戴著“好學生”面具使她活得很累

岑湘梅

維拉是一名中學生，在班里擔任班長，同時還是校團委的組織部部長，學習成績排在全班的前幾名，也比較穩定，和同學關系也都還不錯。周圍所有的人每每提到維拉，都說她是個好學生、好孩子，甚至不少家長向維拉父母求教如何培養孩子。但是，維拉卻覺得自己活得太累了。

很小的時候，做教師的媽媽就給維拉講各種名人小時候的故事，逐漸地以其中的標準來要求她。比如說親戚的小孩兒來家里作客，維拉要拿出心愛的玩具與他們分享，如果人家喜歡甚至還要送給他們。這在旁人看來是維拉禮讓，其實維拉內心深處很不情愿。上學了，從一年級開始維拉不是學習委員就是班長，所以這要求她比其他同學更優秀，最起碼是學習上不能放松，而且其他同學可以犯的小錯誤維拉是絕對不能犯的，她的考試成績不能低，她的作業無論多少、寫到多晚都不能出現太多失誤，和同學之間的關系要好，不能讓他們覺得自己盛氣凌人。班主任一有什么事情，第一個想到的就是維拉。維拉每天除了要管好自己還要管好班級。就拿班費來說，明明每一筆的開銷、支出她都有詳細記錄，可是總有同學在背后議論；維拉還不能和人家當面對質，那顯得她太小家子氣，而父母得知以后也會第一時間批評她，說維拉的工作不到位，才會引起誤會，等等。

現在維拉越來越覺得自己是一個帶著“好學生”面具為別人活著的人，卻偏偏迷失了她自己。她勤奮、努力，是老師眼中的好學生；她乖巧、懂事，是家長眼中的乖孩子；她熱情、開朗，是同學眼中的知心人。其實維拉也愛玩，也追星，她也喜歡賴床，甚至太累的時候想偷懶不寫作業……有時候維拉是多么多么地羨慕那些所謂的“差學生”，他們可以犯錯，可以惡作劇，可以使性子，而她永遠都要擺出一副善解人意、積極向上的姿態，她覺得自己很累，她也很擔心自己終有一天會支撐不下去。今后她該怎么辦呢？

心理分析

維拉的情形并不是個案，事實上很多令人羨慕的好學生、乖孩子都生活在這種“被完美”的壓力下。

現實生活中，那些讓很多同學羨慕、老師喜歡的好學生，似乎都生活得很精彩：漂亮的成績單、出眾的社交能力、干練的辦事效率，甚至有的還有那么一項或幾項讓人贊嘆的特長。他們是大家眼中的天之驕子，不用為學習奔忙，不用為老師的表揚努力，不用……就像維拉一樣，在同學眼里就是完美的代名詞，但別忘了，她只是個十幾歲的少年，可能在情商或是智商方面稍優于同齡人，自控能力比較好。但是她也會有自己的不足與煩惱，甚至會為了讓自己看上去如外界“傳說”中那樣美好而抹殺自己的個性，讓自己生活在一個無形的牢籠里。

這些在外界看來“完美”“優秀”的好學生，容易把自己的失誤看作是失敗，更害怕因此帶來其他人的失望，甚至希望通過隱藏自己的缺點去努力迎合他人的期望，長此以往他們就如同按照劇本表演的演員，漸漸失去自我，加之年齡偏小，世界觀與人生觀還沒有完全形成，對事物和自身的認知存在局限性，會迷失自我。

另一方面，隨著近些年來越來越多的“完美”學生的經歷、故事被報道，同學和家長們對此關注度也是越來越高，無形中也會拿他人的經歷與自己對比，加之“完美情結”作祟，讓那些原本就已經足夠優秀的孩子在潛意識中將對比的參照系數不斷提高，漸漸地開始對自己不滿意，總覺得自己可以做得更好，但往往可能達不到預期目標，因而壓力增加。

心路指航

作為積極向上的中學生，給自己設定較高的目標并沒有什么錯，但一定要允許自己犯錯，允許自己出錯。如果一味地嚴格要求自己，讓自己不犯錯，甚至是在出現失誤或者犯錯之后不能坦然面對和接受，就會讓自己陷入痛苦之中。

心理學研究表明，那些有遠大目標，同時能坦然接受自己失誤的學生，能正確面對自己的不足，往往會有比較健康的心態，也會因此獲得更大的成就。而那些同樣嚴格要求自己、事事要求自己做到盡善盡美且不允許有失誤的學生，往往容易出現焦慮、消沉等負面情緒，甚至可能在幾次失誤的打擊之下，開始產生自我懷疑，自信心備受打擊。

追求完美、追求完善是人的一種本能，但因此而造成了青春期焦慮則得不償失。所以當一個“好學生”開始出現不自信、懷疑自己的時候，如不敢在人前講話、經常對自己的行為產生模糊認知，就要及時開始自我診斷以及調整。

首先，要擺正自己的位置，不被外界輿論所左右。努力做到淡定，無論外界對自己有怎樣的夸獎與評價，都不要將自己定格，要知道完美學生也好，好學生也罷，不應該僅僅指學習、交際等幾個方面，而是由多種因素共同締造的。不要因為他人的表揚就將自己簡單地歸類為毫無實際意義的“好學生”范疇中。真正優秀的人，是懂得認識自己的長處，并接納吸收他人的優點與建議，既自信同時還欣賞他人，時刻保持陽光心態和愉悅心情。

其次，在學習及為人處事上不必過于苛求完美。金無足赤，人無完人，只要努力了，就問心無愧。不要因為沒有做得盡善盡美，就強迫自己甚至為此而焦慮，以致形成惡性循環。正確的態度是認真學習，真誠做人，踏實做事，奮發向上，態度積極，該干什么就干什么，盡力就行了。

再次，還要學會識別和調整自己。在面對學習、生活中頻頻出現疲憊、無力、沮喪的情緒，且通過短暫的自我調整與休息也無法得到緩解時，就說明問題已經出現了，需要引起重視了。只有意識到自己的情緒及心理的變化，才能進行積極有效的調整，把心理危機扼殺在萌芽中。對于一個人來說，有壓力是正常的，不應該為此產生恐懼心理，而是要坦然面對，尋找壓力的來源。同時要經常與自己的父母及老師進行溝通，尤其是當你在面對不愿意做或者不擅長做的事情時，要積極地將自己的態度及觀點反饋給老師和家長，不要因為害怕無法完成或出現失誤而產生巨大的心理壓力。需知我們不是超人，有缺點、有弱點是很正常的，不要因此而沮喪，但能取長補短是進步的原動力。

如果意識到無法自我調節心理壓力，或感覺心理沖突激烈，焦慮比較嚴重時，就需要找心理老師輔導了，決不能“諱疾忌醫”。與人傾訴是一種非常好的“心理按摩”，如果能向專業人士求助，會得到更好的心理疏導效果。

更正

本刊2015.6（上）總第517期第13頁《讓孩子“正視”大千世界》的作者應為許綱，特此更正。

家庭醫學刊社

2015年10月endprint