如何預(yù)防性功能衰退

孫清廉

性機(jī)能雖然隨著人年齡的增長(zhǎng)而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)適宜，也能隨著生命一同延長(zhǎng)。全球首個(gè)關(guān)于性態(tài)度及性行為的調(diào)查結(jié)果顯示，性健康與整個(gè)身體健康及幸福生活密切相關(guān)。這項(xiàng)涉及28個(gè)國(guó)家和地區(qū)2.6萬(wàn)人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，中老年人仍然需要健康和諧的性生活。保持正常的性生活，對(duì)老年人情感的滿足、調(diào)節(jié)老年人的身心健康與延年益壽有重要意義。

中老年人性功能衰退的主要原因

錯(cuò)誤的性觀念 許多老年人受傳統(tǒng)觀念的影響較深，認(rèn)為人到老年再像年輕人那樣親親熱熱、經(jīng)常行房事，就是“老不正經(jīng)”，不應(yīng)該再有那種“非分之想”。有的因?yàn)槿狈π灾R(shí)，認(rèn)為人到老年再行房事會(huì)影響健康長(zhǎng)壽，所以到了一定年齡，就約束自己不再過(guò)性生活了。這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。

疾病的影響 人到老年，常常會(huì)有一些慢性疾病纏身，使身體健康狀況下降，影響性生活。如糖尿病患者的陽(yáng)痿發(fā)生率占40%～60%；患有血管硬化的人，當(dāng)病變涉及陰莖海綿體小動(dòng)脈時(shí)，便會(huì)影響陰莖的勃起功能；老年女性如患糖尿病，易發(fā)生感染而患陰道炎，性交時(shí)會(huì)感到疼痛。此外，如老人患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病等，會(huì)因擔(dān)心發(fā)生意外而不敢進(jìn)行性生活，甚至抑制自己的性能力。

性交疼痛不適 婦女在絕經(jīng)期前后，由于雌性激素水平的降低，陰道潤(rùn)滑度水平下降，陰道壁彈性降低，性交時(shí)往往會(huì)引起疼痛不適感，因而產(chǎn)生性厭惡、性反感。

夫妻需求不一致 人們的性能力、性需求，由于個(gè)體體質(zhì)的不同而有一定的差異。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種差異可能會(huì)加大。久而久之，要求較少的一方就可能出現(xiàn)性厭倦甚至反感。

藥物的影響 很多藥物對(duì)男性的性功能有較大影響。如長(zhǎng)期服用激素類藥物可使性欲減退或消失、射精不暢或引起陽(yáng)痿；精神性藥物可能影響性興趣和性功能，鎮(zhèn)靜催眠藥物對(duì)神經(jīng)中樞有抑制作用，可降低性欲和性功能，長(zhǎng)期使用可引起陽(yáng)痿。此外，利尿劑、抗炎藥、降壓藥、治療胃與十二指腸疾病的藥物（如甲氰咪胍）、心血管藥物、胃腸解痙藥物等，都有可能引起男性性功能的降低。

怎樣預(yù)防性功能衰退

要相信自己的性機(jī)能是正常的，是充滿活力的，在精神上立于不敗之地。要注意儀表的年輕化，保持年輕的心態(tài)。老年人在精神上追求年輕，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，身心各方面就真的會(huì)很快跌入衰老的境地。

要堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，性功能興衰的關(guān)鍵在腰、足，所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑或散步，對(duì)強(qiáng)壯身體和性功能有重要意義。

要重視飲食調(diào)節(jié)，合理增加營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多吃些富含鋅、維生素E等有“興陽(yáng)”作用的食品，如魚蝦等海味類食物、肉類、豬腰子、核桃、芝麻、韭菜等，這類食品有一定促進(jìn)性腺分泌的作用。

要富有事業(yè)心，退休后對(duì)生活、對(duì)工作仍應(yīng)充滿熱情，經(jīng)常參加力所能及的工作、家務(wù)勞動(dòng)和各項(xiàng)公益事業(yè)。退休后的安逸生活使老人缺乏生活激情，其性功能的早期老化是必然的。

此外，在愛(ài)情專一的前提下，應(yīng)保持愛(ài)慕漂亮女性的心氣，這樣能刺激性激素的分泌，保持旺盛的性機(jī)能。幽默和詼諧也是保持青春不老的秘訣。保持家庭和夫妻間的和睦團(tuán)結(jié)，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，是精神不老的保證；而長(zhǎng)期精神抑郁、焦慮、緊張則易導(dǎo)致陽(yáng)痿。改善不良的生活方式，力戒煙、酒、賭。生活起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠。重視防治如糖尿病、冠心病等有關(guān)疾病，經(jīng)常進(jìn)行腰部、足心與生殖器官的按摩，對(duì)促進(jìn)局部血液循環(huán)、強(qiáng)健腎臟，以及促進(jìn)性激素的分泌有良好作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用維生素E，或辨證施治服用有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益腎助陽(yáng)的中醫(yī)方藥，對(duì)延緩身體衰老與性功能衰退有一定幫助。盡量避免或減少長(zhǎng)期服用對(duì)性功能有影響的各種藥物，如激素、鎮(zhèn)靜安眠藥等。endprint