你為什么感覺(jué)不幸福

章睿齊

幸福是什么？不同的人有不同的答案。每個(gè)人都在追求幸福，但追到手的又似乎都與幸福無(wú)關(guān)。為什么會(huì)這樣？因?yàn)楹芏嗳藢?duì)幸福的理解有錯(cuò)誤。比如，萬(wàn)昌科技董事長(zhǎng)高慶昌和包頭惠龍集團(tuán)董事長(zhǎng)金利斌自殺，說(shuō)明金錢并不等于幸福;又如法國(guó)著名影星阿蘭·德龍，他塑造的“佐羅”等角色成了一代中國(guó)人心目中不朽的形象。在他宣布退出影壇時(shí)，他說(shuō)了這樣一句話：“我只是和孩子與家人在一起時(shí)才感到高興幸福。”說(shuō)明名利也不等于幸福。

那么幸福到底是什么？幸福是一種內(nèi)在的平和、淡定、從容、滿足的心理狀態(tài)。我們的心清靜了，世界就會(huì)變得清靜。心染上雜質(zhì)了，世界就會(huì)變得渾濁。許多人常說(shuō)：“為什么我這么煩惱？”其實(shí)煩惱都是自己找的。心理學(xué)家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問(wèn)題，做了下面這個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)。

心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)周日的晚上，把自己未來(lái)7天內(nèi)所有憂慮的“煩惱”都寫下來(lái)，然后投入一個(gè)指定的“煩惱箱”里。

過(guò)了3周之后，心理學(xué)家讓所有的實(shí)驗(yàn)者逐一核對(duì)自己寫下的每項(xiàng)“煩惱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中9成的“煩惱”并未真正發(fā)生。然后，心理學(xué)家要求實(shí)驗(yàn)者將記錄了自己真正“煩惱”的字條重新投入了“煩惱箱”。又過(guò)了3周之后，再一次逐一核對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)曾經(jīng)的“煩惱”已經(jīng)不再是“煩惱”了。

實(shí)驗(yàn)者切身地感到，煩惱這東西原來(lái)是預(yù)想得很多，出現(xiàn)得很少。很多人也常問(wèn)：“我為什么感覺(jué)不幸福呢？”這主要是由12個(gè)字引起的，這12個(gè)字就是：放不下、想不開(kāi)、看不透、忘不了。

其實(shí)，學(xué)習(xí)享受已經(jīng)擁有的時(shí)間、金錢與愛(ài)是我們最重要的一課，幸福存在于心理滿足的過(guò)程之中，幸福存在于自身潛能發(fā)揮的過(guò)程中，幸福存在于細(xì)細(xì)體味事物的發(fā)展過(guò)程中。

美國(guó)心理學(xué)家哈利·克塞克指出，幸福是主觀的，意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中。他提出感受幸福的九個(gè)步驟——

1. 換一種心情看生活。把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂(lè)。

2.安排好你的時(shí)間。一天寫300頁(yè)書是一件很難的事，然而每天寫2頁(yè)卻非常容易辦到，這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本300頁(yè)的書，這個(gè)原則適用于任何工作。

3.積累積極情緒。積極的情緒催人奮進(jìn)，幸福的人做的每件事都是努力消除消極情緒的過(guò)程。

4.優(yōu)待身邊的人。要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待朋友和家人。調(diào)查顯示，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有90%比不能數(shù)出任何朋友的人要幸福。

5.面帶幸福感。實(shí)踐表明，面帶幸福的人會(huì)感到更幸福，經(jīng)常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

6.不要無(wú)所事事。不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

7.多參加室外活動(dòng)，這是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們?nèi)粤舫龀渥愕臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。

9.保持信仰。有了信仰并為之牽掛和努力，過(guò)程本身就是幸福的。

（木木熊摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）（責(zé)編 ?水藍(lán)）