便利貼

NO1.破舊絲襪的妙用

如果是襪子的上面壞了，可將碎香皂塊放在襪子里，掛在洗手池旁邊，既節省了碎香皂，還利用了破掉的襪子;用廢舊的絲襪套住暫時不穿的鞋子，隔離灰塵，保護皮鞋表面;換季的皮鞋清潔上油后，套上破舊絲襪收好，就不用擔心受潮了;櫥柜表面會有很多不易清除的小污漬，如果直接用毛刷沾洗滌劑清洗會留下劃痕，可是在毛刷上裹兩層舊絲襪的話，就沒有這個問題了;將舊絲襪套在掃帚上，再用它清潔地板，可以有效清除頭發、棉絮等難以處理的臟東西，效果非常好。

NO2.自己干洗毛呢大衣

把毛呢大衣掛在陽光下曬干（不可暴曬），以除去潮氣， 等衣服干燥以后，用長毛刷一面拍打，一面干刷，把塵土刷干凈。然后將毛呢大衣鋪在桌子上，用7～8成干的干凈毛巾蓋在衣服上熨燙。要注意熨一次就要洗一次毛巾，臟了要重新換水，這樣就可以把衣服深層的灰塵取出來。

NO3.舊報紙，大用處

擦拭玻璃：先用濕抹布擦掉玻璃表面的污垢，再將報紙揉成一團，擦拭濕的部分。報紙上的印刷油墨可以讓玻璃變得更光亮，同時無須擔心油墨會附著在玻璃上;清理門窗露水：冬天的早晨，窗戶上常常會有一層露水。這時，只要把報紙張貼上去便可清除;被褥除濕：曬完被子后，在被子內側夾幾張報紙，能夠吸取殘余的濕氣，這樣就不必擔心被褥會受潮發霉了。

NO4.廢光盤做杯墊

拿兩個廢光盤，首先找一塊自己喜歡的布料，剪兩個比光盤大一些的圓形，然后在光盤印圖案的一面貼上雙面膠，把布料貼在光盤上。接著穿好針線，從布料邊緣向里大概半厘米的地方開始疏縫。疏縫一周，最后把閑線抽緊，再將兩片光盤緊密縫合在一起即可。

NO5.過期爽身粉巧利用

用紙巾包一些爽身粉，放在衣柜或鞋子里，可以去潮氣，還可以除異味;細項鏈打結纏繞在一起，只要在項鏈上倒一點爽身粉，揉搓幾下就可以輕松地解開;把爽身粉均勻地涂擦在冰箱門的封條與箱體接觸的地方，可以延長封條的壽命。

NO6.一物多用小蘇打

對洗滌劑過敏的人，不妨在洗碗水里加少許小蘇打，既不燒手，又能把碗和盤子洗得很干凈;放一點小蘇打在鞋子里，可以吸收潮氣和異味;絲綢衣服熨黃時，可用少許小蘇打調成糊狀涂于焦黃處，待水蒸發后，再墊上濕毛巾熨燙一下，焦黃痕跡便可消失。

NO7.眼影、腮紅變身指甲油

眼影、腮紅顏色漂亮，而且其中一些還帶著淡淡的珠光色。可是一旦不喜歡了，真的只能扔嗎？不如把它們涂在你的指甲上吧！首先，在指甲上涂抹眼影或腮紅，多少隨意，但要注意，最好不要用大地色、深棕色、深墨綠色的眼影，否則會很難看。涂好之后，刷上透明的指甲油，漂亮的珠光指甲油就誕生了，個性十足！

NO8.肉類應該怎么切

牛羊肉要逆著肉的紋理切，刀和肉的紋理呈90度。如果順著紋理切，切出來的肉片很容易咬不動;豬肉要順著肉的紋理切，如果逆著肉的紋理切，炒出來的肉會散碎;雞肉的肉質比較嫩，刀和肉的紋理只要有一個傾斜的角度就可以了。

NO9.真皮靴子巧保養

新靴子穿之前，一定要先涂上薄薄的一層鞋油，過幾分鐘后擦亮;不要連續3天以上穿同一雙靴子，每天晚上，用鞋楦或廢報紙支撐，防止變形;避免雨雪天氣穿，避免磕碰，避免與腐蝕性物體接觸;如果靴子被打濕了，先用吸水性強的布料吸去水分，拭去泥污，再用擰干的濕布輕輕地擦凈痕跡，趁靴子半干時涂上亮光油，將舊報紙塞入靴子內，然后將靴子放置在通風陰涼處，自然風干，若靴子底為皮底，則陰干時，靴子底應朝上，或架空靴子，如此才能干透。

NO10.煮茶葉蛋入味的技巧

鍋里加適量水，先別放雞蛋，然后加入花椒、八角、桂皮，煮開后5分鐘關火;放茶葉，等茶葉泡開，料水晾涼后加醬油、鹽、糖，再放進生雞蛋;大火煮開后，小火慢煮10分鐘關火;磕破蛋皮，再放回繼續煮10分鐘。再浸泡一天以上即可。

NO11.眼鏡片如何不起霧

冬季室內外溫差較大，眼鏡片容易被霧氣籠罩。可以將香皂沾水后，均勻地涂抹在眼鏡片上，再用紙巾輕輕擦拭干凈，防霧效果非常明顯。用肥皂水涂抹也可以。

（責編 水藍）

改善睡眠 對癥下藥

“睡不著”主要與精神、心理、作息不規律、睡眠環境和身體疾病有關，且不同年齡階段的人群呈現不同特點。20～39歲的人群多集中在23：00～24：00入睡。作息不規律、加班熬夜、通宵娛樂、睡前玩手機、聽音樂使大腦處于興奮狀態，白天的情感困惑、工作問題、經濟焦慮等精神因素，都會加重年輕人的失眠程度。一般情況下，有睡眠障礙的中老年人會伴有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病，這些病癥會加重身體不適和心理壓力，造成睡眠較淺、睡后易醒。

改善睡眠需要分清人群“對癥下藥”。年輕人要減少睡前不必要的娛樂活動，養成良好的睡眠習慣，這是為自己的健康積攢睡眠本錢。中年人要注意緩解工作壓力，勞逸結合，調節自己的情緒，不要過多地追求不切實際的目標。改善老年人的睡眠質量，需要營造一個舒適安靜的睡眠環境，同時還要注意慢性病的防治，盡早治愈干擾睡眠的疾病。

3種抗病植物

1.大蒜。大蒜能抗擊細菌和真菌，減少炎癥，經常吃大蒜還有助于防治感冒。

種植指南：大蒜一年四季都能種，秋冬兩季最好。種植前，先將大蒜用水泡一下，然后一瓣瓣掰開，將土稍微打濕，把蒜尖朝上插入土中即可。

2.西蘭花芽苗。西蘭花芽苗富含多種酶、維生素和礦物質，堪稱“抗癌斗士”，還可起到降糖、降脂、預防心臟病等作用。

種植指南：一年四季都能種植。將半杯西蘭花種子放入一個帶孔蓋的大玻璃瓶中，加入2杯水浸泡8個小時后，控干水，再浸泡。每天換2次水，連續3天即可收獲西蘭花芽苗。待芽苗長到2厘米左右時可以食用，此時營養最豐富。

3.薄荷。薄荷有助于抗擊前列腺癌和肝癌，減輕季節性過敏，緩解消化性腹痛。

種植指南：適宜春季種植，3～4月份挖取粗壯的白色根莖，剪成長約8厘米的根段，將其栽種在花盆中，20天后就能長出新株。平時只要偶爾曬曬太陽即可，不要總是暴露在陽光下，也不要澆太多的水。

大哭一場的神奇功效

哭泣是自我保護的行為。心理學家表示，哭泣是一項人類高度進化的行為。眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為;同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為。

哭泣能釋放毒素。人們在哭泣時，有毒物質也會從身體中釋放出來，生物化學家發現：與其他外分泌過程（包括呼氣、出汗和排尿等）一樣，眼淚有助于去除人體的應激激素和毒素，同時讓人的精神得到松弛。另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5～10分鐘的時間內殺滅90%～95%的細菌。哭泣還能改善視力。淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

值得注意的是，哭泣的時間最好別超過15分鐘。專家認為，動不動就哭的人，通常具有憂郁質的特征。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。

吃蘋果的3大問題

1.吃蘋果到底要不要削皮？專家表示，目前正規種植的蘋果，基本都符合無公害標準，并且在蘋果“小時候”就已經“套袋”，基本接觸不到農藥，可以用水洗凈直接吃。但需要提醒的是，在流動攤販那里購買的廉價蘋果，或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果，受農藥污染的幾率較高，削皮后再食用更安全。

2.哪種蘋果最有營養？雖然蘋果的品種之間外觀差異很大，但只是糖分、有機酸等含量有異，營養幾乎相同。但從口感、口味來說，“金冠”軟、“富士”硬、“青蘋”酸、“國光”甜，大家可以根據自己的喜好選擇。

3.每天到底吃多少蘋果？建議每天吃200～400克水果，基本上一個大的富士蘋果就能滿足。此外，由于蘋果質地較硬，吃的時候最好細嚼慢咽，避免狼吞虎咽而損傷腸胃。吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。

泡腳：水溫和時間是關鍵

溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃～45℃為宜，可以先用手試試。糖尿病人為保險起見，可以用溫度計做測量。

時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

（責編 亦宣）