調節大腦“短路”之妙法

陳文貴

人在長時間腦力勞動之后，常常會感到思路枯竭，頭昏眼花，腦子一片空白，思考問題的能力明顯下降，此為過度用腦而造成的大腦“短路”現象，也稱為腦疲勞。今輯介一些調節大腦的方法，可以使讀者盡快恢復記憶力，保持思維的敏捷。

運動 工作一段時間后，到戶外做做肢體舒展體操、散步、慢跑等時間不太長、強度不太大的運動，可以使大腦得到休息，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血、供氧，對促進正常思維和記憶功能大有裨益。

按摩 以拇指按百匯穴、印堂穴、晴明穴、太陽穴、迎春穴、風池穴等頭部穴位各60次，再用搓熱的雙手緊貼雙眼1分鐘，可緩解因用腦過度造成的頭暈眼花、腦脹等現象。

動腳 腳近心泉，常活動腳，就能為大腦提供充分的能量物質。為使大腦保持最佳狀態，防止大腦“短路”，不妨利用片刻時間活動一下踝關節，或搓腳心，給大腦提供休息養生的機會。

空氣 氧氣不足、空氣污濁，會使大腦的能量代謝能力下降，大腦功能降低。此時不妨開開窗，保持空氣的對流和流通，或換一個空氣新鮮的工作環境，讓大腦做個深呼吸，得到休養生息。

音響 音樂可調節大腦皮層的生理機能，腦子累了，享受一段美妙輕松的音樂，會大大提高用腦效率。但音樂不可太嘈雜，過大的聲音和過強的噪音會刺激或興奮大腦，令人產生心煩意亂和煩躁不安的感覺。

愣神 愣神可使腦部能量迅速充實，有利于神經介質的傳遞，這也是大腦在高度活動狀態中的一種短暫休息方式，對調整大腦思維是很有益的。

光線 強光刺激腦細胞，會使用腦效果明顯下降，晚上學習應在柔和的燈光下進行。

顏色 當大腦疲勞時，可看看綠色的田野，蔚藍的天空，能夠使人頭腦清醒，心平氣和，但深紅、大紫等顏色此時不宜多看多見，否則會帶來腦抑郁，以致人昏昏欲睡。

名詞解釋：

在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等許多有害物質大量瘀積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，最終導致“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統”和“間腦”之間的平衡關系遭到損害，腦細胞活力受到抑制，出現信息流的增大和紊亂等造成的慢性疲勞綜合征。