如何自我調適和維護教師的心理健康

曾偉林

作為社會高風險職業之一的教師，同時承受著來自職場、社會、生活各方面的壓力。而教師的心理健康直接關系到學生心理健康水平。老師要給學生健康的知識首先自己的心理必須是健康的，是一個有能力創造幸福，并把這種幸福能力感染和影響周圍的人。那么在當今激烈競爭中，教師如何才能更好地自我調適和維護自己的心理健康呢？

一、做有愛心的教師

人類最為重要的心理營養素是愛心，內心有愛的老師應包括兩個方面：

1.愛學生，樹立正確的學生觀和職業觀

學校的教育是圍繞學生的教育，學生既是學習的主體，又是課堂的主體。教學活動的開展都是為滿足學生學習生活服務的，這就要求教師能敏銳地發現學生需求，區別個性差異，因時、因地、因材施教。同時在生活上視學生為平等的對象，善于溝通，善于傾聽，幫助學生解決實際問題，與學生融為一體，從學生的點滴成績和逐漸成長中體驗為人師的快樂和滿足。

2.愛自己，善于從職業中尋求職業幸福感和滿足感

基礎教育是一項長期的重復性高的職業，加上教育的實施對象個體差異性大，教育形勢日新月異，難度和挑戰可見一斑，遭遇挫折也在所難免，因此，教師要能正確認識當前教育的現狀和形勢，正確認識自己，把挑戰視為動力，在不斷地超越自己的過程中化解壓力，真正把激情、微笑、鼓勵帶進課堂，真正用心澆灌遲開的花蕾，從而激發學生的求知欲。同時教師還要學會科學合理地分配自己的時間、體力，做到勞逸結合，安排好自己的學習、生活、工作時間，做一個平衡有度的快樂的人。

二、學會寬容，適當宣泄，疏導

教師工作大多時候是與人相處，師生、同事、甚至家庭關系的人際矛盾在所難免。寬容是脫離種種煩惱、減輕心理壓力的法寶。遇到矛盾多站在別人的角度思考問題，學會了解和關心他人，碰到問題積極主動，做樂觀合群的人。當然，教師不僅要善待學生，也要善待自己，寬容自己，不必執著于過去的錯誤，耿耿于懷。閑暇時間合理安排自己的健身、休閑時間，擁有健康的身體和彈性的心理才能在工作中張弛有度。

三、樹立目標，積極進取

俗話說：“活到老，學到老。”時代在發展，教育在發展，學生的需求也在不斷地變化發展。教師要有能力滿足學生不斷壯大的好奇心，首先自己必須是一個好奇心強、求知欲強的人。不斷認識和接受新生事物，從專業能力不斷完善和發展自我，提升個人能力，掌握更好駕馭課堂和學生的能力。教師要從三方面提升自己。（1）向前輩同事學習，每個人都有自己的教學優勢，要善于學習他人之長來完善一己之短。（2）多參加教育機構培訓，不斷深化自己的專業素養和能力，做具有專業氣場的教師。（3）多向生活學習。語言也好，知識也好都來源于生活，培養自己善于觀察生活、體會生活的能力，做一個思想上睿智、行動上敏捷的人。

四、學會適時放棄

當我們目標過大欲望超出現實，會給自己找出很多不必要的壓力和挫折，影響自己正常的生活和工作，這時要學會調整，甚至放棄原先的目標。這樣煩惱和痛苦就會少一點，快樂和幸福就會多一些。有時相應的付出并不能立竿見影產出相應的收益，這時也不要氣餒，要有用心甘情愿的態度過隨遇而安的生活的心態。

教師的心理健康歸根到底要由教師自己維護和調適，找到屬于自己的心理調適方法，讓陽光照進自己，照亮別人。

編輯 王團蘭