淺談優秀好撐竿跳高運動員專項身體素質訓練特征

胡秀麗

摘 要：隨著我國國力的增強，我國在體育運動方面的發展程度呈直線上升的趨勢，同時運動員的訓練方式以及專項身體素質訓練都得以發展。本文筆者就我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練特征進行有效的分析，希望我國撐桿跳高運動員專項身體素質訓練可以用作參考。

關鍵詞：優秀好撐桿跳高運動員；專項；身體素質訓練；特征

一、我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練基本狀況

當前我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練的基本情況，以及我國撐桿跳高運動員基本水平如下表1、2：

在了解以上我國撐桿跳高運動員專項身體素質訓練的基本信息之后，筆者根據我國撐桿跳高運動員在大周期之中的專項身體訓練時間安排特征、訓練特征進行有效的分析。

二、我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練特征

（一）訓練時間安排特征

當前我國撐桿跳高比賽劃分為兩個階段賽制，分別是：室內賽、室外賽，在比賽項目的影響之下我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練主要圍繞比賽的上訴項目進行，劃分為兩個大的訓練周期。第一大周期中包含有：冬訓、春訓以及室內比賽期與過渡期，總的訓練時間為前年的十一月至次年的三月。這段時間中最為重要的就是對運動員負荷訓練，在進而負荷訓練時要遵循以下特征：前期強度小，后期強度大，而比賽期的負荷特征要遵循：訓練減少，強度增大，詳細的特征信息見下表3。

而之后的第二大周期，則被劃分為夏訓、室外比賽以及過渡期三個階段，并且最為重要的賽季都是在第二周期中進行的。因此，第二周期中的訓練負荷具有以下特征：前期訓練強度大負荷大，后期訓練的量逐漸較少，但是訓練所產生的負荷與前期保持一致；而比賽期間負荷會適量下降，同時訓練的整體強度也不斷減少。詳細的信息見下表4.

（二）身體素質訓練方法手段安排特征

柔韌身體素質訓練方法手段特征。根據筆者的研究發現，撐桿跳高運動員在進行專項身體素質訓練時，進行的柔韌性訓練主要是依靠拉伸訓練的方式。在我國撐桿跳高運動員的長期訓練當中已經適應了拉伸訓練手法，并且拉伸訓練手法在不同的訓練強度以及項目當中，會發揮不同的訓練功效。在優秀撐桿跳高運動員的身體拉伸訓練方法中，被劃分為以下兩種方式：動力性拉伸、靜力拉伸，這兩種拉伸方式主要對運動員的肌肉、韌帶以及關節，詳細的信息見下表5.

當前我國優秀撐桿跳高運動員專項身體素質訓練，要在以往訓練的程度上以及項目上進行有效的創新發展，進而讓撐桿跳高運動員能在大型比賽之中，發揮出自身的潛在能力，推動我國體育項目在國際上所占地位的上升。

三、結束語

綜上所述，在進行實際的身體素質訓練時，一定要注意在訓練過程之中的階段性，將整個訓練期間任務以及目標制定成階梯形式的訓練計劃，進而在訓練周期之中才能保證在安排上具有一定的靈活性。與此同時，還要保證訓練內容中的整體性與補充性，通過技術與訓練的緊密結合，將撐桿跳高運動員進行全面的發展與鍛煉。進而推行訓練方法突出針對性以及復合性，從上文的訓練特征的分析看來，我國優秀撐桿跳高運動員的專項身體素質訓練特別注重復合性，在訓練過程中能與身體素質進行影響、促進效果，進而達到訓練的目的。

參考文獻

[1]周文福，崔鑫，曹莉.我國優秀女子撐竿跳高運動員專項身體素質訓練特征分析[J].首都體育學院學報，2017，29（4）：367-374.

[2]王曉東.對我國優秀女子撐竿跳高運動員專項技術特征分析[J].青少年體育，2013（1）：46-46.