促進蛋白質(zhì)合成和減少其分解，使機體力量增加，加快脂肪消耗，延緩肌肉疲勞，有助于提高耐力，是一種能夠增加力量、增大肌肉體積、降低肌肉損傷和減少體脂的新型營養(yǎng)補劑。

4.丙酮酸鹽

丙酮酸鹽能促使體脂減少，同時能最大限度地減少體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，提高耐力水平和運動員承受更高強度訓(xùn)練負荷的能力。

5.肉毒堿

肉毒堿有著廣泛的生理、生化功能。補充肉毒堿能明顯增強短時間劇烈運動、亞極量運動和長時間耐力運動的能力，尤其對耐力項目運動能力的提高更為顯著。

中學(xué)生比賽中曾經(jīng)出現(xiàn)過很多利用超齡或成年運動員提高比賽成績的事例，隨著中學(xué)競技體育的發(fā)展，對參賽選手管理也越加嚴(yán)格。因此根據(jù)中學(xué)生的特點，合理的強力手段不僅傷害不到運動員的身體，而且有利于運動員的運動能力的提高，加快運動員賽后、練后機體的恢復(fù)、加快運動性疲勞的消除，具有積極的意義。合法的強力手段是提高中學(xué)生運動員所必備的除訓(xùn)練外能提高運動能力的方法，作為一名運動員就應(yīng)該堅決排除違規(guī)不合法的強力手段，帶給運動員自身一個安全的訓(xùn)練環(huán)境和公平的賽場。

參考文獻：

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（責(zé)任編輯 曾 卉）