百歲翁的“情緒養(yǎng)生”四字經(jīng)

劉鍇

家住遼南陳家房村的陳度老人今年已107歲高齡了，卻依然精神矍鑠，身板硬朗。幼時讀過四年“私塾”的陳度除了在日常生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還有一套獨特的“情緒養(yǎng)生法”，他將其法總結(jié)為“陳氏情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”。

不思養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為：“不思飲食，不思聲色。不思勝負，不思曲直。不思得失，不思榮辱。虛靜養(yǎng)神，安心養(yǎng)神。省思少慮，舒暢情志。精神不散，可壽百歲。知足常樂，常樂忘憂。忘憂不煩，淡泊名利。睡不做夢，醒不憂愁。清風(fēng)快意，月夜閑談。暴怒傷陽，暴喜傷陰。少思少慮，清心寡欲。怒則氣上，喜則氣緩。悲則氣消，恐則氣下。驚則氣亂，思則氣結(jié)。”陳老認為，人活一世，時時為欲望所迷，處處為名利所累，不但自己活得累，也給家人和親朋帶來了負面影響。唯有擺脫名利的束縛，才能不為名利所累，通達養(yǎng)生。“不思養(yǎng)生經(jīng)”道出了陳老的心理養(yǎng)生之道：清心寡欲，看淡名利。

常樂養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為：“耕耘之樂，把帚之樂。教子之樂，知足之樂。安居之樂，暢談之樂。漫步之樂，沐浴之樂。高臥之樂，曝背之樂。靜坐之樂，讀書之樂。賞花之樂，玩月之樂。觀畫之樂，聽鳥之樂。狂歌之樂，進取有樂，助人為樂，與眾同樂。樂之善人，樂聞善事。樂道善言，樂行善意。”心理學(xué)家認為，生活中永遠不缺少樂趣，對于人們來說，缺少的永遠是發(fā)現(xiàn)樂趣的眼睛！陳老“常樂養(yǎng)生經(jīng)”中所記述的“樂”，正是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生卻又經(jīng)常視而不見的樂趣。陳老能以此為樂，用來養(yǎng)心、養(yǎng)身，可謂慧眼獨具。

行善養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為：“情志開朗，恬淡虛無。當(dāng)有喜好，但不嗜求。居處寧靜，陽光充足。良好個性，性格溫和。坦蕩胸懷，豁達心境。大度和善，助人為樂。與人為善，自己心安。”“行善養(yǎng)生經(jīng)”是陳老生活的真實寫照——陳老不僅善養(yǎng)其身，也用實際行動踐行著善行善舉。他曾用自己半生的積蓄默默地資助了兩名貧困大學(xué)生，直到他們畢業(yè)參加工作，回來看望陳老，左鄰右舍才知道此事。

愛己養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為：“爭名奪利，聚毒攻神。內(nèi)傷骨髓，外貶筋肉。血氣將無，靜脈便擁。內(nèi)理空疏，易招蠱疾。正氣日衰，邪氣日盛。聞人之惡，若負芒刺。聞人之善，如佩蘭蕙。”“愛己養(yǎng)生經(jīng)”其實就是陳老為自己制定的為人處世準(zhǔn)則：與人為善，與世為善。

泰觀養(yǎng)生經(jīng) 陳老將其總結(jié)為：“人之七情，唯怒難制。制怒之藥，忍為妙計。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其細。兩石相撞，必有一碎。兩虎相斗，必有一斃。怒若結(jié)胸，氣短喘急。忍則理中，風(fēng)光月霽。怒以動成，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。方忍之初，止醫(yī)怒氣。忍之至再，漸無芥蒂。無所不忍，量如天地。無悔無怨，涵養(yǎng)心田。心田寧靜，處事泰然。”“泰觀養(yǎng)生經(jīng)”對于老年人來說不無啟迪。人到老年，該如何放長眼量、放寬肚量？睚眥必較，針鋒相對，留給自己的永遠是憤怒和煩惱；量如天地，包容一切，才能潔凈而來，敞懷而去！

陳老的“情緒養(yǎng)生四字經(jīng)”涵蓋了老年人日常生活中為人處世的各個環(huán)節(jié)，包括了喜怒哀樂等多方面的情緒調(diào)節(jié)，既是老年人心理養(yǎng)生的一把鑰匙，也是老年人樂觀處世的一劑“開心丸”，對老年人“怡心養(yǎng)心”不無啟示和啟迪。endprint